Kroppsvikt del 2 (2)

Igår skrev jag om hur lite riktigt duktiga löpare väger. Men ni som väger mer, hav förtröstan … Med mycket träning under lång tid kommer er kropp att förändras. På samma sätt som evolutionen utvecklas, anpassas kroppen efter vad den används till. Desto mer du springer ju snabbare och smalare blir du. Vetenskapen kallar dagens övervikter för fetma epidemi men … utan löpning ….

Evolutionsteori från nätet!

Evolutionsteorin är även användbar för utvecklingen som idrottare. Om du vill bli löpare ska du börja med att springa långsamt till snabbt och kort till långt. De som börjar med att springa långt och långsamt, blir i allmänhet inga duktiga löpare. De börjar i fel ända av evolutionskedjan. Jag har träffat många som sprungit maraton som sitt första lopp och aldrig utvecklats i rätt riktning sedan. Nej, börja med att springa snabbt (bra teknik) och kort. Efter det kan du springa längre, nu har du ju bra teknik!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

Trött i låren

När dina löparskor inte har rätt stötupptagning för din kroppsvikt så får lår och knä ta upp stötarna. Nu då jag springer med hälsporre så måste jag använda mjukare skor än som är normalt. När då skorna har betydligt med stötupptagnings material så känns det efter 3-4 kilometer som ”gele” i låren. Detta har jag upplevt i många andra löparskor tidigare åxå. Då är inte stötupptagningen lämplig för mitt löpsteg och för min vikt.

Samma storlek – helt olika stötupptagning!

Sedan är det samma sak om stötupptagningen är obefintlig eller för lite. Då måste underben, knä och lår ta upp stötarna. I båda dessa fall så tröttar skorna muskulaturen extra mycket. Då är det lättare att bli skadad. Därför borde alla löparskor som säljs ta hänsyn till hur mycket användaren väger. Dessutom vilket sätt löparen sätter ner foten i backen, häl, hela foten eller framfoten. Speciellt du som sätter ner hälen först blir lättare skadad, oavsett hur mycket eller hur lite stötupptagning dina löparskor har!

Dagens Aktivitet: 70 minuters teknik löpning.