RSS

Etikettarkiv: kroppsträning

Gym? 5 (5)

Ja, slutsatsen blir att styrketräning är nödvändigt för löpare. Men att förlägga den till gym är långt ifrån nödvändigt. Det går bra eller till och med bättre, att använda den egna kroppen som enda motstånd. Då föreligger ingen risk till ”överträning”! Kroppen är ju dimensionerad för att ”överleva” sej själv i alla övningar. Vad för övningar som ska användas är upp till fantasin. Det som behöver extra träning, som inte bara att springa ger, är rygg/mage, armar, knä, höfter, nacke! Att stärka muskelgrupper som används när du springer, lår, vader och fotleder är ju åxå bra att stärka ”utanför” löpningen.

Apan och barnet

Apan och barnet!

Många övningar för detta finns på olika sidor i denna blogg, både enskilda och parövningar. Ju längre ifrån ”kroppen” du utför övningen desto jobbigare och starkare blir du. Att lägga in kroppsövningar i samband, helst efter löpning när kroppen är uppvärmd, är att föredra. Varför inte göra lite styrkeövningar innan stretchingen, vid några av träningstillfällena. Tänk på att det är ”dubbelt” så roligt att göra parövningar!

Dagens Aktivitet: Tabata snabbhet

 
 

Etiketter: