RSS

Etikettarkiv: klädsel

Värme

Påsken är en tid med stora temperatur skillnader i Sverige. Som kallast har det varit 40 grader miIMG_6394[1]nus i norra delen av landet och som varmast 28 i södra. Men i ärlighetens namn så kan ju påsken alternera datum, mellan slutet på mars som i år, till slutet på april. Men vårmånader är det i vilket fall!

I söndags var det riktigt vårväder när jag var ute och sprang här på Onsala. Det var så varmt att jag var tvungen att springa i linne! Mötte åtskilliga cyklister, löpare och promenerande längs vägen. De tittade skumt men så hade de inte fattat att solen sken och det var 12-13 grader! När det är det är så fint mitt i sommaren har vi ju inte på oss vinterkläderna! På träning brukar jag säga att 5-6 grader och sol, då är det sommarväder och sommar kläder.

Dagens Aktivitet: En timmes tempolöpning.

 

Etiketter: , , ,

10 vanligaste felen del 4 (5)

Äta innan träning!

Du måste testa dej fram till hur sent innan träning du kan äta!  Sedan har det betydelse vad du äter. Är det lättsmält kan du äta senare, för att magen har hunnit ta hand om maten. Svårsmält, värst är kött på cirka ett halvt dygn, måste du äta mycket tidigare innan träningen. Dessutom har det betydelse om du kör ”hårt” eller  ”lugnt”. Jag behöver själv 4 timmar!

Äta innan tävling!

För att du inte ska drabbas av magproblem under tävling ska du använda dej av kunskaperna du fått under träning! Inte äta något som du inte brukar göra normalt! Det är inte på ”sista” måltiden du springer utan på det du tidigare fått i dej. Ta gärna nåt lättsmält innan träning/tävling.

Om du misslyckats med att äta vid rätt tidpunkt innan löpningen och behöver besöka en toalett! Gör det omedelbar – i skogen, i diket, var som helst så snabbt som möjligt. Springa under sådana förhållande kan vara direkt skadligt.

En stackars elitlöpare ”sket” ner sej åtta gånger under Göteborgs Varvet ett år! Han fick prispengar men luktade ”skit”!

Höstens äppelskörd i morsan trädgård.

Klädsel när du springer.

De flesta klär på sej för mycket! Du kommer att bli varm av löpningen. Ner tll 5-6 grader, inget regn, svag vind = sommardräkt. Vindkläder vid svalare. Värmen i kroppen går ut i händer, fötter och huvud. Är du varm på dessa ”ändpunkter” är hela kroppen varm. Ta med en mössa och vantar så klarar du det mesta!

 

Etiketter: , ,