Ny Naturstig

Men där har ju dykt upp en ny Naturstig, hunden hittade dit!

När jag var ute och sprang häromdagen dök det plötsligt upp flis på den stig jag sprang på! Dessutom en stolpe med en gul markering. Vad är nu detta? Följde markeringen för att se vart den ledde. Då dök en stolpe med både gul och orange färg upp. Efter ett tag kom jag till skolan där markeringen upphörde. Tänkte att då är det säkert något skolan, Furulidsskolan, satt upp för eleverna. Sprang runt lite på skolgården men inga markeringar. Kom till återvinningen som ligger bredvid skolan. Där satt en skylt med ”Naturstig” och en meningslös karta och upplysning om att den gula var 1,5 km lång och orange 1 km. Jag kom in från spåret så jag hade gjort fel! Man måste till Återvinningen och där leta upp skylten och få reda på vad det är för sträckor! Inte heller färgmarkeringar enligt ”praxis” men vi får hoppas att dom som slänger sina återvinningsbara sopor också är sugna på att ta en promenad!

Dagens Aktivitet: Lång Intervall

 

Strulig cykeltur!

Igår skulle Ingemar och jag cykla tur o retur Varberg. Vid 7.30 så startade vi från Lerkil med en ”hybridcykel”  och min elförstärkta lastcykel. Det gick fint till Naturum på Fjäråsbräcka efter tremil. Eftersom vi tänkte ta vägen inom landet ner till Varberg och hemvägen på Kattegattleden, så tog vi Skärsjövägen mot Gällinge. I den längsta backen uppför innan Skärsjön hoppade Ingemars kedja. Vi satte på den igen och gick upp för backen. När han började cykla igen låg kedjan för snett och hoppade igen, in mellan kuggar och nav. Omöjligt att få loss!

Tur jag hade lastcykeln med! foto okänd turist

Vi lägger cykeln på flaket och Ingemar sätter sej på pakethållaren. Sedan bär det av hemåt igen. Lämnar in cykeln hos reparatör och får låna en reservcykel av en annan.

Nu är klockan 14.30 och vi cyklar ner och badar och äter middag på Tjolöholms Slott. Så de kan gå!

Dagens Aktivitet: Halvtimmes snabbdistans

 

Med cykel 2 (2)

Än så länge kändes kroppen helt ok, bara lite varm där bak. Med min fantastiska coach susade jag lät fram till Åsa, där det blev dagens andra glasspaus. Lite matt i låren men fortfarande förvånansvärt nog i fin form förbi Kungsbackas näst största turistattraktion, Tjolöholms slott till macken i Fjärås. Nu började växlarna bråka, det går tungt men kroppen är hör och häpna helt ok!

Kungsbackas ”största” turistattraktion?? i Varberg! foto skribenten

Att glida in i Kungsbacka centrum känns helt otroligt med tanke på mina träningsmeriter, den sista milen till Lerkil susade cykeln fram, växlarna och kroppen var i mycket bra skick vid hemkomsten klockan 20. Ok även dagen efter!

Ett stort tack till världens bästa, tålmodigaste och roligaste coach för en fantastisk dag. Ser fram emot fler turer, soliga hälsningar från Kicki.

PS till alla er som inte vågar för att ni inte tror ni klarar det GÖR DET!!

Gästkrönikör: Kicki Brännström, som ser möjligheter!

Morgondagens Aktivitet: Falkenbergs Stadslopp i sommarvärme

Dagens Aktivitet: Några långa intervaller.

 

Strandängar

Strandängarna vid Vallda Sandö! foto Christina Falk

Vi samlades hemma hos Lennart i Lerkil. Det var nio grader, mulet och svag vind. Lennart hade vårkänslor och sprang i shorts och kortärmat! I skogen närmast huset hade vildsvinen ”gone wild” och bökat runt. Man fick lyfta på fötterna för att inte snubbla och ramla – som jag gjorde! Blandat underlag var förutsagt och det var det i högsta grad. Strandängarna ute på Vallda Sandö är verkligen härliga att springa på. Från första april är det tillträde förbjudet, så det var i sista stund vi var där. Mycket fågel häckar ju där. Lärkan hade redan anlänt och slog sin drill i skyn.

Efter drygt 20 kilometer och strax under tre timmar var vi åter i Lerkil. Här väntade den sista utmaningen, att klättra upp till Lennarts veranda för återhämtande energiintag. Ville bara tillägga att deltagarna var upprymda efter dagens äventyr och tackade löpledaren för att han gjort det möjligt!

Nedtecknat av Ingemar Loeb, Kullaviks Globetrott löpare.

Dagens Aktivitet: LSD bland vårfåglarna.

 

Havhingsten

Igår kväll strävade ett stort fartyg sakta, sakta in i Lerkils hamninlopp. Det var vikingaskeppet Havhingsten fra Glendalough, ligger vid Roskilde i Danmark. Det är världen största vikingaskepp, 30 meter långt och 3,8 meter brett. Besättningen är minst 30 år par!

 

Jag pratade lite med ”hövdingen” och han sa att de hittat rester efter ett så stort skepp och använt en del av det när de byggde. Eftersom det är så smalt går det fort, dagens segelbåtar hänger inte med, 20 knop i medvinden. Seglet är på tvären till skillnad mot dagens segelbåtar som det går längs med. När seglet fylls ”lyfts” båten och ”surfar” på vågorna.

