RSS

Etikettarkiv: Lidingöloppet

Träningsläger i Kenya

Ja, då var biljetterna köpta och resan till träningslägret i Kenya är ett faktum. Hela april ska Oscar Claesson, Eskil Svensson, Zackariah Mogendi Miruha och bromsklossen Lennart ligga i hårdträning! Oscar, Zackariah är 30 minuters killar, Eskil 34 och jag 48! Vi ska ner till Kapkoi training camp i Eldoret (där alla kenyanska världsstjärnor tränar) till Japhet Kipkorir (27 minuter), som jag är personlig vän med sedan många år. Träffade honom första gången på Lidingöloppet Kina där han var bjuden av Lidingöloppet (Sverige) som tvåa i loppet, segraren kunde inte åka med. Där hjälpte jag honom med taktik, efter det vann han Lidingöloppet två år i rad! Senare har han vunnit igen bland genom att lyssna på mej om spurtträning!

IMG_E8115

Japhet först igen, här Musselloppet!

Fördelen med att bo och träna med Japhet, är ju att han är en av alla löparstjärnorna, han känner dom alla. Det kan bli många och lärorika möten, det gäller bara att försöka hänga med – hoppas det finns någon cykel eller bil där!

Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning i Kullavik, Sandsjöbacka och Årekärr i 170 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 november, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Växjö Marathon 1 (2)

Jag har sagt till mej själv, många gånger nu, att det får räcka med maraton, efter 50-60, skulle jag tro. Men efter Lidingöloppet som gick bra att springa hela tiden, har jag tänkt om lite. maraton är lite längre men Växjö Marathon är nog Sveriges lättaste och överlägset roligaste.

IMG_6219

Nej, jag springer nog i ett par Altra istället men båda är ändå platta!

Roligt med åtta varv säger någon men det är ju därför det är så roligt. På ”normala” maror räknar man antal kilometer kvar. Säg efter halva loppet då har du kvar 21 kilometer, i Växjö har du bara 4 varv! Till saken hör dessutom publiken som är fåtalig men de promenerar åt motsatt håll, så man stöter på dom åtskilliga gånger. Publik som man efter några varv har blivit ”bundis” med. Slänger du några ord till dem när ni möts så får du hejarop och uppmuntran, i ändå större grad tillbaka. Funktionärerna likadant, ses åtta gånger så det blir kära återseende hela vägen. Speakern likaså, de senaste gångerna jag varit där har hon varit ”kanooon”! Längtar till imorgon ….

Dagens Aktivitet: Lite skogsröjning bara.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 oktober, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , ,

Lidingöloppet 2019 4 av 4.

forts från föregående … Det är svårt att sätta upp en tidsmässigt mål när man inte sprungit loppet förut. Vi tänkte att tre timmar låter lagom, överkomligt men inte självklart. Efter en mil trodde jag aldrig vi skulle klara det, med tanke på att vi tog en timme på oss dit. Det visade sig att vi hushållat på krafterna på ett bra sätt och klarade tretimmars gränsen med en liten marginal, båda två.

Det regnade ordentligt sista timmen, så förutom att göra banan lerig och hal, blev vi rejält blöta. I mål kom nerkylningen ganska snabbt. På darrande ben fick vi långsamt på oss överdragskläderna som arrangörerna transporterat till målet, underbart!

img_9108.jpg

När vi väntade på coachen – dök han plötsligt upp på storbilden! foto Christian

På kvällen hade vi förmånen att få  äta middag med ett gäng ”riktigt” rutinerade Lidingölopps deltagare. ”Börjes Gäng” där de fem medlemmarna hade över 35 genomförda lopp och de flesta lika många ”Klassiker”. Riktigt kul och inspirerande att höra deras berättelser.

När är loppet nästa år?

Av Christian PennertLidingölopps debutant!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 oktober, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , ,

Lidingöloppet 2019 3 av 4

forts från föregående … Sedan var det upp och ner ända till 25 kilometer där den beryktade Abborrbacken tog sin början. Vid foten stod en sponsor och delade ut druvsocker, bäst att ta en! Här hade även nya dryckesalternativ dykt upp vid vätskekontrollerna. Pepsi Cola och kaffe för att ge ny energi till trötta löparben. Abborrbacken var lång och tung men ändå inte så farligt som ryktet gav gällande. Detta var beviset på att vi var hyfsat tränade och att vi disponerat tempot bra. Vi passerade många i uppförsbackarna, även om vi gick, var vi betydligt raskare än omgivningen.

