RSS

Etikettarkiv: lågintensiv träning

Golf som AT

Jag spelar inte golf men har faktiskt haft grönt kort för länge sedan. Som alternativ träning kan det fungera, man kommer ju ut i naturen och rör på sej. Viss styrka i överkroppen blir det men själva utövandet är väldigt lågintensivt. Det problematiska är att det är så tidskrävande. Om man sysslar med golf bara lite så är det ett alternativ men … För att bli bra inom golf kräv det träning och åter träning. En golfrunda tar många timmar och det behövs många, många rundor för att bli bra.

Golfbanorna är duktiga att hålla öppna landskap, här   Gräppås!

Golfbanorna är duktiga att hålla öppna landskap, här Gräppås!

Alternativ träning är till för att variera träningen och då är golf tyvärr för tidskrävande. Vem vill bli dålig i både löpning och golf? Något som liknade spring-golf skulle fungera bättre men finns det fortfarande?

Dagens Aktiviteter: 140 minuters cykling och 20 minuters löpning.

 

 

Etiketter: , , ,

Lasse Virén

Finnarna var under några år på 1970-talet bäst i världen på långdistans löpning. Speciellt Lasse Virén som vann dubbla OS guld på 5 000 och 10 000 meter 1972 och 1976. Lasse tränade efter Arthur Lydiards träningsmetoder med väldigt mycket lågintensiv träning. Jag såg i något tv-program om hans träning inför något OS där han tränade i Sahara. Han sprang långa distanser i bara kortbyxor och skor. Han utnyttjade här effekten av att springa i starka solstrålar, hög värme och lös undflyende sand. Han tränade oerhört mycket!

Motståndarna faller för Lasse Virén! från Internet.

Motståndarna faller för Lasse Virén! från Internet.

När han vann 10 000 meter vid OS 1972 så hände något som var helt unikt. Efter halva loppet ramlade Lasse och förlorade 50 meter. Han kom upp igen och sprang ifatt motståndarna och vann sedan med sex meter före tvåan. Han försökte dessutom att vinna maraton i samma tävlingar men lyckades aldrig med det. Det är bara Emil Zatopek som lyckats med det!

Eftersom Lasse Virén bara vann tävlingar i stora mästerskap så har han alltid varit dopinganklagad. Men han tränade oerhört mycket mängd!

Dagens Aktivitet: Vila

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 december, 2014 i Löpare

 

Etiketter: , , , ,

Fördelning 2 (2)

mellan snabbhet och mängd. I Grete och Ingrids fall stod mängdträningen för 95-96 procent av all tid de lade på träning. Det betyder att bara 4-5 procent av träningen i deras fall var hög intensiv. Det går inte att ifrågasätta deras upplägg, då de båda bevisligen var bäst i världen och det under lång tid.

Grete Waitz

Grete Waitz, från Internet,

Om man översätter 4-5 procent så blir det inte mer än vad tjugonde träning! Än en gång, det är inte mycket men de var bäst i världen. Jag tror att mängdträningen ska vara helt överskuggande snabbhetsträningen. Det är klart att du får lägga ner oerhörd mycket tid för att träna upp dej men det är större chans att du slipper göra uppehåll på grund av skador. Om du tävlar regelbundet får du där hög kvalitativ träning.

Jonas Buud, från Internet,

Jonas Buud, från Internet,

En annan löpare som bara sysslar med lågintensiv träning är Jonas Buud. Han har vunnit Swissalpine sju gånger och det verkar inte vara slut på den segerraden än!

Dagens Aktivitet: Styrketräning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 december, 2013 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,