Lerumsloppet -16

Förra året kolliderade loppet med Kungsbackaloppet, det har det gjort många gånger! Tråkigt när loppen ligger så nära varann. Lerumsloppet brukar vara väldigt välarrangerat. Det ska nog genomföras för 29:e gången i år. Start och målgång brukar vara välbesökta, med musik och speaker blir det hög stämning.

Men slutet är lätt!

På den tiden jag ”älskade” backar var detta en höjdartävling. För mitt i loppet kommer det en ”höjdar” backe. På en kilometer är det mer än 50 meters höjdskillnad. Å efter halva backen planar det ut lite, bara för att lura löparna lite! Samtidigt är det backen som gör loppet. De som inte sprungit tidigare blir alltid glatt överraskade! Jag har redan börjat att mentalt ladda för ”slätmota”, nja snarare ”nagelmota”. En backe som då krävs naglarna för att ta sej uppför! Lerumbacken, Laggansväg, är väl något mellanting.

Vi ses på startlinjen!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Spänst i benen

Igår skulle jag sprungit Lerumsloppet men istället blev det att jag hjälpte Handelsbankenloppet i Stenungsund med koncept utveckling. De ska satsa på move4fun och inrikta sej på fyrmannalag. Lagen ska ta sej runt en 6-7 kilometers bana och därefter delta i utlottning av priser. Allt avslutas med en stor picknick i parken utanför Stenungstorg.

Spänst

För att springa fort måste du träna spänst. Med spänst får du längre löpsteg. Frånskjutet blir högre och därmed längre. Tyvärr tränar långdistanslöpare alldeles för lite spänstövningar. Vadmuskulaturen måste stärkas och inte bara stretchas ut! Det räcker med att bara hoppa jämnfota då och då!

För att mäta sin spänst finns ett enkelt sätt. Ta en krita eller penna och ställ dej vid ett träd, plank eller vägg. Sträck dej så mycket du kan och gör ett märke så högt du kan mot den rakt uppstående ytan. Försök att sedan att hoppa så högt du kan och gör ett nytt märke på ytan. Du kan försöka flera gånger och på olika sätt om du vill. Mät sedan skillnaden mellan markeringarna.

Det var ingen vidare vristspänt här, nä!

Ju större mellanrum mellan markeringar desto bättre! 25-30 centimeter är minst det du ska kunna hoppa. Som exempel hoppade Joey Johnson, basketspelare i Högsbo/Kärsher Basket, 52 tum = 132 centimeter!

Dagens Aktivitet: LSD på två timmar och 40 minuter.

 

 

 

Lerumsloppet -14

Det här gick inte som beräknat! Jag hade tänkt mej en skaplig tid i en tävling i perfekt väder. Det gick bra i cirka 3 kilometer men sedan hade Vägverket satt upp en vägskylt vid ett övergångsställe.

Skylt som nästan stoppade mej!

Vi sprang några i bredd och jag tog en rak linje innan övergångstället. Pang och det small i pannbenet! Jag hade sprungit rakt i baksidan av vägskylten där panterkepsen skymde sikten. Kepsen flög i gatan och det började rinna blod i pannan. Jag fick hjälp av flaggvakten som hade en förbandslåda i sin ryggsäck. På med ett större plåster och på med kepsen igen. Kepsen höll plåsteret på plats trots att det blev blött av blodet som rann. Tänkte springa fram till mitt filmteam som skulle stå vid 4 kilometer och känna efter hur det skulle kännas. Det kändes ok så jag beslutade att springa vidare men ta det lugnare och stanna till och prata med publik då och då istället. Det var inga större problem men för säkerhets skull besökte jag sjukvårdstältet. Det blev ett nytt plåster!

Inte stort men blödde ända under loppet!

Dagens Aktivitet: Lerumsloppets mil med blödande panna!