RSS

Etikettarkiv: Koenigsegg

Säsongs indelning 4 (4)

När väl tävlingssäsongen börjar är det bra att försöka öka intensiteten, genom tävlingarna eller om man tävlar sparsamt, på träningarna. Tävlar man, som jag gör, i princip varje helg, så räcker det som kvalitetsträning. Tävlingarna blir träningar! När man summerar många framstående löpare så har de ”bara” haft 4-5% av sin totala träningsmängd som högintensiv. Både Grete Waitz och Ingrid Kristiansen, som båda var bäst i världen i många år, hade mindre än 5% högintensiv träning, av sin totala träningsmängd.

Att tävla mot en Koenigsegg är högintensiv träning!

Att tävla mot en Koenigsegg är högintensiv träning!

Idag tror många att den högintensiva träningen är viktigast, erfarenheten säger tvärt om! Ett slående exempel nu är världens bäste ultra löpare Jonas Buud, som aldrig springer intervaller! Fördelen är att kroppen håller bättre men du får lägga längre tid på träningarna. Tävlingssäsongen är ju dessutom lång, hos oss från april till oktober. Var och en kan ju göra som dom vill men ”tävlingstempo” behövs på träning eller träning för att prestera på topp.

Dagens Aktivitet: 50 minuters löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , , , ,

Kvalité kontra kvantité

För att få ett bra löpsteg måste du springa fort då och då! När du springer fort springer du med bra teknik. Om du inte kan springa fort så har du fel teknik. Alla kan öva upp tekniken för att springa mer eller mindre fort. Är trött på alla som alltid säger att dom är långsamma.Tränar man inte snabbhet/teknik så är man följaktligen osnabb! Snabbhet är jobbigt att träna men nödvändigt!

Det är bra att vara snabb!

Det är bra att vara snabb!

Det krävs inte så stor del av träningen som är snabbhe,t för att bli snabb. Genom mycket kvantitet så blir man också snabbuthållig. Däremot är jag mycket tveksam till att man skulle vinna en spurtduell!

Jag tränar inte särskilt mycket snabbhet själv däremot ganska mycket teknik. Tyvärr försvinner tekniken om den aldrig övas på. De som bara springer långt och långsamt får följaktligen dålig teknik. Jag försöker att alltid spurta på varje träningspass och tävla så mycket som möjligt. Snabbhet är lättast att träna i grupp – tävlingstillfällena är samma som att träna i grupp!

Dagens Aktivitet: Löpning i 60 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 7 juli, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,