Varbergsloppet 2019 3(3)

Jag har skrivit om honom tidigare men känner att Karl Gustav Svensson inte kan få nog med uppmärksamhet, som föredöme! Karl Gustav sprang sitt tredje Varbergslopp och hade sin bästa tid, trots yttre förutsättningar.

Karl Gustav fick inte plats i Bocksten TrailRun!

Karl Gustav har deltagit i över 1000 olika lopp genom åren. Sitt första var 1980, då 46 år gammal. Nu är han 84 (!) och deltar i 10-15 lopp varje år – fortfarande. Han har bland annat sprungit alla Sylvesterlopp i Göteborg (38), 39 Göteborgsvarv, 33 Finallopp, 27 olika sträckor i Vasaloppet, 17 Lidingölopp, hel och halv Klassiker och fem Nijmegen marscher. Varje år springer han Midnattsloppen i Sverige (Malmö, Stockholm, Göteborg) och är alltid äldst! Dessutom har det blivit elva maratonlopp i bland annat Paris, Berlin, London, Miami och Stockholm.

Karl Gustav bor i Älvsåker utanför Göteborg och har jobbat med olika saker. Han har varit yrkesmilitär, varit på Annebergshus men den största delen (trettio år) bakom ratten till en lastbil. Varför han började motionera kommer han inte ihåg men det har blivit 2-3 gånger i veckan – i alla år. Drivkraften är:

-”Hålla mej i form, lägger jag av blir jag gammal”

Dagens Aktivitet: Trappträning.

 

 

 

Falkenbergs Stadslopp 2018 del 1 (3)

Har man inget annat att prata om kan man ju alltid prata om vädret. Idag på Stadsloppet var det verkligen befogat. Det var över 30 grader. Några droppar regn innan start men inte mer. Arrangörerna var lite orolig för åska – många löpare blir skärrade då! Men varken åska eller regn ville komma, det hade varit skönt.

Enligt Mattias på Prinsens Minne ska dessa äldre gentlemän slitas ut först??

Nu blev det uppmaningar innan start att ta det lugnt, det är ju bara en löpartävling! Trots detta var det löpare överallt som stannade och återhämtade sej eller kanske till och med bröt. En tjej, som såg vältränad ut, sprang ifrån mej i början men gick sedan när jag passerade. Sedan kom hon med högre fart igen, började gå och så vidare, var en bit före henne i mål. Barn brukar ju göra så! Strax innan mål, där det är två små backar på 50-60 meter, låg det hela tiden några som hade kollapsat! Typiskt att det sker där när deltagaren ”känner” att nu är jag nära!

Dagens Aktivitet: Falkenbergs Stadslopp på 46 minuter

 

Finalloppet -16 del 1(2)

Det var höst – regn, vind, kallt och blött! Men det ska ju Finalloppet vara! Jag pratade med Karl-Gustav Svensson efteråt, han har väl sprungit 31 gånger nu, enligt honom var det nog det värsta. Men frågan är om inte åldern i hans fall spelade ett spratt. Jag har varit med om mycket lerigare och gott om snö i spåren.

Underlaget innan mål var som det brukar!

Tre, fyra plusgrader och de allra flesta sprang i långkläder. Det var väl en del i eliten som hade kortbyxor, åsså jag! Ja, jag hade planerat långbyxor i år, de blev framplockade men inte lagda i träningsväskan. Det var lite svalt för muskulaturen i låren. I övrigt var det bra. Banorna var bra med ganska fast underlag. Ja, sista biten i Skatås, där alla springer, var ju söndersprungit. Men det ingår i konceptet. Det konstiga är att många springer runt vattenpölarna och skapar oreda. Jag tror att närmsta vägen är snabbast!

Dagens Aktivitet: Vila

 

 

Premiärloppet -16:2

Jag har varit med om en riktigt bra prisutdelning i hela mitt liv! Det var i på Nordiska Mästerskapet på maraton i Köpenhamn. Där var fullständig klassindelning och hela prisutdelningen tog totalt 20 minuter och alla var närvarande! Samtliga pristagare i alla klasser ropades upp på scen. Alla stod där när klass efter klass ropades upp. Det gick som på räls!

