Med cykel 2 (2)

Än så länge kändes kroppen helt ok, bara lite varm där bak. Med min fantastiska coach susade jag lät fram till Åsa, där det blev dagens andra glasspaus. Lite matt i låren men fortfarande förvånansvärt nog i fin form förbi Kungsbackas näst största turistattraktion, Tjolöholms slott till macken i Fjärås. Nu började växlarna bråka, det går tungt men kroppen är hör och häpna helt ok!

Kungsbackas ”största” turistattraktion?? i Varberg! foto skribenten

Att glida in i Kungsbacka centrum känns helt otroligt med tanke på mina träningsmeriter, den sista milen till Lerkil susade cykeln fram, växlarna och kroppen var i mycket bra skick vid hemkomsten klockan 20. Ok även dagen efter!

Ett stort tack till världens bästa, tålmodigaste och roligaste coach för en fantastisk dag. Ser fram emot fler turer, soliga hälsningar från Kicki.

PS till alla er som inte vågar för att ni inte tror ni klarar det GÖR DET!!

Gästkrönikör: Kicki Brännström, som ser möjligheter!

Morgondagens Aktivitet: Falkenbergs Stadslopp i sommarvärme

Dagens Aktivitet: Några långa intervaller.

 

Äventyr med Ingemar del 1 (3)

Vi träffades på Barnsjöns parkering i Lindome, för en löprunda i terrängen ner mot Älvsåker och Sandsjöbacka. Sträckningen visste i vart fall inte jag från början men det var ju bara att hänga på. Vi hade omväxlande underlag, mest offroad men också en del asfalt och grusväg. Det var perfekta väderförhållande, 15-20 grader, växlande molnighet och svag vind.

Det är jag till vänster, innan starten i Prinsens Minne!

Efter 10 kilometer nådde vi gamla Riksvägen och tog sedan den branta vägen upp mot Skårsjön, cirka 100 meter över havet, en backe på 1,5 kilometer. Skårsjön, berättade Lennart, var Kungsbackas förra vattentäkt. Vattnet behövde inte pumpas utan nådde vattenreservaren på Tölöberg genom självtryck, åttio meter lägre ner. Naturen mot Skårsjön består av riktig  gammelskog, massor av vindfällda träd låg härs och tvärs. Men det gick att ta sig förbi med lite varierande teknik. Lennart kröp vid ett tillfälle på alla fyra under en stam.

Sedan kände Anders och Lennart för bad i sjön. Men botten visade sig vara väldigt mjuk och dom sjönk ner till knäna i dyn. Till och med ”Pantern” fann för gott att avbryta utan att doppa sig.

forts följer!

Dagens Aktivitet: Vila

 

Kungsbackaloppet 2016.

Idag har jag sprungit Stadsrundan i Kungsbackaloppet. Bra förhållande även om det kunde varit lite varmare. Kort byxor gällde även om inte alla förstod det! Hur man kan tävla i freestyle är ofattbart, borde förbjudas – går inte att kommunicera med dom och de vet inte vad som händer runt dom! Inte undra på att vi svenskar är så dåliga löpare!

Damsegraren på halvmaran har just fått sin lagerkrans!

 Sju kilometers banan var bra och välskyltat. Men funktionärerna borde utbildas så de orkar visa vägen och heja på löparna. Stackars den tjej som ledde efter ett varv men som inte kom i mål, för att inte funktionären visade vart hon skulle! Andra varvet var inte särskilt många funktionärer intresserade av oss löpare.

I övrigt var det lite amatörmässigt med olika saker. Alla bor inte i Kungsbacka och vet var Lindälvsskolan ligger eller för den delen var Elektronen finns. Samla allt till Kungsmässan! Var inte Pulssport sponsor?

Prispallen halvmaran!

En hel gata är avstängd nästan en hel arbetsdag men starterna är i en nittio grader vinkel på en cykelväg?

Världen äldsta lopp men otidsenligt!

Dagens Aktivitet: Fjorton kilometer på 1.05.

 

 

Tjolöholms Julmarknad 2 (3)

Det blir långa dagar på marknaden för utställarna, speciellt om man åker hem varje kväll. Många bor riktigt långt bort och måste därför bo tillfälligt i närheten av Kungsbacka. Tyvärr är tio plusgrader, regn och blåst inte det man förknippar med jul!

Många utställare får inte ekvationen med bordshyra, resa & uppehälle mot försäljning att gå ihop. När då arrangörerna tar 140 kr per person i entré på helgerna, så kommer ju dessutom mindre ”köpare”! I slutändan blir det många utställare som hoppar av, åtta dagar och bara några tusenlappar i förtjänst. Det blir fler och fler nya utställare varje år.

Lubberkin – engelskt sagoväsen!

För att Julmarknader ska bli framgångsrika krävs att många känner till marknaden eller omgivningen, i detta fallet Sveriges yngsta slott. Marknadsföringen är givetvis allt för att det ska bli bra. Bussbolagen måste bearbetas så att ”köpare” hittar till marknaden från hela Norden. Kungsbacka, Göteborg ligger ju bra till för både danskar och norrmän.

Aktiviteter: Tre dagars vila från löpning.

 

Vätternrundan del 10 (10)

Hur farligt det är att somna bakom ratten skrev jag om igår. Idag ska jag skriva om hur trött man kan bli under själva loppet.

