För ett par år sedan åkte jag med Japhet Kipkorir, kenyansk löpare, till Lysekil och Musselloppet. Jag hade tagit fel på tiden så vi kom fram för tidigt. Vi pratade med arrangörerna och då föreslog de att jag skulle ”dubblera” genom att springa 5 kilometer först. Jag var inte svårövertalad så det blev 5:an och sedan lite vila för att sedan springa ”tävlingsdistansen” 10 kilometer. Trots dubblering så lyckades jag vinna min åldersklass där. Lika bra gick det för Japhet, seger!
Prispallen i Musselloppet!
En månad senare åkte vi ner till Prinsens Minne med halvmara eller 10 kilometer. Frågade Japhet vilken distans han skulle springa? -”Jag dubblerar, det gjorde ju du i Lysekil!”-”Men det är ju mycket längre sträckor här”! -”Vinner ändå inte men det är bra träning inför Lidingöloppet”! Japhet blev två och trea, fick 31,1 kilometer och mer prispengar än segraren på en distans!
På vägen hem sade jag till honom att han inte vann för att hans spurt var för dålig! En månad senare fick jag ett Sms -”Vann Lidingöloppet 30 km precis – i spurten, som jag tränat sedan vi talade om det!”
Hela april månad ska jag och några löparkompisar åka till Eldoret i Kenya för att förbättra oss. Vi som åker är löpare som springer mellan tre och fem minuter per kilometer. Åldersspannet på oss är mellan 23 till 67 år, som jag fyllde i förra veckan. Vi ska bo väldigt spartanskt hos den trefaldige Lidingölopps segraren Japhet Kipkorir, på hans grönsaksfarm och trainingcamp, Kapkoi. Det kommer att bli en kombinerad tränings- och semestermånad. Ett äventyr med träning lokalt på trainingcamps och safari i Nationalparker för att se ”The big five”, fiska i Victoriasjön och bestiga Kilimanjaro m.m.
Jag har tidigare publicerat ett reportage om mitt möte med Haile Gebreselassienär jag var inbjuden och sprang Great Ethiopian Run. Tänkte jag skulle göra något liknande nu. Ta min utgångspunkt från träningsmetoder, löparmiljön, upplevelserna för en ”glad motionär” – bland alla världsstjärnor. Då var jag i elitklass i min åldersklass, NM silver på maraton, numera räcker inte motivationen till för det men ….Jag publicerar gärna i tidning eller på nätet med text och bilder mot en ersättning. Hör av er om ni tycker detta kan vara intressant så kan vi diskutera ett lämpligt upplägg!
Ja, då var biljetterna köpta och resan till träningslägret i Kenya är ett faktum. Hela april ska Oscar Claesson, Eskil Svensson, Zackariah Mogendi Miruha och bromsklossen Lennart ligga i hårdträning! Oscar, Zackariahär 30 minuters killar, Eskil 34 och jag 48! Vi ska ner till Kapkoi training campi Eldoret (där alla kenyanska världsstjärnor tränar) till Japhet Kipkorir (27 minuter), som jag är personlig vän med sedan många år. Träffade honom första gången på Lidingöloppet Kinadär han var bjuden av Lidingöloppet (Sverige) som tvåa i loppet, segraren kunde inte åka med. Där hjälpte jag honom med taktik, efter det vann han Lidingöloppet två år i rad! Senare har han vunnit igen bland genom att lyssna på mej om spurtträning!
Japhet först igen, här Musselloppet!
Fördelen med att bo och träna med Japhet, är ju att han är en av alla löparstjärnorna, han känner dom alla. Det kan bli många och lärorika möten, det gäller bara att försöka hänga med – hoppas det finns någon cykel eller bil där!
Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning i Kullavik, Sandsjöbacka och Årekärr i 170 minuter.
För några år sedan åkte Japhet Kipkorir och jag upp till Musselloppet i Lysekil ihop. Jag hade läst fel på starttiden för långa loppet. När vi kom dit föreslog arrangörerna: ”Ta dubbeln då, spring först femman och sedan tian”! ”Ok” sa jag! Trots dubblering lyckades jag vinna min åldersklass på långa! Stor förvåning! Japhet vann tian!
Veckan efteråt åkte vi ner till Prinsens Minne, Japhet och jag. -”Vilken distans är du anmäld till Japhet?” – ”Båda” -”Men det är ju tio och halvmarathon”? -”Men du kunde ju i Musselloppet, bra inför Lidingöloppet”! Japhetblev tvåa och trea och fick därmed större prischeck än segraren på respektive distans. På vägen hem sa jag till Japhet: -”Du måste förbättra din spurt! Då hade du vunnit båda distanserna i stället!”
Japhet Kipkorirvann sitt tredje Lidingölopp senare på hösten – i en spurt!
Mellan loppen!
I årets Prinsens Minnesprang Mustafa ”Musse” Mohamed en dubbel och vann båda! Han förbereder sej för ett maraton senare i höst! Kul med löpare som ser möjligheter!
I veckan hade jag Oscar Claesson hemma hos mej för lite träning och tränings råd. Oscar Claesson? Ja, det är en framtidslöpare från Taberg utanför Jönköping. Jag talade om bland annat löparlitteratur och att jag skulle göra en ”dubbel” i Kraftprovet! Förra året fick jag Japhet Kipkoriratt göra en ”dubbel” på Prinsens Minnei Halmstad. På sina placeringar där fick han ihop mer prispengar än vad en seger hade givit. Seger skulle han inte klara på någon av distanserna, 10 & halvmaran, med den konkurrensen, spurten är för svag! Han såg det istället som en träning inför Lidingöloppet. Tränade dessutom spurt några veckor inför Lidingöloppet, på min inrådan. Han vann sin tredje seger där! Med en spurt!
