RSS

Etikettarkiv: Ingemar Loeb

Trappor

”Efter trapporna igår har jag mer träningsvärk än efter ett maratonlopp” Detta sms:ade Ingmar Loeb efter veckans trappträning. Då har han ändå sprungit The Abbott World Marathon Majors!

IMG_8828

Ingemar känner sej som en segrare efter två gånger? foto Göran Lindskog

Ja, trappträning är den absolut effektivaste löpträningen. Det är bra för muskulaturen, hjärtat och hjärnan. Dessutom är det en tidsbesparande träningsform. I onsdags sprang vi i trappan uppför Fjärås Bräcka, i cirka en halvtimme. Trappan är i trä och lite sliten så stegen är oregelbundna. Inte ens tio stycken upprepningar klarade vi av, i den 122 trappsteg långa trappan. Ja, en förmildrande omständighet var värmen, det var 28 grader den dagen. Bad i den annars iskalla Lygnern lockade mer!

De första stegen varje gång går bra, ja till och med de första 100. De sista tjugo stegen är däremot en pina. Mjölksyran ”sprutar ur öronen” och hjärtat försöker ”bryta sej ut ur kroppen”! Hjärna skriker ”ä lägg av nu”! Väl uppe står man dubbelvikt!

Vilken tid är det nästa vecka?

Dagens Aktivitet:

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 juni, 2019 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

London Marathon 2 (2)

IMG_8721 (1)

Vilken känsla! foto artikelförfattaren

Detta var mitt sjätte lopp i maraton serien och på många sätt det häftigaste arrangemanget. Jag chansade på att springa i Altra skor och det var helt rätt. Nästan ingen träningsvärk efteråt och lätta att springa i.

Vi startade vid noll meridianen i Greenwich Village, en jättestor gräsplan med alla faciliteter inom synhåll. Jag sprang sist ut i min startgrupp och fick hur mycket applåder och hejarop som helst från läktaren för det. Sedan gjorde jag det klassiska misstaget att springa på alldeles för snabbt. Hade fem minuters tempo till 10 kilometer. Sedan ”rullade” det på i lugnare tempo. Vädret var idealiskt, 12 grader, mulet och ingen vind. Publiken var fantastiskt högljudd, det går att jämföra med First Avenue i New York, fast oavbrutet här. Jag fick hålla för öronen ibland! Vätskestationerna gav flaskor istället för muggar, det var smidigt att kunna spara vätskan. Målgången vid Buckingham Palace var bra arrangerat, där fick jag till publikens jubel ta emot ”Six Star Finisher Medal”! (se tidigare blogginlägg)

IMG_8723

Jag berättar om mina upplevelser från Speakers Corner i Hyde Park! foto Christina Fardell

Om ni ska springa en mara, välj London Marathon. Jag deltog och blev historisk!

Ingemar Loeb, pigg löparpensionär från Kullavik.

Dagens Aktivitet: 2 timmar och tjugo minuters cykling

 

Etiketter: , , , , , , ,

Sex 1 (2)

IMG_8719

forts följer ….. foto Ingemar Loeb

 
1 kommentar

Publicerat av på 1 maj, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Mjukt underlag

IMG_8659.JPG

Många har ”offrat” till Altaret i Altardalen! foto Ingemar Loeb

För att få mindre skador så är det en fördel att springa på mjukt underlag. Skorna man använder är inte så ”livsviktiga” som de är på asfalt och betong. Som självklarhet är det således viktigt att lägga ”mängd” träningen på mjukt underlag. Alla ”äventyrslöpningar” eller LSD (Long Slow Distance) lägger jag i möjligaste mån på skogsstigar, obanade områden, ängar, stränder, vattendiken och dylikt. Ja, ja ibland blir det taggtråd, elstängsel (usch) eller diverse taggbuskar åxå!

IMG_8660.JPG

Vilse? Aldrig! foto Ingemar Loeb

Upptäcktslöpare kan man åxå kalla oss. På platser som bara vilda djur normalt vistas på, plöjer vi fram. Upptäcker allt från vad människan skapat till vad naturen själv skapat. Tror kanske att även djuren undviker taggiga buskar och trådar men ibland är bromssträckan för lång för oss. Leta taggar och fästingar på kroppen efteråt är ju åxå en ”upptäcktsfärd”!

