Hundringar

Som snabbhet och snabbuthållighet är det perfekt att springa olika ”hundringar”. Få ger snabbhet och fler ger både snabbhet och snabbuthållighet.

Jag har på morgonen mätt upp en tusen meters bana på GC-vägen här utanför. På varje ”hundring” har jag målat ett litet, litet märke för att veta hur många jag ska springa. En eller två hundringar är verkligen snabbhetsträning. Spring fyra eller fem så känner du att det är långt och jobbigt. Åtta eller tio är ”test” distanser för att kolla vilken standard man har för tillfället.

Första hundringen på väg till Lerkils hamn!

Att sedan upprepa distansen flera gånger ger ändå mer effekt. Att springa åtta-tio gånger tusen meter är verkligen både snabbhet men framför allt uthållighet. Passet blir i detta fallet åtta-tio kilometer! Med vila eller joggvila mellan dragen.

Emil Zatopek var som vanligt värst här åxå, hundring – tvåhundra gånger, två hundring – hundra gånger! Men han är den ende som haft åtta Världsrekord – samtidigt!

Gårdagens Aktivitet: Några mils cykling.

Dagens Aktiviteter: SD på 50 minuter och Kickbike på 50 minuter.