Efter över 700 lopp fick äntligen Karl-Gustav Svensson stiga upp på prispallen! Bra gjort!

Det gjorde det inte när Premiärloppet ärade pristagarna. När de fantastiska äldre fick sina priser hade alla andra gått hem!

Bra gjort Bengt!

Prisutdelningen ska skyltas med när den börjar, så att alla är närvarande! När man frågar ska man inte få till svar: – ”Den börjar nog snart”! Synd att Leif ”Loket” Olsson är gammal och frusen annars kunde det blivit bra.

Själv är jag nöjd med min silver insats. Bengt Olsson var för svår trots att jag var i rygg på honom efter halva loppet, i de branta backarna. Bengt hade lite högre tempo på de platta avsnitten och gled obönhörligt ifrån.

 

Dagens Aktivitet:

 

Karl-Gustav Svensson del 2 (2)

Denne man är min hjälte!

Idag när vi var ute och sprang i skogen kom plötsligt K-G bort. Vi sprang tillbaka och skrek efter honom men inte ett ljud. Jag sa till de andra att det är ingen fara, K-G hittar alltid tillbaka. Vi spred ut oss och letade så vi skulle hitta honom, å det gjorde vi ju. Han hade svängt vänster där vi sprang rakt fram. Hörseln är inte hans bästa egenskap!

K-G fick springa i en timme och det var ju bra träning inför Palma de Mallorca Marathon, där han ska springa halvmaraton på söndag. K-G är en mycket flitig tävlingslöpare, han har sprungit över 700 tävlingar. Bland annat ska han springa sitt trettionde Finallopp i slutet av månaden!

Det är kanske inte är så märkvärdigt om vi inte för fjorton dagar sedan gratulerade honom till hans åttionde (80!) födelsedag!

Karl-Gustav till vänster på bilden dagen då han fyllde 80!

Dagens Aktivitet: Löpning i en timme.

 

MalmöMilen -15 2 (2)

Det är mycket som är bra med MalmöMilen. Men utan att åtgärda det som är sämre blir ju inte arrangemanget bättre. Här tar jag därför bara upp saker som jag tycker måste förbättras:

Prisbordet och scenen

De som bör få pris i löpartävlingar är enligt praxis 5-10% av de fullföljande.Det betyder minst 250 personer. Då är fyra pristagare av varje kön, inklusive sprinten och en som bar ett bildäck alldeles för lite! Ingenstans var jag kan se, står det något om det lokala priset ”jojo”!

Udda inslag med en stor banderoll med de föranmälda! Brorsan?

Mest glädjande Välgörenhetslag. Vad är det för något och priset ska gå till – välgörenhet? Om loppet kan få ihop några ”glädjespridare” så måste det premieras individuellt och prissumman gå till respektive vinnare.

Ett sätt att lotta ut pris, är att ge direkt vid målgång, till de som verkar förtjäna det! Vilken glad överraskning.

Väl värd ett pris! K-G 80 ser pigg ut på upploppet!

Bleckhornen kunde stått på scenen hela tiden, då hade picknicken efter loppet blivit festligare och längre.

Vätska och duschar räckte inte till på årets varmaste dag!

Dagens Aktivitet: LI. Sex gånger 900 meter.

 

 

 

MalmöMilen -15 1 (2)

Årets varmaste dag inföll samtidigt som milen gick i Malmö. Det var förödande för löparna längs Malmös gator.De flesta började i sitt vanliga tävlingstempo men det visade sej vara för högt. De allra flesta tappade sista halvan, en del bröt och andra kollapsade. Jag gick ut lugnt och drog ner lite på tempot andra halvan men ändå avancerade jag i resultatlistan. Både ettan och tvåan i damklassen var besvikna på sin tid, värme drabbar alla.

Bara de tre bästa av varje kön fick pris!