IMG_9107

Yessss! foto Anders Larsson

Karin backen med två kvar var såklart jobbig men ”vittringen” av målet gav mental styrka. Sen var det bara 1500 meter skön nedförs löpning kvar. Vilken underbar känsla när jag hörde speakern genom skogen och när det öppnade upp sig i skogen och upploppet syntes. Sista utmaningen var att lägga på en spurt på skakiga ben och inte trilla. Det var lerigt och halt men det gick! Känslan när mållinjen passerades var obeskrivlig, var det inte en liten tår som kändes i ögat? forts följer …

Dagens Aktivitet: Löpning i vatten i 50 minuter och innebandy i en timme

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 oktober, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , ,

Lidingöloppet 2019 2 av 4

fortsättning från tidigare … Banan mellan tio och sexton bestod av härligt, lagom kuperad grusgång i skogen. När vi närmade oss Södergarn började backarna, väldigt vackert men upp och ner, brantare och brantare. Vi malde dock på i ett skönt tempo, fortfarande kände vi oss ganska pigga även om jag inte var oberörd längre.

IMG_9106

Min kompis Anders som jag hade följe med! foto Christian

Vid sista backen upp mot de vackert belägna villorna på Jaktstigen, brände det ordentligt i benen. Utsikten var fantastisk så snabbt glömde jag tröttheten. I nedförs backarna mot Grönsta gärde och vid två mils passeringen kunde vi ”rulla” och vila lite. Ännu mer bullar och bananer gjorde att den mycket branta Grönsta backen kunde kämpas ner relativt lätt, här valde vi att gå i de brantaste partierna. ”Sista milen är fruktansvärd” hade coach Lennart och de andra rutinerade löparna i gympahallen, där vi bodde natten innan, skrämt oss med. Bäst att inte inleda den med att ”gå i väggen” genom att springa uppför med andra ord. Den var riktigt brant så det kändes absolut som rätt taktik. Väl uppe kom såklart belöningen med en nedförs backe. Nya möjligheter att ”rulla” och låta musklerna användas på ett annorlunda sätt, nästan stretching känsla när man släpper på ordentligt. forts följer …

Dagens Aktivitet: Långa backintervaller i 90 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 oktober, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , , ,

Lidingöloppet 2019 1 av 4.

När coachen hjälpte Anders och mig att göra målsättningen för löparåret styrde han tydligt in på att huvudmålet skulle vara Lidingöloppet. Detta klassiska terränglopp på 30 kilometer på vackra men oerhört backiga stigar på Lidingö. I lördags var det dags. Skulle träningen räcka till att ta sig runt på ett hyfsat behagligt sätt men ändå på en respektabel tid?

IMG_0405

Det är jag Christian, med hår på hakan, som författat detta!

Starten gick i Koltorp på en gräsåker. Taktiken var att ta det lugnt så man skulle klara den betydligt jobbigare andra halvan av loppet. Det gick enligt plan, tempot var perfekt i startgrupp 5, så det var bara att hänga med. Runt Kyrkviken, efter 7-8 kilometer, var det ganska platt och fullt med folk som hejade. Stor risk att springa lite för fort med andra ord men vi turades om att påminna om att hålla igen tempot. Första milen gick på en timme precis, lite långsammare än planerat. Vi var dock överens om att det inte gjorde något utan vi tuffade på i lagom prattempo. Det kändes riktigt bra. Fram till halvvägs vid Fågelöudde hade vi bara tagit en mun vatten vid varje vätskestation men nu kändes det som en bra idé att fylla på med lite energi. Kanelsnäcka och banan sköljdes ner med lite vatten. Nya krafter kändes det som. fortsättning följer …

Dagens Aktivitet: Tabata löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 september, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , , , ,

Lidingöloppet 2019, inför …

Det mest klassiska och arrangörsmässigt bästa loppet är i antågande. Den klassiska trettio kilometers sträckan genomfördes för första gången 1965! En av initiativtagarna Sven Gärderud var far till den legendariska OS-guldmedaljören Anders. Vem kommer inte ihåg när Baumgartl stupade på sista hindret i hinderloppet.

img_9050-e1568273903133.jpg

Har dom inte blandat ihop bilderna?

Loppet är numera på fina grusvägar, annat var det från början med mjuka stigar. Jag har hört om när upploppet mer liknade en nyplöjd åker än den gräsmatta som det nu är. Numera är det den sista milen alla talar om. Det är förklarligt då de flesta (killar) går för fort, speciellt den andra milen. Taktiken är att springa alla milarna lika fort trots att banprofilen är olika. Eller varför inte springa negativt?

