RSS

Etikettarkiv: järnrik

Järnbrist

Om du känner dej trött och inte förbättrar dej trots ökad tränings mängd så kan du ha järnbrist!

Symptom:

  • Trött och orkeslös
  • Yr
  • Lätt andfådd
  • Hjärtklappning
  • Huvudvärk
  • Sus i öronen
Alison på upploppet i Kungsbackaloppet!

Alison på upploppet i Kungsbackaloppet!

Speciellt kvinnor kan få järnbrist, det är vanligt och avhjälps lätt genom att äta järnrik mat eller ta tillskott av järntabletter. Kvinnor som har regelbunden och riklig mens drabbas mest. En undersökning i Danmark visade att 40% av alla kvinnor hade järnbrist! Om du lämnar blod kan samma järnbrist uppstå men då får den som lämnar blod järntabletter att konsumera efteråt. Även om du springer mycket på hårda underlag, så gör nedslaget att blodkroppar trampas sönder i foten och kan på sikt ge järnbrist. Tänk på att även män kan få järnbrist av träning!

Järnrik kost: 

  • Köttprodukter
  • Blodpudding
  • Mörk choklad
  • Pumpa & Sesamfrö

Dagens Aktivitet:

 
1 kommentar

Publicerat av på 21 april, 2015 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , ,