Gammal 3 (4)

Där har ni fått några exempel på vad man kan göra för att bli både gammal och vital under tiden. Löpningen är här ett undermedel, vi är ju födda till det. För att orka med löpningen krävs god sömn, bra kost och rätt inställning. Jag skulle nog börjat med inställningen, då den är helt avgörande för det andra. Inställningen som gör att du gör de saker som alla vet är nyttigt för kroppen. Socialt umgänge, bra mat, sömn, styrke- & konditionsträning! Att hela tiden känna sej behövd, vara nyfiken och intresserad av att förkovra sej.

Vi tar väl och springer en runda?

En granne som är över nittio sammanfattade det väldigt bra för ett par år sedan. Han sa: – ”Tills för några år sedan var jag nyfiken på allt och aktiv i alla sammanhang. Nu vill inte göra något alls”! Jag sett att hans gamla sommarstuga börjat renoveras?!

Vårt samhälle med ”förvaring” av åldringar är precis tvärtom mot vad det borde!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

Prestationshöjare 2 (2)

April, april!

Du gick väl inte på att det finns den typen av prestationshöjare! Inga som ger de stora verkningarna och inte är olagligt dopingmedel. I fallet med dopingmedel så ger de alltid biverkningar och vem vill förstöra sin enda och oersättliga kropp?

Glad Påsk!

Nej för att förbättra sej utan biverkningar är det förnuftig träning som gäller och förnuftig energitillförsel. Om träningen och kosten är förnuftig blir det verkningar för kroppen i form av välmående och friskhet. Du undviker välfärdssjukdomar och skador om du ligger på en riktig nivå. Fysiskt och psykiskt stärker du dej själv. Speciellt psykiskt blir du stark och tål mer av den här världens dumheter. Tyvärr bär sej många löpare såväl som andra okunnigt åt och då blir det alltid konsekvenser. Lyssna bara på den som är skadefri och frisk, den personen har tagit hand om sin kropp på ett bra sätt!

Dagens Aktivitet: 80 minuters skogslöpning.

 

Individuell 2 (2)

Människans funktion och energi behov är lika för alla. Det verkar som många inte förstått detta!

När jag var nere i Camp Molloy i Australien träffade jag direkt en ”konstig” deltagare, Paul. Jag lade märke till att han drack mycket och bara åt gröt till frukost. När jag frågade honom om det, sa han att han drack 12 liter vatten om dagen och bara åt havregryn till frukost. När vi åt lunch ihop första gången åt han bara pasta! Det gjorde han varje dag åxå! Jag var då tvingad att fråga vad han höll på med?

Camp Molloy Paul! Hallands Nyheter.

Jo, han hade en speciell kropp som bara krävde kolhydrater och vatten! Jag sade till honom att med den ensidiga kosten skulle han snart få näringsbrist! ”Nähädå!” det skulle han inte få, han visste vad kroppen behövde!

När vi genomfört första tävlingen och gemensamt skulle sätta upp tältet och börja med maten – då somnade Paul. Han drog timmerstockar medan vi reste åtta-manna tältet och fixade färdigt maten. När vi efter några halvtimmar var klara för att äta – då gick det knappt att få liv i honom. Han vaknade och åt lite sedan somnade han för natten!

Detta pågick hela hans vistelse i Australien. Paul hade ju en individuell mage som inte var som hos andra människor!

Dagens Aktivitet: Löpning i 90 minuter.

 

Vägra följa John 1 (5)

Jag har alltid varit mycket kritisk till ”samhället” och ifrågasätter det mesta. Det är enda sättet att få förändringar, förbättringar. Tyvärr är det ju inte så att förändringar alltid blir till det bättre, snarare tvärtom. Under många år har förändringarna av maten vi äter förändrats till det sämre. Det syns tydligt på alla som har övervikt och som får följdsjukdomar av den felaktiga kosthållningen. När de sedan blir sjuka så tas aldrig orsakerna till problemen bort, utan de blir bara behandlade för symptomen! Detta kan ju inte hålla på hur länge som helst utan ”samhället” måste snart börja ta hand om utvecklingen. Ytterst ansvariga är de förtroende valda som vi valt men de lever ju inte i verkligheten utan uppbär bara hög lön.