Bil problem

Jag jobbade hela dan i Kungsbacka och sedan skulle vi köra upp till Motala och sova några timmar innan det var dags för start. Bilen krånglade hela vägen, försök få hjälp en fredagskväll när det är dags för ”fredagsmys”! Vi kunde köra i 20-30 kilometer i timmen och kom upp till Motala strax efter 23! Det var bara dags att förbereda sej för start!

Cykla utan sömn

Det gick fint att cykla i början men när vi lämnat Jönköping och var på väg mot Hjo, började jag se ”älgar på vägen”. Ögonlocken var omöjligt att hålla uppe. Jag sa till mitt cykelsällskap att jag måste sova. Lade cykelhjälmen på backen att vila mot men innan huvudet nådde den, sov jag! Jag var så utslagen att poliserna som passerade undrade om jag var död! – ”Nej, han vilar bara”!

Fullständigt utslagen!

Dagens Aktivitet: Löpning i 55 minuter.

 

Kungsbackaloppet -15:1

Äntligen fick jag springa den nya bansträckningen. Förra året kolliderade loppet med Lerumsloppet. Den nya halvmaran var på två varv inne i Kungsbacka. Alldeles utmärkt bana som är bra dragen via torget, nya Kolla området och ända bort till Willys. Väldigt plan och därför snabb. Det var lite vind på utsatta ställen längs vägen.

Borgmästaregatan var avstängd under loppet, bra!

Detta kan jag inte skylla på! Nya skor som kanske var lite i tunnaste laget men det kan jag inte heller skylla på. Lite spänningar i magen hela vägen men det som var problemet, var att huvudet inte var med. Startade i ett lämpligt tempo för att hamna på lite över 1.30. Första varvet gick bra men sedan ville inte benen längre. När inte benen ville längre och en efter en började att springa om så ville inte huvudet heller vara med längre. Drog ner på tempot efter varvningen men blev hela tiden passerad. Vid 15 kilometer bestämde jag mej för att bryta!

Dagens Aktivitet: Cirka 15 kilometers löpning.

 

Mål -15

Under december är det tid att bestämma nästa års målsättning – i löparspåret. Jag har grubblat en del på vad jag ska sätta för mål. Förra årets målsättning var träning varje dag och vissa dagar dubbla pass. Trots problem med hälsporre så höll jag mej ganska bra till de satta målen.

Men kvalitetspassen blev lidande och även längden på passen av att hälsporren var lite efterhängsen.

Mötespunkten i Kungsbacka har fått en tjusig gran!

Nu har jag börjat att använda ALTRA skor och då tror jag att hälsporren ska vara lättare att hålla i schack. Det betyder att jag kan höja målen lite. Nästa år ska jag träna minst tolv timmar i veckan. Det betyder varje dag och i snitt 100 minuter per dag. Ska lägga mer krut på långpass då jag ska springa Vasaloppet Ultra i augusti. Snabbuthållighet måste jag åxå betona. Styrka och smidighet måste jag öka lite för att hålla mej skadefri under året.

Dagens Aktivitet: 30 minuters löpning.

 

 

Sandsjöbacka 1 (3)

Sandsjöbacka Naturreservat är Hallands största med ljunghedar, kala bergsknallar och små sjöar. Det finns gott om slingor och stigar i hela området men man får samsas med får och nötkreatur. Sandsjöbacka sträcker sej från Sisjön, Göteborg nästan ner till Kungsbacka. Visserligen är området stort men det är inte många man träffar på när man springer där, konstigt när det är så suveränt att springa i, som i alla naturreservat. Det klart i norra delen vid Sisjön/Oxsjön där är det många löpare.

Håll undan för kossorna i Sandsjöbacka!

Så här års är det svampplockning som gäller med de flesta vågar ju inte gå längre från bilen än att den syns hela tiden. Jag drog med mej tjejgänget på en tre timmars löparrunda i reservatet i igår. Det har regnat en hel del den sista tiden så det var ganska blött på många ställen. Men tjejerna har lärt sej hur jag tränar genom att bara springa på oavsett vatten, lera eller mossar! Något litet rop blev det när den lilla vattenpölen visade sej djup istället!

Dagens Aktivitet: Kortintervaller 30/30 x 15

 

Freerunning 2 (2)

Igår sprang vi ut mot Ubbhult från torget i Kungsbacka. Först blev det lite asfaltlöpning i stan men när vi kom ut mot Höglanda så tog vi in på en liten grusväg. Andreas Holgersson som bor alldeles i närheten hade ingen aning vart den ledde men hur fel kan det bli? Vägen slutade vid en fallfärdig lantgård men den var nog bebodd trots det.

Plöjd åker, yess! foto Jonte

Vi fortsatte över en gräs/vass åker och över en stenmur. Lite gräsåker igen men sedan över en plöjd åker och en ny gräsåker. Därefter tog vi riktning mot Kungsbacka igen, vi kröp över en stenmur för att hamna i skogen. Det började uppför, uppför så det blev till att gå för att ta sej fram. Följde lite små stigar när de fanns och gick i rätt väderstreck men mest blev det obanat.

Jobba med hela kroppen i skogen! foto Jonte

Björnbärsbuskar och Vildkaprifol är hindrande växter som river och fäller löpare, det fanns det lite. Värre är nog stormfällda träd och skogsmaskinsspår men inte å mycket här. Totalt sett blev det i alla fall riktig freerunning!

Dagens Aktivitet: Fyra gånger 30 sekunders maxträning.

 

Välkomna till Kungsbacka

Ur Kungsbacka Nytt

Många kom, även skymningen

Dagens Aktivitet: 25 kilometer – cykel.