Ett par dagar efter Oscars besök fick jag sms om att han köpt en löparbok, på tyska??
När jag plockar ut mina nummerlappar kommer Oscar med följe! – ”Äh, jag provar dubbeln”! Oscar vinner Slussprovet avstannande, måste spara krafterna till Kraftprovet, 90 minuter senare. Där blir han sjua och näst bäste svensk efter David Nilsson! Lisa Ring gjorde samma sak! Roligt med ungdomar som ser möjligheter!
Två vinnare: Lisa Ring och Oscar Claesson! foto farbror Claesson
Idag har Vasaloppet gått i Changchun i Kina. I nordöstra Kina med ungefär samma klimat som i norra Sverige. Där var natursnö och femton grader kallt. Loppet går i samma park som jag själv, Eskiloch Japhet sprungit Lidingöloppet Kina. Redan 2003 startade loppet upp men det har väl inte blivit någon större succé, bara 600 startande i år. Men det roliga var att de sände hela loppet i TV2 – direkt. Det var en uppgörelse mellan norrmän, svenskar och ryssar. Inga utav de mer kända skidåkarna deltog. Det blev en spurtuppgörelse mellan nio skidåkare efter 50 kilometer på herrsidan. Norrman först där och ryska först på damsidan.
Jag tyckte dom sa 18 meter höga?
Men det som imponerade i sändningen var alla snöskulpturer som kineserna hade gjort, i gigantiska storlekar. Det var palats i naturlig storlek och en massa olika figurer!
Med prispengar till de snabbaste löparna dyker afrikanska löpare upp! Många från framförallt Kenya och Etiopien bor i Sverige under den tiden som tävlingar med prispengar förekommer. I Prinsens Minnehar 7 000 kronor till segraren på milen och halvmaran. Tvåan får fem tusen och trean tre tusen.
Japhet dubbeltrea!
Japhet Kipkorirsåg redan på startlistan att han inte kunde vinna någon av distanserna. Etiopierna som skulle springa var för snabba för honom men i täten skulle han hamna i alla fall. Sveriges bästa löpare ”Musse” och David Nilsson skulle han klara av. En andra plats gav mindre prispengar än två tredje platser och nästan lika mycket som en första plats. Japhet bestämde sej för att dubblera, han har sett mej göra det tidigare! Det gick bra för honom prispenningsmässigt med två tredje platser. Men med dubbleringen orkade han inte med Sveriges bästa, ”Musse” och David.
Dagen efter var Japhet sliten men nöjd med ”tränings” mängden och ”inkomsten”!
Den afrikanska revolutionen på löparbanorna började med Abebe Bikila (Etiopien) och Onni Niskanen 1960! Vidare över Henry Rono(Kenya) och alla andra banlöpare från Afrika. I början när det afrikanska löparundret slog igenom var det på terräng och bana, förhållandevis ”korta” sträckor. På halvmaraton och speciellt maraton var de inte konkurrenskraftiga. De kunde agera ”harar” men höll inte ända in i mål. Men så ett år blev det en hare som fullföljde och vann maraton, jag tror det var Simon Robert Naali(Tanzania)!
1, 3 och 4 i Kretsloppet! Tvåan hade redan sprungit hem till Afrika! Japhet i blå träningsjacka.
I början av afrikanernas försök på maratonsträckan sprang de med hjärtat! De sprang så fort de kunde så länge de orkade, det blev runt 30 kilometer! Men i och med den första ”harens” vinst började de att springa med hjärnan. Efter det de började tänka i taktiska termer vinner de alla maraton åxå!
Japhet Kipkorir (Kenya) blev tvåa i Lidingöloppetförsta gången han sprang, efter att ha lett i 29 kilometer! Jag träffade honom efter det i Kina och sa att du måste springa med hjärnan – taktiskt. Det gäller inte att leda utan vara först i mål! Japhetvann sedan två år i rad!
Svensk långlöpning hjälps inte åt för att nå fram till Världseliten!
1. Psykologiska spärrar.
Det har varit många världsstjärnor som varit här och tävlat. Vad händer med svenska eliten då, de ställer inte upp eller intalar sej själva att de är chanslösa. Titta på Göteborgs Varvet till exempel. Tio Afrikaner på de tio första platserna. Sedan några nordiska löpare och några lokala förmågor. Svenska eliten gör sej inte besväret att få högkvalitativt motstånd. De pratar istället bakom ryggen på afrikanerna, istället för att lära sej något om träning. Vi har haft världsstjärnor som gästarbetande löpare här i Sverige i 20-25 år men bara blivit längre och längre ifrån dom löpmässigt. Hade jag satsat hade jag direkt tagit kontakt med någon av dom för träning och utveckling!
Afrikaner överst som vanligt!
Göteborgs Varvet borde vara ständigt Svenskt Mästerskap för alla åldrar!
Jag känner en kraftig väst afrikan. Han ställer upp i millopp ibland. Alla tisslar och tasslar om att det är en ”kenyan” på startlinjen! Han är lite skämtsam av sej så han tar alltid starten – i några hundra meter! Ingen följer honom, han är ju ”kenyan”. Sen blir han bland de allra sista i loppet! Lång distans afrikaner kommer alla från öst Afrika.
hans grönsaksfarm och trainingcamp, Kapkoi. Det kommer att bli en kombinerad tränings- och semestermånad. Ett äventyr med träning lokalt på trainingcamps och safari i Nationalparker för att se ”The big five”, fiska i Victoriasjön och bestiga Kilimanjaro m.m.
![IMG_6678[1]](https://panternrunning.files.wordpress.com/2016/08/img_66781.jpg)
![IMG_6685[1]](https://panternrunning.files.wordpress.com/2016/08/img_66851.jpg)
rosapantern 