Dagens Aktivitet: Kickbike

 

 
1 kommentar

Publicerat av på 7 april, 2019 i äventyrslöpning

 

Etiketter:

Strandängar

0C23F5A2-838F-4FC3-A233-3528366C5315

Strandängarna vid Vallda Sandö! foto Christina Falk

Vi samlades hemma hos Lennart i Lerkil. Det var nio grader, mulet och svag vind. Lennart hade vårkänslor och sprang i shorts och kortärmat! I skogen närmast huset hade vildsvinen ”gone wild” och bökat runt. Man fick lyfta på fötterna för att inte snubbla och ramla – som jag gjorde! Blandat underlag var förutsagt och det var det i högsta grad. Strandängarna ute på Vallda Sandö är verkligen härliga att springa på. Från första april är det tillträde förbjudet, så det var i sista stund vi var där. Mycket fågel häckar ju där. Lärkan hade redan anlänt och slog sin drill i skyn.

Efter drygt 20 kilometer och strax under tre timmar var vi åter i Lerkil. Här väntade den sista utmaningen, att klättra upp till Lennarts veranda för återhämtande energiintag. Ville bara tillägga att deltagarna var upprymda efter dagens äventyr och tackade löpledaren för att han gjort det möjligt!

Nedtecknat av Ingemar Loeb, Kullaviks Globetrott löpare.

Dagens Aktivitet: LSD bland vårfåglarna.

 
 

Etiketter: , , ,

Tokyo Marathon

Ingemar Loeb, gentleman över de sjuttio från Kullavik skriver detta:

Tokyo Marathon ingår i The Abbott World Marathon Majors, som en av de sex största och välkända maratonen i världen. Därför var jag på plats den 3 mars i Tokyo, för att bocka av den. Banan påminner om Berlin Maraton med breda gator och flack sträckning. Inte så kul att springa långa monotona raksträckor. Vädret var bedrövligt, kallt och regn hela tiden. Jag hade hoppats på en bra tid, med tanke på den flacka banan, men det kalla vädret tillät inte det. Ändå hade jag regnponcho och en extra fleece tröja, men med den långa väntan i startfållan hjälpte inte det!

Det regnade i Tokyo! foto skribenten

Jag kände mig väl förberedd, hade gjort tre långpass, 30 och 33 kilometer på asfalt och ett fyra timmars äventyr på snöunderlag. Därtill en kompott av distans, tröskel och intervaller. Med facit i hand borde jag gjort några fler långpass men det får bli till maran i London den 28 april. Tiden blev 4.18.

Geishorna var imponerade av min medalj och prestation! foto under protest av min fru

Dagens Aktivitet:

 
 

Etiketter: , ,

På äventyr i Vallda del 2 (2)

Jag lockade med marmeladkulor på högsta punkten! foto Ingemar Loeb

Sedan fick vi se en fin gammal gård med innergård av stenar. Vidare gick turen till ett björnbo (?). Man ser bara benen på björnen på föregående bild. Tur var nog det …. Över stock och sten bar det av mot högsta berget (?) i Vallda, upp upp upp. Sicken utsikt. Vi såg Vallda, Onsala, Särö och mycket hav. På slutet fick vi se en grupp hus som såg ut att höra hemma i Norge. Väldigt pittoreskt!

Timmerhusen på Timmerbyvägen! foto Ingemar Loeb

Inte nog med all denna fina guidning … när vi var framme bjöds vi på Lennarts varma, goa blåbärssoppa och Malins hembakade saffransbullar, med extra mycket riktigt smör. Jag har ätit måååånga lussekatter men dessa slog dem med hästlängder.

Jag tackar ödmjukast för denna söndagsförmiddag och hoppas kunna deltaga fler gånger. Det gav mersmak!

Christina Fardell, stål mormor’n från Kullavik

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 december, 2018 i äventyrslöpning

 

Etiketter: , , , ,