MalmöMilen är ett festligt lopp att springa med mycket musik längs banan. Alla blev lotsade in i parken efter målgång och det var ett lyft. Däremot var mervärdet från loppet lite mindre än tidigare år. Ölen efter målgången uppskattades av många, jag gillar inte öl! Däremot uppskattades middagen i Gullbrandstorp!

Förväntansfulla inför start! OBS strumplästen!

Fotografen Mats Persson av förväntansfulla löpare! Klubb: Skånes snabbaste – haha!

Gav en lång intervju med Sydsvenska efter loppet. Förklarade att det är bättre att springa i skogen. Att springa i strumplästen känns mindre där. Men ibland måste även vildar vistas bland vanliga dödliga!

Dagens Aktivitet: Malmö Milen på 46 minuter.

 

Klätterställning

Välkommen att klättra! Foto Camilla.

I min träning har jag ofta använt träd för att klättra i. Det är bra för styrka, koordination och allsidighet. Döm om min förvåning, när jag plötsligt för några månader sedan, såg en gigantisk klätterställning, i det nybyggda Kolla området i Kungsbacka. Koordination är viktigt inte bara när man är liten utan desto äldre man blir ju viktigare är det. Igår var vi och klättrade igen! Det var några barn där med föräldrar och när vi vuxna började klättra blev vi barnfavoriter. Vi var verkligen vuxna då Karl-Gustav, 80 år, slängde sej som en Tarzan i lianerna.

Karl-Gustav i klätterställningen! Foto Camilla.

Vi klättrade runt 15-20 minuter och när vi sedan kom ner på marken igen så kändes som man verkligen varit på ”hela havet stormar”! Jättebra stabiliseringsträning! Rekommenderas varmt för alla åldrar. Till och med bättre än att klättra i träd!

Dagens Aktivitet: Två gånger 5 kilometer löpning.

 

Pensionärer

Blir gamla

Vi lever längre och längre i Sverige. Vi lever bland de absolut längsta i Världen. Och allra längst lever de som bor i Halland. Det finns inga stora städer i Halland utan de flesta bor på landet eller väldigt nära landet. Som jag sagt många, många gånger är vi människor en djurart och vad är naturligare än att vistas i vår ursprungliga miljö – naturen.

Barn på nytt?

En annan orsak till vår höga ålder är att pensionärer eller äldre personer är aktivare än någonsin. Om barn och ungdomar är passiva med telefoner, datorer och tv så är pensionärerna aktiva med att ”jobba” upp i åren och sedan promenera och motionera mycket. Två närstående som jag tänker på är min mor, Ell-Britt, som var lite besviken att hon inte hunnit cykla igår och K-G Svensson som kör hårt med löpteknik och tävlingar. Båda är 79 år!

Dagens Aktivitet: 75 minuters löpning.

 

Åldershandicap

Det är inte lätt att bli äldre och äldre! Hur man än tränar så blir bara tiderna sämre och sämre. Det konstiga är att man tycker att man springer fort, ända tills man kollar tiden.

Det skiljer över 50 år, de kan inte springa lika fort!

En minut per år

När jag sprang Handelsbanken Loppet i Stenungsund pratade jag med en äldre gentleman om det här med att tiderna blir sämre och sämre. Han var över sjuttio år ung och hade forskat lite om det här med vad åldrandet innebär i tider. Han hade kollat vad tionde placerade i varje åldersklass hade för tid i GöteborgsVarvet. Det han fick fram var att man tappar ungefär 1 minut på sluttiden på halvmaran för varje år man åldras över 40 år. Det betyder att om du sprang på 1.20 som 40-åring, så blir tiden 1.30 som 50-åring, 1.40 som 60-åring och 1.50 som 70-åring och så vidare.

Milen

Omsatt till milen så tappar man cirka 30 sekunder per år över 40 år. Milen på 50 minuter blir 5 minuter sämre tio år senare och så vidare.

Det är tufft att bli äldre ur tidsynpunkt men inte ur erfarenhets synpunkt!

Dagens Aktivitet: 120 minuters löpning.