 

Svårigheterna är att segla mot vinden, det är vanskligt att kryssa. Dessutom är det stor vändradie. Men då finns det ju tillgång till sextio åror, när alla tar i samtidigt blir det mycket snabb acceleration, skeppet är ju så smalt. Drottning Margrethe döpte och var med på jungfruturen, inte nu!

Vad har detta med träning att göra? Jo, enligt gymägare över hela världen är den bästa träningen för hela kroppen – att ro!

Dagens Aktivitet: LSD i och runt Djursjöarna på 140 minuter

 

Gästkrönikör Therese

Söndag eftermiddag och vi är sex starka löpar som står uppradade utanför Lennart:s hus i Lerkil. Spännande runda väntar oss. Först ut mot havet, vi hälsar på några Boer Getter på vägen, sedan blir det klipplöpning mellan Lerkil och Nälleviken. Shorts premiär och strålande sol gjorde turen magisk.

Kul med solen i ryggen! foto krönikören

Lennart med sitt härliga sätt att kunna förvirra vem som helst av vad man är, tar oss genom skog och över åkrar. Han till och med tappade lokalsinnet själv en stund, då vi alla undrade hur det skulle sluta. Lera till knäna och plötsligt tjoar Lennart, att han hittat jakttornet han letat efter. Puuuuh!

Men där är ju jakttornet! foto krönikören

Efter två timmar och 35 minuter ser vi åter Lennart:s hus. Det fanns visst en del energi kvar i benen, härlig spurtstrid till fikat. Välförtjänt saft, banan och kakor dukades upp och den där känslan i kroppen uppstår, som uppnås efter en härlig träningsdag.

Gästkrönikör: Therese Granelli, den outtröttliga!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

 

Gästkrönikör Janne del 1 (2)

Sitter i bilen, radion dånar ”Rhythm is a dancer” med Snap, är äntligen på väg, idag till Panterland för Upplevelselöpning. Vad betyder det egentligen? Upplevelse och löpning är det en morbid kombo av ord? För den som inte löper, till exempel några av mina kollegor på jobbet, som inte i sin vildaste fantasi kan förstå, vad som är den fantastiska upplevelsen med att löpa i flera timmar, innebär det en ren plåga!

Gate Klova. foto Therese Granelli

Vad man lägger in för värderingar i ordet, är vad jag förstår efter de sex gånger jag varit med, väldigt individuellt. Någon älskar det, några genomlider, andra träffar sina monster, en sak är säker – alla är vi olika.

För dagens tur möter vi ett soldräkt Lerkil, några fåglar kvittar som om våren är i antågande. Det är lite lätt kyligt i luften, förutsättningarna för dagen är helt underbara! Vi är nio atleter som ger oss ut på dagens runda, tempot är skönt, snacket går igång. Planer för framtida lopp, träning, skor och andra utmaningar diskuteras. forts följer!

Gästkrönikör: Jan Lundberg, Hjälm

Dagens aktivitet: LSD på 140 minuter.

 

Träning i Lerkil

Det gjorde vi bra!

Idag var det lite större bredd åldersmässigt på deltagarna. Det är inga problem när jag betonar löpteknik. Desto yngre man är när man lär sej desto bättre blir det längre fram i livet. Som det gamla talesättet säger: ”Det går inte att lära gamla hundar sitta!” Nu är det fel men så mycket är klart att det lättare att lära ut till yngre. Det har med att ju längre en vana är inövad desto svårare är det att ändra den, men det går!

Om man ska få yngre att gilla löpning så är det viktigast att det inte blir enformigt. Det måste hända något hela tiden, det är bra då blir det mindre risk för ”yrkesskador”. Skador som kommer av enformighet och fel skor!

Vi sprang på stället, bar varann, tittade på utsikten. Var i skogen, på klipphällar, på heden och letade efter Lasse i Gatans kaparskepp. Men det viktigaste är alltid är löpning i teorin, å det blir det hela tiden.

Dagens Aktivitet: 90 minuter allt möjligt löpmässigt.

 

 

Löpträning i Lerkil igen

Nu permanentar jag träningen ett tag framåt!

Dagens Aktivitet: En halvtimmes löpning.

 

Löpträning i Lerkil

Nästa söndag kör jag igång löpträning i Lerkil. Ja, hemifrån min bostad på Östra Skinsåsvägen. Tanken är att löpare ska träna i grupp och inte tappa sugen i förtid, löpning är ju en livsstil! Sedan är det ju så att svenska löpare springer ”som en påse nötter”, ingen tanke på teknik och planering. Dessa saker har jag tänkt att koncentrera mej på!

Välkomna den 15 januari kl 14.00!

Löpning är en året runt sport, där vintern oftast är den behagligaste tiden att träna på! Här gäller verkligen rätt kläder för  väderleken! Nu är det många som gett nyårslöfte att börja träna. Jag vill inte det ska bli några få gånger utan med glädjen löpningen ger, göra den till sin livsstil.

Om du inte tränar något så är kosten oerhört viktig för att hålla ”rätt matchvikt”. Med träning kan du unna dej lite slarv med kosten! Gött!

Alla oavsett träningsbakgrund är Hjärtligt Välkommen att förkovra sej i löpningens värld nästa söndag! Vid intresse fortsätter träningen!

Dagens Aktivitet: Inomhus Tabata.