Läs!

Det har just kommit ut en bok som tar upp problematiken med kosten, sjukvården och motionens betydelse. Boken är skrivna av Anneli Påmark & Carl Österberg, de har fått upp ögonen för den ”sjuka” kosten och ”sjuka” friskvården.

Dagens Aktvitet: Cykeltur på 65 minuter.

 

Skit sak

Äta bör man …

Väldigt många vet inte när de ska äta och dricka innan träning och tävling. Detta är individuellt men de flesta gör det alldeles för sent. När du springer ska du helst varit på toaletten precis innan start. På tävling kan jag inte äta senare än cirka 5 timmar innan, lite beroende på hur lättsmält maten är. Kött tar längst tid att bryta ner och få ut energi ur, kanske upp mot dygnet. Är det ärtsoppa räcker inte 6 timmar, utan att jag måste till en toalett eller ut i skogen. Prova ut noggrant på träningar så att inte du måste sätta dej och skita längs banan. Jag har gjort missar några gånger men då är ett snabbt skogsbesöket enda alternativet. Det är obehaglig och kan till och med vara farligt att springa nödig!

Ur boken Löpare – ett släkte för sig

I Kraftprovet sprang jag om en kille som gick. ”Hur är det?” – ”Jag åt en låda jordgubbar precis innan start, det skulle jag inte gjort!”

Dagens Aktivitet: En timmes landsvägslöpning.

 

Löparkväll tre

Massor av löpare – igen! Då var den tredje träningen avklarad och ännu en gång så dök det upp – fint väder igen! Vi får hoppas att inte framtidens sämre väder, för det kommer, ska skrämma iväg någon! Hoppas intresset för träningen och nyfikenheten tar överhanden vid de tillfällena!

Första långintervallen barfota i gräset, foto Jonte,

Det är skönt när gräset kittlar mellan tårna! Det är svårare att springa med jämn hög hastighet samtidigt, det tränade vi på igår. Men som med allt annat så ger upprepningar bättre och bättre resultat. Som löpare är det viktigt att du lär dej vilken kapasitet du har och känna hur den utvecklas! Det ligger i människans natur att försöka bli bättre och bättre!

Efter passet, foto Jonte,

Att vara stark i hela kroppen är en förutsättning för att undvika skador och att hela tiden bli inspirerad en förutsättning för att fortsätta. Därför försöker jag göra träningen så variationsrik och ”rolig” som möjligt! Om något inte är roligt så ger de flesta upp ganska fort!

Lite olika styrkeövningar stod på programmet och dessutom lite snabb kostkunskap.

Det räcker inte med att träna för att hålla sej smal utan kosten har stor betydelse! Speciellt viktigt vid viktnedgång är att äta rätt. Att äta rätt innebär att vi människor behöver mer fett och mindre kolhydrater än vad som rekommenderas!

Vi ses – ändå fler – nästa måndag!

Dagens Aktivitet: 22 kilometer med fem tio minuters långintervaller.

 

Kroppen vill hålla sej frisk

Kroppen gör allt den kan för att hålla sej frisk! Tyvärr är det många som blir sjuka ändå – genom att misshandla kroppen eller att inte kroppen får tillräcklig/riktig näring. En bräcklig eller svag kropp måste stärkas för att motstå sjukdomar. Har man lätt för att få alla sjukdomar som finns i närheten måste man tänka sej för så att man hjälper kroppen till självhjälp.

Hästen är åxå ett däggdjur

Kost

Då vi är djur ska vi också uppträda som det! Alla däggdjur är skapade till att förflytta sej och äta det kroppen är skapt för. Så mycket kan jag säga att kroppen inte är skapt för socker och salt, i de ofantliga mängder som vi häver i oss! Kroppen är heller inte gjord för tobak, alkohol eller andra droger. Desto mer oanpassad mat vi äter ju lättare är det att få sjukdomar.

