RSS

Etikettarkiv: ingen utveckling

Kontinuitet

Välkomna i morgon klockan 15.00 till torget i Kungsbacka. Avgiftsbelagd (30 kr) extra träning.

Kontinuitet i träning

För att utvecklas inom löpningen krävs kontinuitet i träningen. För att förbättra dej måste du träna minst tre gånger i veckan, under längre tid. När du gjort det länge så behövs det mer träning för att bli bättre eller mindre för att bli sämre. Med samma träningsmängd och intensitet kommer du till en platå (1 på bild). För att då snabbt eller långsammare bli bättre krävs mer kontinuerlig träning (2 på bild).Ju brantare linjen är desto snabbare förbättrar du dej. För att sedan förbättra sej från den nya platån du hamnat på krävs ändå mer träning. Minskar man träningen eller blir äldre så blir resultaten sämre och sämre (3 i bild).

Tränings utveckling -

Tränings utveckling –

Ökning

För att bli bättre och bättre krävs alltså kontinuerligt mer och mer träning. Kroppen vänjer sej succesivt vid den ökade belastningen, om du inte går för fort fram. Går du för fort fram – då kommer skadorna!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

Etiketter: , , , , , ,