Har du inte sprungit Lidingöloppet 30 kilometer ännu? Ja då är det dags att anmäla sej nu. Tänk på att Lidingöloppet är en löpar manifestation som pågår i tre dagar. Dessutom kan du sova över i masslogi gratis. Alla borde sova ut efter den fysiska utmaningen innan det är dags att åka hem.

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 september, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , , ,

Prinsens Minne 2019 1:3

Skapa trend!

För några år sedan åkte Japhet Kipkorir och jag upp till Musselloppet i Lysekil ihop. Jag hade läst fel på starttiden för långa loppet. När vi kom dit föreslog arrangörerna: ”Ta dubbeln då, spring först femman och sedan tian”! ”Ok” sa jag! Trots dubblering lyckades jag vinna min åldersklass på långa! Stor förvåning! Japhet vann tian!

Veckan efteråt åkte vi ner till Prinsens Minne, Japhet och jag. -”Vilken distans är du anmäld till Japhet?” – ”Båda” -”Men det är ju tio och halvmarathon”? -”Men du kunde ju i Musselloppet, bra inför Lidingöloppet”! Japhet blev tvåa och trea och fick därmed större prischeck än segraren på respektive distans. På vägen hem sa jag till Japhet: -”Du måste förbättra din spurt! Då hade du vunnit båda distanserna i stället!”

Japhet Kipkorir vann sitt tredje Lidingölopp senare på hösten – i en spurt!

IMG_8995.JPG

Mellan loppen!

I årets Prinsens Minne sprang Mustafa ”Musse” Mohamed en dubbel och vann båda! Han förbereder sej för ett maraton senare i höst! Kul med löpare som ser möjligheter!

Dagens Aktivitet: Prinsens Minne halvmara

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 augusti, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,

Lidingöloppet 2018 del 2

Lidingöloppet är nog världens största terränglopp fortfarande. Det betyder att många är erfarna i spåret men även många är rena nybörjare. I år träffade jag några tjejer som var ”rookies”! Det var roligt att de var så nyfikna och erfarenhetstörstande. De frågade mycket och försökte sedan att dra nytta av svaren de fick. Tänk om övriga samhället hade uppskattat erfarenhet så! Det premierar nästan bara ungdomligt oförstånd!

IMG_8276

Linnéa, Emelie och Viktoria är spända inför start vid inspektionen av underlaget!

Framförallt att Lidingöloppet är 30 kilometer långt. Många (mest) killar tror att det är 20 kilometer!? För att springa loppet optimal bör man springa ”negativt”. Sista milen ska med andra ord vara den snabbaste! Givetvis ska långpassen vara många i uppladdningen och tillräckligt långa, för att orka öka i slutet. Dessutom måste man vara kylig och våga springa långsammare än man kan i början på loppet. Springer man längre än en mil på tävling är det ”långsam” taktisk start som gäller! Kolla nyligen satta ”världsrekordet” på maran!

Dagens Aktivitet: SD på 20 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 oktober, 2018 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , ,

Lidingöloppet 2018 del 1

Detta är Sveriges mesta och bästa motionsarrangemang.

Det mesta är bra men att det pågår i tre dagar är det bästa. Löpare från (framförallt) hela Sverige deltar, allt påminner om en gigantisk släktträff. Det är många som utnyttjar det som det dessutom. Jag har nu i två år fått den stora äran att träffa och umgås med några av ”legendarerna” i tävlingen. De har alla massor av starter här i Lidingöloppet, i Klassiker tävlingarna eller andra tävlingar. Så många roliga, konstiga upplevelser de alla samlat på. Stefan Skoglund är ”junioren” i gänget med 40 Lidingölopp, 35 fullföljda Klassiker, började sin 37:e (!?) i årets lopp! I år var han sämre tränad än någonsin (flyttat) och fick gå en hel del. Jag orkade inte riktigt heller (träningsmotivationen) så vi gick ett tag och pratade. En med 40 år tryckt på tröjan och ett rosa panter-djur. Det var ryggdunkningar och hejarop hela tiden!

IMG_8291

Stefan Skoglund, 40 Lidingöloppet (bl.a)! foto Ragnar Hjerpe

Roligt men pinsamt att gå, då Lidingöloppet är 30 kilometers löpartävling! Vill absolut inte tillhöra Ultra-förflyttarna som går i alla backar!

Dagens Aktivitet: Vila

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 oktober, 2018 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,