Silva

Förra året köpte jag en pannlampa från Silva. På den andra träningen stötte jag emot något och den delade sej i två delar. Jag lyckades sätta ihop den igen men den fungerade inte som den skulle efter det. Jag lade den åt sidan för jag hade andra som fungerade bättre, om än inte med samma ljusstyrka. När jag var uppe på Ultravasan så var där en representant för Silva och jag pratade med honom om lampan. Han uppmanade mej att reklamera den till huvudkontoret. Enligt honom var kvalitets tänket det viktigaste för Silva.

Silva Headlamp Trail Runner ll!

Jag skickade in lampan till Silva och döm om min förvåning när jag bara efter några dagar fick en helt ny lampa. Jag ville bara gratulera Silva till ett snabbt och perfekt handhavande av reklamationen. Kan därmed intyga att det är mycket högt kvalitets medvetande hos Silva.

PS Hoppas de snart börjar tillverka en ”maglampa” så att man kan använda belysning när man tränar i grupp! DS

Dagens Aktivitet: Vila.

 

 

Träningsupplägg

Genom åren har det varit olika ”skolor” hur man ska träna för att bli så bra som möjligt. Det har varit bara långpass, som Jonas Buud använder sej av eller bara högintensiv träning. Däremellan har det varit olika fördelning mellan kvalité och kvantité. Just nu är det distans på morgonen och snabbhet på eftermiddagen som är vanligast. Hur mycket av varje är upp till löpare efter vad huvud och kropp orkar med. Med högre kvalité så ökar risken för skador.

Dom där har olika träningsupplägg! Från Kraftprovet, foto Lisbeth Bengtsson.

Ett träningsupplägg som jag hörde talas om för många år sedan är tillämpligt på elit motionärer som har bristande tid.

Fyra pass i veckan

En amerikan i 30-35 års åldern hade sprungit maran på strax över tre timmar. Vid diskussion med en löparkompis kom han överens om att springa maran på 2.40, på bara fyra träningspass i veckan. Hans träningsupplägg blev tre gånger åtta kilometer, på tid varje gång. Förutom det ett långpass i veckan.

När tävlingen kom efter cirka tre månader fick han tiden 2.39.??

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

England Runt -13

England Runt i Markaryd 

Ojoj, vad ungdomarna springer fort. Tjejer med personrekord på 35 minuter och killar på 32 går ju att hänga med i hundra meter ens. När sådana står på startlinjen är det bara att konstatera att ”din bästa tid är inte nu”! Banan är mestadels förlagd till skogen men underlaget blir snabbare och snabbare för varje år, snart bara asfalt? Det som jag uppskattar mest är att rötter och stenar är vitmålade längs skogsstigen som vi följer ett tag. Banan är lite kuperad och det är bra för benen. Men inte för mina, hade fortfarande lite ”Gbg Varvsben”.

England Runt

Kvalitets arrangemang

Loppet är alltid ett närmast perfekt genomfört arrangemang. Starten var flyttad till mål området och det var mycket bra. Engångschip i skon för första gången och det är väldigt smidigt för alla parter. Fyra (!?) lottade storpriser, cykel och resor är ju fantastisk på en så liten tävling. Ett riktigt smart lottat pris drogs bland alla startande där varje år den dragne deltagit i loppet multiplicerades med 100 kronor! Å en ”galen gubbe” i skogen som vrålade ut hejarrop två gånger åt mej! Den enda lilla miss jag kunde upptäcka var placeringen av lastbilsflaket för uppvärmningstjejerna!

Jag har nu varit med i 19 av 21 år som det genomförts och alltid har det varit ett toppen arrangemang. Å ni som följer denna blogg vet hur kritisk jag brukar vara mot många lopp!

England Runts 2(?) speakers Leif och Gösta

Dagens Aktivitet: 10 kilometer på 44 minuter