RSS

Etikettarkiv: Japhet Kipkorir

Lidingöloppet -14 1 (3)

Jag sprang bara 10 kilometer i år, mina förberedelser för 30 kilometer är för dåliga. Mile gick bra men att jag tränat för dåligt avslöjades på placeringen, runt 15!

Lewis Korir strax innan mål!

Lewis Korir strax innan mål!

Däremot följde jag täten ganska intensivt på 30 kilometer. Det var bara kenyaner och etiopier för hela slanten, förste vite man var en finne! Även om dom är mycket vältränade så är Lidingöloppet en riktig utmaning. Sista fem kilometrarna med Abborrbacken och Karinbacken förändrade ordningen in i mål radikalt. Den etiopiske terränglandslagsmannen som lett klart hela vägen dit, fick vika ner sej och blev bara tvåa. Segrare blev istället de senaste tre årens segrare Lewis Korir, boendes i Finland! Han ska försöka komma tillbaka och vinna för femte gången nästa år. Japhet Kipkorir som jag servade lite gick från en 7-8:e plats till den fjärde. Det var nog Japhet och slutsegraren som sprang fortast sista fem, som alltid avgörs loppet i slutet.

Kranskullan fick krama alla killarna!

Kranskullan fick krama alla killarna!

Dagens Aktivitet: 10 kilometer på cirka 46 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 september, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,

Krutgubbe

Norra Halland 15 augusti!

Norra Halland 15 augusti!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 augusti, 2014 i Löpare

 

Etiketter: , ,

Prinsens Minne -14

En trevlig födelsefest hos Håkan gjorde att det uteblev blogg igår!

En trevlig födelsefest hos Håkan gjorde att det uteblev blogg igår!

Milen

Först ut gick milen i Prinsens Minne. Japhet Kipkorir bestämde sej för att bara ta halvmaran så tiderna blev lite sämre än väntat på den distansen. Det var flera kenyaner på tävlingen, så de dominerade i toppen på resultatlistorna.

Inför start på 10 kilometer: Madeleine, Zachariah, Oskar och Mikael Broms!

Inför start på 10 kilometer: Madeleine (1), Zachariah (1), Oskar (2) och Mikael Broms (9)!

Halvmarathon

Japhet laddade med morsans husmanskost och sen blev det ju nytt banrekord också! Vinst med 4 minuter före en kenyan och sedan 3 minuter till för att hitta bästa svensk, Kalle Johansson på 1.12. Jag själv kände inget av hälsporren men kände mej ganska snart trött i låren. Har tränat en tid för hälsporrens skull, i skor med för mycket dämpning. Bra för hälsporren men sämre för låren. I slutet var det segt men då Carl-Magnus Berg kom och sprang om tyckte jag att gränsen gått. Fick försöka att bita ihop och komma förbi honom igen. Det lyckades iallafall! Tiden är inget att skriva hem om, 1.38. Måste försöka träna bättre, tänker jag som vanligt!

Gårdagens Aktivitet: Halvmara i Halmstad.

Dagens Aktivitet: Tjejträning i Lerkil.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 augusti, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Hälkick

Hälkick!

Hälkick a la Japhet! foto Jonte

Dagens Aktivitet: 100 minuters löpning!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 augusti, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: ,

Måndagsträning

Idag hade vi celebert besök på träningen. Sveriges just nu bästa löpare Japhet Kipkorir var medoch sprang. Ja, det var kanske inte så mycket löpning utan väldigt många styrke- och snabbhetsövningar. Jo, först började vi med att köra 60-70 meters stafett, med betoning på teknik, speciellt för att dra nytta av Japhet’s utmärkta teknik. Betoning på höga knä, höga hälar och spänst i steget. Vi sprang på gräsunderlag som var skonsamt för benen.

Andreas hoppar ikapp med Japhet!

Andreas hoppar ikapp med Japhet! foto Jonte

Därefter blev det starter från liggande på mage såväl som på rygg och normal ”klara-färdiga-gå”. Åtskilliga hopp och bål-övningar. Det var hårt och med många ovanliga övningar, speciellt Japhet såg i bland frågande ut. Vi körde ”Kenyans buss” på vägen hem, där alla springer med bra teknik, som om de alla satt i en buss.

Enskild stretching efteråt!

Enskild stretching efteråt!

För att få en uppfattning om fart sprang Fredrik och Japhet några stegringsruscher. Fredrik sprang vad han orkade, Japhet sprang i tävlingstempo. Det var fantastiskt att se dem båda ihop, båda med utmärkt teknik ändå så olika! Hård träning idag sa Japhet!

Dagens Aktivitet: Ledare i träningen som var 90 minuter lång.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 augusti, 2014 i Löppass

 

Etiketter: , , , ,

Japhet Kipkorir 3 (3)

Japhet springer i Sverige under sommarhalvåret för att försörja sej. Han tränar upp sej i Kenya under vår vinter, för att komma hit oftast i samband med GöteborgsVarvet,det har Japhet aldrig vunnit, dit kommer riktiga världsstjärnor. Efter det stannar några av afrikanerna i Norden för tävlingar. De väljer ut de tävlingarna som har högst prispengar och åker dit. Det kan bli 4-5 stycken till samma tävling men det är i allmänhet bara de tre första som får prispengar. Det gäller att vinna om det ska löna sej. Förstapriset i Musselloppet är femtusen kronor.

Japhet är 175 cm lång och väger 53 kilo!

Japhet är 175 cm lång och väger 53 kilo!

Under tiden i Sverige tränar Japhet med utgångspunkt från tävlingarna. De senaste sju dagarna har han tävlat i Kalmar, Lysekil och igår i Katrineholm, som han vann. När det inte är tävling tränar Japhet elva pass i veckan. Dubbla pass alla vardagar och tävling/vila på helgerna. Det blir inte mycket annat än träna, tävla, vila, äta, resa och sova!

Dagens Aktivitet: 110 minuters sollöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 6 augusti, 2014 i Löpare

 

Etiketter: , , ,

Japhet Kipkorir 2 (3)

Jag åkte upp med Japhet Kipkorir till Musselloppet och vi skämtade om att vi skulle försöka att vinna båda två. Han vann förra året och satte då nytt banrekord, det skulle ge extra prispengar om det blev slagit igen. Japhet satsade på det men det gick inte riktigt men seger blev det. Värmen och lite för stora skor avgjorde säkert, att det inte blev nytt rekord.

Pristagarna på 5 & 10 kilometer!

Pristagarna på 5 & 10 kilometer!

Japhet Kipkorir är kenyan men tävlar i Sverige under tävlingssäsongen. Han har varit här några år nu och för det mesta vinner han loppen han ställer upp i. Har man ett personrekord på 28 minuter på milen, finns det inga svenska löpare som hänger med. Han har vunnit Lidingöloppet två gånger, den tredje gången gillt, fick han låna skor för att hans egna hade kommit bort på resan hit. Skorna var två nummer för små,så han fötter var så sargade, att han fick bryta vid 29 kilometer. En kilometer från mål – i överlägsen ledning!

Dagens Aktivitet: 11 kilometers snabbare löpning.

Gårdagens Aktivitet: Rosapantern springer i Kungsbacka.

Förrgårs Aktivitet: Tjejträning i Lerkil.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 augusti, 2014 i Löpare

 

Etiketter: , ,