Kroppsvikt del 1 (2)

Å så var det här med vikt. Rent allmänt kan man säga att en normal viktig människa ska väga ungefär 100 under sin kroppslängd. Är du till exempel 180 centimeter lång, är lämplig vikt ungefär 80 kilo. För att vara framgångsrik löpare gäller lite andra proportioner. Ungefär 110 – 119 under din kroppsvikt. Är du mer än 120 under din kroppslängd får du se upp för du är gränsfall som anorektiker. Väger du 130 under din kroppslängd får du inte träna och tävla då har du anorexia. Uppsök då läkare och/eller ät upp dej! Lena Gavelin fick tävlingsförbud på GöteborgsVarvet ett år på grund av det!

När jag tränade som mest/bäst så vägde jag 62 kilo och är 175 centimeter lång, en skillnad på 113!

För att se hur det ser ut med de löpare som jag tidigare skrivit om har jag gjort en lista med längd – vikt – proportioner.

Mo Farah      165 58 117

Ezekiel  Kemboi     175 62 113

Genzebe Dibaba     168 52 116

Abeba Aregawi     170 52 118

Haile Gebreselassie     165 56 109

Rosa Mota     157 45 112

Tegla Loroupe     153 39 114

Galen Rupp     180 61 119 (vit amerikan)

Det är inte bara afrikaner som är smala som världslöpare! Här Galen Rupp från nätet.

Dagens Aktivitet: 75 minuters terränglöpning.

 

 

För damer del 2 (2)

Tränare

För många år sedan var jag på föredrag av Tatyana Eklund. Hon hette Tatyana plus något annat ryskt när hon var världsstjärna på 800 meter löpning. Hon gifte sej med en svensk och kom hit. Hon visste verkligen vad hon talade om när det gällde träning. Bland annat tränade hon upp en annan ryss, Oleg Egorov, som tävlade och bodde här i Sverige. Trots att han rökte samtidigt som han tränade sprang han lätt ifrån hela svenska eliten! Jag hade henne som föreläsare här nere i Göteborg en gång också. Då talade hon om träningsmetoder och praktiska övningar.

Vikt

Det flesta elitlöpare väger mellan 110 och 120 under sin kroppslängd. Är du 170 cm lång väger du alltså mellan 50 och 60 kilo. Alfred Schemveta, tvåfaldig svensk Stockholms Marathon-vinnare, var 169 lång och vägde 55 kilo! Vikt i förhållande till längd är ett enkelt sätt att hålla kollen på vikten. När jag själv tränade som mest vägde jag 113 under min kroppslängd. Att beakta är att kvinnor har och måste ha mer fett på kroppen. Därför drabbas fler tjejer av för låg vikt!

Alfred Shemveta ur Västerbottens Folkblad.

Men det som var intressantast var, hur för tunna idrottare behandlades i Sovjet. Det var ok att komma ner till 120 under sin kroppslängd men vägde du mindre än 130 under var det totalt tränings- och tävlingsförbud. Göteborgs Varvet använde sej en gång av den gränsen när Lena Gavelin förbjöds starta på Varvet. Hon var tvungen att gå upp några kilo innan start men det lyckades hon inte med och fick därmed startförbud.

Tatjana Eklund är en mycket kunnig person som svensk långdistanslöpning skulle ha stor nytta av om hon anställdes!

Dagens Aktivitet: 22 kilometer cykling.

 

I Folkrepubliken Kina

Kom till Beijings spektakulära flygplats tillsammans med Eskil Svensson från Simlångsdalen. Vi var runt några dagar i  ”den förbjudna staden”, på Himmelska Fridens Torg och i Bazarerna, där man verkligen kunde göra klipp!

Eskil Svensson i Kinas Hollywood!

Lidingöloppssegrarna

Träffade på Lena Gavelin och Japhet Kipkorir som segrare från Lidingöloppet. Vi tränade ihop några gånger i en stor park i Beijing. Då stannade alla besökare upp och stirrade med öppen mun! I Kina springer man inte, framförallt inte offentligt i en stad! Men än värre var det när vi strechade, då bildades en ring runt oss och kineserna gick fram och kände på Japhets mörka hud!

Changchun i Jilinprovinsen

Flög vidare till Changchun, en stad med ungefär lika många innevånare som hela Sverige, för Lidingöloppet Kina. Men först lyxhotell med dubbla toalettrullar och städning i rummen 3 gånger per dag. Vandring på Kineiska Muren, springa var inte aktuellt då den hela tiden slingrade sej fram mellan de högsta topparna. Vi skulle springa 30 kilometer om någon dag!

Vandring på Kinesiska Muren, fotograf Eskil Svensson.

Hedersgäster

De högsta ledarna i Jilinprovinsen, med 30 millioner innevånare, skulle absolut hälsa på mej innan start! På kvällen efter loppet var det en stor karneval med 100-tusentals besökare i Changchun. På scenen under karnevalståget var Eskil och ”rosapantern” hedersgäster bland alla celebriteter från provinsen. När högste politike ledaren fick syn på mej igen skulle han absolut fram och hälsa och räcka över sitt visitkort! Han fick mitt!

Dansa nej nej!

Om jag bara kunnat de kulturella skillnaderna bättre hade jag kanske inte slarvat bort den ”läckra” kinesiska kvinnan Lin som jag dansade med på karnevalen, efter tillstånd från polisen, offentligt är det inte tillåtet!