Motion

Om vi inte springer och går i den omfattning som kroppen är skapad för blir vi också sjuka. Olyckshändelser med brutna ben och liknande kan vi däremot inte undvika helt. Bara i viss mån genom försiktighet. Det finns forskare som tycker att samhället bara ska ställa upp med kirurgi – resten är upp till oss själva att styra med kost och motion! Jag protesterar inte!

Dagens Aktivitet: Innebandy i 60 minuter + badminton i 60 minuter direkt efteråt!

 

Nytt restaurang koncept

Spis&Deli

Jag var och åt på en ganska nyöppnad restaurang kedja (?) i veckan. I Halmstad har Spis&Deli funnits ett tag men i Varberg bara sedan november. Iniutiativtagare är Marcus Lindgren, en förmögen man som genom sitt levadssätt höll på ”bränna” bort sitt liv. I sista stund lyckades han räta upp det med en bättre och sundare livstil. Bland annat ändrade han kosthållningen totalt och lyckades från att vara en ”självmordbenägen tjockis” att bli en frisk individ. Som ”betalning” till sin nyvunna livsglädje åkte han runt världen för att ta reda på vad för sorts kost, som människan verkligen behöver. Från experter spridda över hela världen fick han de svar som han sedan omsatte i restaurangen ”Spis&Deli”. Där kan du få snabbmat med bra råvaror och utan tillsatser. Genomgående serveras surdegsbröd och filtrerat vatten på Ph 8,5, som kroppen normalt har. De säljer dessutom en del varor över disk som är hälsofrämjande.

Gottigottgott

Maten jag åt var mycket god och rikligt tilltaget. Vattnet var en dröm. Det enda tråkiga är att ”riktig” mat ska behöva kosta mer än den ”oriktiga” som säljs på vanliga restauranger och i livsmedelsbutiker!

Besök Spis & Deli!

Del av Spis&Deli:s Meny i Varberg.

Dagens Aktivitet: 9 kilometer löpning.

 

Löparkurs inomhus

Löparkurs inomhus i Mariedal, Onsala.

Övning

Idag tog vi upp löp-övningar barfota – på stället och gå-övningar för att stärka fotleder. Löpteknik med tempo-övningar. Olika styrke- och par-övningar.

Kost

Allsidig kost med stort fettinnehåll för att få mättnads känslor. Dra ner på kolhydraterna.

Löparskor

Ett stort avsnitt om löparskor och vad man bör tänka på när man ska köpa nya skor!

Dagens Aktivitet: Löparkurs plus sex kilometer SD (snabbdistans)

 

Föreläsning: Företag

När jag håller föredrag får jag först presentera mej. Många har hört talas om rosapantern men vet inte mer än så. Får då visa och berätta om vad jag gjort som rosapantern. Därefter skräddarsyr jag föreläsningen så att den passar och är tillräckligt intressant och rolig!

Friskvård

Föredrag för företag är inriktade på friskvård/hälsa i teori och praktik. Tar upp vad motion och kost betyder för det psykiska och fysiska välbefinnandet. När jag talar om långtidsfrisk vet jag vad det betyder. Om man undervisar andra måste man ju själv föregå med gott exempel.

Sätta mål

Det allra viktigaste när det gäller friskvård är att man bestämmer sej för att hålla sej frisk. Att man sätter upp mål för att uppnå det!

Orken

Företag försöker ofta med friskvårds satsningar som är misslyckade! Som bara inriktar sej på dom som redan är aktiva och inte på dom som verkligen behöver det! Då kan jag presentera Orken – friskvårdsprojektet som inriktar sej på de inaktiva!

Skor

Ungefär halva Sveriges befolkning springer någon gång i månaden. De är mycket nyfikna på gå- och löpskor, det är mitt specialområde.

Namsos i norra Norge.

Praktik

Världens bästa träningsform är att gå och springa, vi är födda till det! Praktiskt lär jag ut tekniken vid förflyttandet framåt. 

Allsidiga exempel

Det är viktigt att stärka hela kroppen och inte fastna i ett ensidigt tränande. Därför ger jag råd och praktisk  visning av alternativ träning. Det kan vara gymnastik, styrkeövningar, gå- och springteknik eller parövningar.

§ 10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING