RSS

Etikettarkiv: Ingemar Loeb

Äventyr runt Glamsjön, light

IMG_9370

Linslus i bokskogen! foto Christian i obligatorisk ”selfie”!

IMG_9368

Där ligger ju Glamstenen: foto Ingemar

Dagens Aktivitet: över två timmars löpning i Stättared

IMG_9369

Vissa vågade bada! foto Christian

IMG_9367

Flygarolyckan 1955! foto Gunnel

 

Etiketter: , , ,

Löpsko test i Göteborgs-Posten

Nu har Institute of Sport and Movment Sciences vid Duisburg-Essens Universitet i Tyskland gjort ännu en felaktig test av löparskor! Tidigare tester har bara byggt på ”stabilitet” när inte löparskor ska vara stabila utan att man korrigerat foten med inläggsula först! Born to Run kom ut för tio år sedan för att författaren Christopher McDougall hade blivit skadad av felaktigt byggda Nike skor: de slog sönder hans knä! Bowerman (grundare av Nike) tog då bort Air-sulan från marknaden och bad om ursäkt att Nike skadat alla löpare som använt skorna!

Nu har den genialiske testledaren Thomas Mühlbauer kommit på att ”återstuds” är bra igen! När det bara ger skador speciellt på hällöpare (ca 85% av alla), där själva återstudsen mätts. Testresultaten visar bara vilka skor som ger bäst återstuds (rekyl) och därmed mest skador! Det enda jag kan utläsa av testen är att Asics ger minst återstuds men det är ingen nyhet att Gel-sulan är bäst på stötdämpning! Altra går inte att testa på samma sätt då den saknar häl-uppbyggnad (kilklack)!

IMG_9332

Slottsrundans minsta ”stenslott” inte mer än 150 cm högt! foto Ingemar Loeb

Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning i två och en halv timme

 
 

Etiketter: , , , , , , ,

märkaSpår 3 (3)

I söndags sprang vi en längre runda i Sandsjöbacka. Numera är det ganska många som

IMG_9209 (2)

foto Ingemar Loeb

hittar ut till detta vackra och välskötta naturreservat. Det har varit ganska svårt att hitta, om man inte följer kartorna, som är uppsatta på olika ingångar till området. På senaste året har Västkuststiftelsen som sköter reservatet börjat att förbättra skyltningen genom att sätta upp skyltar på järnrör i betongfundament. I ett naturreservat! I övrigt har det varit trästolpar med små olikfärgade kvadrater på. Nu behöver en del av trästolparna att bytas ut och kompletteras. Därför har de satt ett band runt stolpen istället för kvadraten och stolparna är kortare än tidigare. Bra men varför inte göra det riktigt med att komplettera med hur lång slingan är? Det betyder att man alltid måste hitta en ”informationskarta” för att veta vad färgen på stolpen betyder! Eftersom märkningen inte följer praxis är det absolut nödvändigt!

märkaSpår 2

Så här ska det se ut!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 november, 2019 i äventyrslöpning

 

Etiketter: , , , ,

Växjö Marathon 2019 2 (2)

-”Lycka till”! Nej, löpartävlingar, speciellt långa, har inget med lycka att göra! Du presterar bara efter hur bra eller ”riktigt” du förberett dej. Jag ställde upp på Växjö Marathon för att det gick bra på Lidingöloppet och att Växjö är Sveriges trevligast maraton. Men 42 kilometer är 12 kilometer längre än 30 kilometer, trots skillnaden i kupering. Med långpass på cirka 17-20 kilometer, i flera år, räckte det inte till ett maratonlopp.

IMG_9163

Ingemar och jag inför start! Slutsegraren till vänster om mej, i grönt! foto Göran Lindskog

Min tävlingsfart på milen är strax under fem minuter per kilometer. Ett tempo på strax

IMG_9155

Göran med ett varv kvar!

under sex minuter/km på maraton borde vara rimligt. Jag startade efter det. Fick en stor grupp löpare efter mej som tyckte jag höll ett jämnt och lagom tempo. ”Drog” dem i cirka två mil, då de tyckte att det gick att öka. De gjorde det men närmare målgång upptäckte nästan alla i gruppen att det var dumdristigt. Jag fortsatt i mitt tempo men vid 25 kilometer börja krafterna och motivationen att plåga sej, ta slut. Jag gick av vid varvningen 26 kilometer. Sexton kilometer plågsamma kilometer återstod. Inget för mej. Idag med ganska fräscha ben ångrar jag inte det! Men vilket stöd av publik, funktionärer och medtävlande! Tack!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 oktober, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Trappor

”Efter trapporna igår har jag mer träningsvärk än efter ett maratonlopp” Detta sms:ade Ingmar Loeb efter veckans trappträning. Då har han ändå sprungit The Abbott World Marathon Majors!

IMG_8828

Ingemar känner sej som en segrare efter två gånger? foto Göran Lindskog

Ja, trappträning är den absolut effektivaste löpträningen. Det är bra för muskulaturen, hjärtat och hjärnan. Dessutom är det en tidsbesparande träningsform. I onsdags sprang vi i trappan uppför Fjärås Bräcka, i cirka en halvtimme. Trappan är i trä och lite sliten så stegen är oregelbundna. Inte ens tio stycken upprepningar klarade vi av, i den 122 trappsteg långa trappan. Ja, en förmildrande omständighet var värmen, det var 28 grader den dagen. Bad i den annars iskalla Lygnern lockade mer!

De första stegen varje gång går bra, ja till och med de första 100. De sista tjugo stegen är däremot en pina. Mjölksyran ”sprutar ur öronen” och hjärtat försöker ”bryta sej ut ur kroppen”! Hjärna skriker ”ä lägg av nu”! Väl uppe står man dubbelvikt!

Vilken tid är det nästa vecka?

Dagens Aktivitet:

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 juni, 2019 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

London Marathon 2 (2)

IMG_8721 (1)

Vilken känsla! foto artikelförfattaren

Detta var mitt sjätte lopp i maraton serien och på många sätt det häftigaste arrangemanget. Jag chansade på att springa i Altra skor och det var helt rätt. Nästan ingen träningsvärk efteråt och lätta att springa i.

Vi startade vid noll meridianen i Greenwich Village, en jättestor gräsplan med alla faciliteter inom synhåll. Jag sprang sist ut i min startgrupp och fick hur mycket applåder och hejarop som helst från läktaren för det. Sedan gjorde jag det klassiska misstaget att springa på alldeles för snabbt. Hade fem minuters tempo till 10 kilometer. Sedan ”rullade” det på i lugnare tempo. Vädret var idealiskt, 12 grader, mulet och ingen vind. Publiken var fantastiskt högljudd, det går att jämföra med First Avenue i New York, fast oavbrutet här. Jag fick hålla för öronen ibland! Vätskestationerna gav flaskor istället för muggar, det var smidigt att kunna spara vätskan. Målgången vid Buckingham Palace var bra arrangerat, där fick jag till publikens jubel ta emot ”Six Star Finisher Medal”! (se tidigare blogginlägg)

IMG_8723

Jag berättar om mina upplevelser från Speakers Corner i Hyde Park! foto Christina Fardell

Om ni ska springa en mara, välj London Marathon. Jag deltog och blev historisk!

Ingemar Loeb, pigg löparpensionär från Kullavik.

Dagens Aktivitet: 2 timmar och tjugo minuters cykling

 

Etiketter: , , , , , , ,

Sex 1 (2)

IMG_8719

forts följer ….. foto Ingemar Loeb

 
1 kommentar

Publicerat av på 1 maj, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Mjukt underlag

IMG_8659.JPG

Många har ”offrat” till Altaret i Altardalen! foto Ingemar Loeb

För att få mindre skador så är det en fördel att springa på mjukt underlag. Skorna man använder är inte så ”livsviktiga” som de är på asfalt och betong. Som självklarhet är det således viktigt att lägga ”mängd” träningen på mjukt underlag. Alla ”äventyrslöpningar” eller LSD (Long Slow Distance) lägger jag i möjligaste mån på skogsstigar, obanade områden, ängar, stränder, vattendiken och dylikt. Ja, ja ibland blir det taggtråd, elstängsel (usch) eller diverse taggbuskar åxå!

IMG_8660.JPG

Vilse? Aldrig! foto Ingemar Loeb

Upptäcktslöpare kan man åxå kalla oss. På platser som bara vilda djur normalt vistas på, plöjer vi fram. Upptäcker allt från vad människan skapat till vad naturen själv skapat. Tror kanske att även djuren undviker taggiga buskar och trådar men ibland är bromssträckan för lång för oss. Leta taggar och fästingar på kroppen efteråt är ju åxå en ”upptäcktsfärd”!

Dagens Aktivitet: Kickbike

 

 
1 kommentar

Publicerat av på 7 april, 2019 i äventyrslöpning

 

Etiketter:

Strandängar

0C23F5A2-838F-4FC3-A233-3528366C5315

Strandängarna vid Vallda Sandö! foto Christina Falk

Vi samlades hemma hos Lennart i Lerkil. Det var nio grader, mulet och svag vind. Lennart hade vårkänslor och sprang i shorts och kortärmat! I skogen närmast huset hade vildsvinen ”gone wild” och bökat runt. Man fick lyfta på fötterna för att inte snubbla och ramla – som jag gjorde! Blandat underlag var förutsagt och det var det i högsta grad. Strandängarna ute på Vallda Sandö är verkligen härliga att springa på. Från första april är det tillträde förbjudet, så det var i sista stund vi var där. Mycket fågel häckar ju där. Lärkan hade redan anlänt och slog sin drill i skyn.

Efter drygt 20 kilometer och strax under tre timmar var vi åter i Lerkil. Här väntade den sista utmaningen, att klättra upp till Lennarts veranda för återhämtande energiintag. Ville bara tillägga att deltagarna var upprymda efter dagens äventyr och tackade löpledaren för att han gjort det möjligt!

Nedtecknat av Ingemar Loeb, Kullaviks Globetrott löpare.

Dagens Aktivitet: LSD bland vårfåglarna.

 
 

Etiketter: , , ,

Tokyo Marathon

Ingemar Loeb, gentleman över de sjuttio från Kullavik skriver detta:

Tokyo Marathon ingår i The Abbott World Marathon Majors, som en av de sex största och välkända maratonen i världen. Därför var jag på plats den 3 mars i Tokyo, för att bocka av den. Banan påminner om Berlin Maraton med breda gator och flack sträckning. Inte så kul att springa långa monotona raksträckor. Vädret var bedrövligt, kallt och regn hela tiden. Jag hade hoppats på en bra tid, med tanke på den flacka banan, men det kalla vädret tillät inte det. Ändå hade jag regnponcho och en extra fleece tröja, men med den långa väntan i startfållan hjälpte inte det!

Det regnade i Tokyo! foto skribenten

Jag kände mig väl förberedd, hade gjort tre långpass, 30 och 33 kilometer på asfalt och ett fyra timmars äventyr på snöunderlag. Därtill en kompott av distans, tröskel och intervaller. Med facit i hand borde jag gjort några fler långpass men det får bli till maran i London den 28 april. Tiden blev 4.18.

Geishorna var imponerade av min medalj och prestation! foto under protest av min fru

Dagens Aktivitet:

 
 

Etiketter: , ,