MOD-loppet 4 (4)

Det blev inget lopp för mej idag!

När jag kom till Hisingsparken var det en återvändsgata upp till loppet. Runt den cirkulerade flera bilar och letade efter någon tom parkeringsplats, bland alla Förhyrda platser. Det fanns ingen! Jag åkte runt i 20 minuter och letade efter en plats – fick till sist ställa mej på gatan. Om jag stod lagligt vet jag inte!

Irriterad kom jag upp till tävlingscentrum och frågade om parkeringen och efter omklädningen. Parkeringen var slut för Häcken hade en fotbollscup, enligt arrangören. Någon som hjälpte startande i loppet med parkering fanns inte. De pratade om att lägga in ett inlägg på Facebook om problemen!? Omklädningen var på den enda toaletten, som det var lång kö till. Att duscha efter var inte att tänka på! Jag sa till tävlingschefen att man inte kunde ordna ett löparlopp på detta sätt och åkte därifrån!

Trots det behjärtansvärda ändamålet!

Det blev en båttur och fika i Björlanda Kile istället!

Dagens Fysiska Aktivitet: Det blev ingen!

 

 

Uppvärmning

När du ska springa en träningsrunda, springer du långsamt i början och gör gärna lite gymnastiska övningar samtidigt. Jämför med katten när den vaknar. Om du däremot ska springa fort från början, tävla eller ta tid, så är uppvärmningen viktigare. Här presenterar jag ett kort, sju minuter, uppvärmningsprogram som får igång hela kroppen.

Fällning framåt!

Hopp i kvadrat på ett ben!

 

 

 

 

 

 

 

 

Utfallssteg bakåt     15 steg på varje ben     cirka 1.30 minut

Hoppa på ett ben    sex varv i en kvadrat     cirka 2 minuter

Fällning framåt på ett ben     15 gånger varje ben     cirka 1 minut

Plankan     benlyft åtta gånger varje ben     cirka 1 minut

Knäböj     x-position 15 gånger     cirka 1.30 minut

 

Dagens Aktivitet: Gå -springrunda i kustbandet på två timmar.