Variation i träningen är det viktigaste! Läste just en artikel om Marit Björgen och hennes framgångsrika skidkarriär. Hon är världens främsta genom alla tider med 8 OS guld och 18 VM guld. Hon föddes på landet (självfallet) och var alltid i farten med variationsrik ”kroppsträning”. Som tonåring spelade hon både handboll och fotboll. Detta gjorde kroppen ”allsidig” och skadefri, som hon var hela sin skidkarriär. Allsidig är med andra ord en framgångsfaktor. Variera träningen.
Vad gör svenska löpare då? Jo, specialiserar sej tidigt och sedan bara springer. Sedan blir de förvånade av att det blir skador! Man skapar alltid själv sina skador, genom att göra fel!
Det allra farligaste är att alltid springa på asfalt, alltid samma runda, i samma tempo, i samma dåliga skor och dåliga teknik! Vanliga skador är ischias och ljumskskador (inflammationer) beroende på det som räknades upp i förra meningen. Benen går bara fram och tillbaka och aldrig i sidled!
Dagens Träning: Junkpass på 60 minuter
Problem med ischias är inget större problem och man behöver inte uppsöka läkare! Nerven har kommit i kläm av för mycket ensidig gång, löpning där inte den tvärgående nerven blivit använd. Bara genom att stretcha och använda gummiband blir man av med smärtan efter några dagar. Bara kolla på bilderna i nästa blogginlägg och härma så blir ni av med problemen. Som komplement kan man försöka att flytta ”nerven” så den inte ligger på höftbenet, i skinkan! De som får det är maratonlöpare som aldrig stretchar och personer som alltid bara går framåt! Gå eller hoppa i sidled emellanåt!
rosapantern 