RSS

Etikettarkiv: kvalitétspass

Säsongs indelning 3 (4)

När tävlingssäsongen, våren, börjar så trappas tempot upp på träningarna. Jag själv brukar i första hand använda tävlingarna som kvalitets pass. För att nå framgång måste man lära sej att ”älska” att plåga sej. Den som plågar sej mest blir framgångsrikast tidsmässigt. Tyvärr är motionslöpningen i Sverige alldeles för mycket i ”bekvämlighetstempo”. Så länge som du känner dej motiverad att träna så kan du förbättra dej. Hög, hög motivation ger snabba,snabba tider! När motivationen dalar, ofta av många års tränande, så dalar resultaten åxå. Att sätta upp mål varje säsong ökar motivationen rejält, likaså att träna i grupp.

Choklad är bra! Under tävlingssäsong kan du äta mer!

Choklad är bra! Under tävlingssäsong kan du äta mer!

Tänk på att med rätt motivation så kan vem som helst bli bäst i världen! Enbart fysiska defekter och bristande motivation kan stoppa det. Ja, man får ju inte träna dumdristigt i felaktiga skor för då avlöser skadorna varann. Är du skadad har du gjort fel! Skador knäcker motivationen! Ta reda på vilket fel du gjort! Jag lyssnar inte på de som har ”otur med skador”, gör det inte, du heller!

Dagens Aktivitet: Fortfarande vila efter Växjö Marathon.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Kvalité kontra kvantité

För att få ett bra löpsteg måste du springa fort då och då! När du springer fort springer du med bra teknik. Om du inte kan springa fort så har du fel teknik. Alla kan öva upp tekniken för att springa mer eller mindre fort. Är trött på alla som alltid säger att dom är långsamma.Tränar man inte snabbhet/teknik så är man följaktligen osnabb! Snabbhet är jobbigt att träna men nödvändigt!

Det är bra att vara snabb!

Det är bra att vara snabb!

Det krävs inte så stor del av träningen som är snabbhe,t för att bli snabb. Genom mycket kvantitet så blir man också snabbuthållig. Däremot är jag mycket tveksam till att man skulle vinna en spurtduell!

Jag tränar inte särskilt mycket snabbhet själv däremot ganska mycket teknik. Tyvärr försvinner tekniken om den aldrig övas på. De som bara springer långt och långsamt får följaktligen dålig teknik. Jag försöker att alltid spurta på varje träningspass och tävla så mycket som möjligt. Snabbhet är lättast att träna i grupp – tävlingstillfällena är samma som att träna i grupp!

Dagens Aktivitet: Löpning i 60 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 7 juli, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,

Tävla! del 1 (7)

Många tycker det är jobbigt att springa kvalitetspass. Det gör ont och man måste pressa sej hårt för att det ska ge någon effekt. Tränar man ensam alltid är det mycket, mycket svårare att ta ut sej ordentligt. Människan är ju trots allt lat av naturen. Dessutom är det lättare att dra på sej sej skador när man verkligen plågar sej.

Ett sätt att komma undan är då istället att springa många tävlingar. Tävlingssäsongen är ju på gång nu! Där får du konkurrens och alltid någon att försöka slå, vilken nivå du än är på! Du kan lära dej vilken hastighet du kan gå ut i? Om du får någon svacka under olika delar av loppet? Har du lagt upp träningen så att du kan öka i slutet av loppet? Springer omgivningen fortare i branta backar? Har konkurrenterna längre löpsteg på plan mark? Mycket tävlande gör dessutom att du lär känna ditt tempo.

Lär dej då av det du upplevt på tävlingarna, var öppen för alla intryck du får. Ta tävlingarna som erfarenheter inför någon större tävling som du satt upp som mål för säsongen!

Tävlingar finns det hur många som helst över hela världen!

Tävlingar finns det hur många som helst över hela världen!

Dagens Aktivitet: 9 kilometer obanad terräng, över stock å sten i snö!

 

Etiketter: , ,

Tre gånger i veckan del 1 (3)

Nybörjare

Många nybörjare springer någon gång då och då. Sedan tycker de inte att de blir bättre någon gång. För att bli bra på något måste man upprepa träningen gång efter gång efter gång. Just tre gånger i veckan bör man träna för att bli starkare och uthålligare. Vill du bli bättre på något bör du dessutom träna det du vill bli bra på i möjligaste mån. Det kallas grennära och bör vara cirka 80 % av den tid du lägger på träningen.

Fotbollen

Men det räcker inte att göra träningen en eller två veckor. Kontinutet betyder att träningen ska upprepas vecka efter vecka, år efter år. För att bli bra på det du satsar på, så måste du träna många år. Inom fotbollen talar man om att en fotbollsspelare måste träna minst i 10 000 timmar innan det blir något av karriären. Säj då att du tränar 4 timmar i veckan ett år, det blir 212 timmar. Det behövs alltså 47,17 år med den träningen!

Zlatan från bloggen Caligulaskonst.

Zlatan från bloggen Caligulaskonst.

Tre pass i veckan!

Alla satsar inte så mycket men för att hela tiden förbättra dej lite, till en viss nivå, behöver du tre pass i veckan! När du gjort det ett tag så märker du att inget händer med resultaten. Vill du bli bättre så gäller det då att lägga till något pass i veckan eller öka kvalitén på de tre passen. Öka kvalitén på passen går ju inte så länge utan skador! Det är kvalitéts passen som sliter mest på psyket och fysiken!

Dagens Aktivitet: Sju kilometers löpning (SD).

 

Etiketter: , , , , , ,