RSS

Etikettarkiv: livsstil

Gammal 4 (4)

är ju att leva friskt så länge som möjligt!

img_6851

Enligt Vetenskapens värld 1/2017 så beror 75 % av åldrandet på livsstil & stress. Kroppen är ”byggd” för att egentligen bli flera hundra år gammal!

  • Kostvanorna är ju då väldigt betydelsefulla!
  • Veganer lever längre!
  • Nötter är viktigt för kroppen!
  • Färgrik kost är nyttigare!
  • Motion är otroligt viktigt, det verkar bli betydelsefullare och betydelsefullare ju mer som forskas. Men det klart med sämre och sämre kostvanor!
  • Dans är bästa motionsformen!
  • Å ju äldre du blir ju viktigare är motionen!
  • Stress är bra men i rätt form och mängd!
  • Att skaffa hund är väldigt avstressande!
  • Lära för livet! När du slutar vara nyfiken så åldras du fort! Psykolog i Radio Göteborg precis!

Dagens Aktivitet: 70 minuter LD

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 februari, 2017 i Livsstil

 

Etiketter: , , , , ,

Löpträning i Lerkil

Nästa söndag kör jag igång löpträning i Lerkil. Ja, hemifrån min bostad på Östra Skinsåsvägen. Tanken är att löpare ska träna i grupp och inte tappa sugen i förtid, löpning är ju en livsstil! Sedan är det ju så att svenska löpare springer ”som en påse nötter”, ingen tanke på teknik och planering. Dessa saker har jag tänkt att koncentrera mej på!

img_6831

Välkomna den 15 januari kl 14.00!

Löpning är en året runt sport, där vintern oftast är den behagligaste tiden att träna på! Här gäller verkligen rätt kläder för  väderleken! Nu är det många som gett nyårslöfte att börja träna. Jag vill inte det ska bli några få gånger utan med glädjen löpningen ger, göra den till sin livsstil.

Om du inte tränar något så är kosten oerhört viktig för att hålla ”rätt matchvikt”. Med träning kan du unna dej lite slarv med kosten! Gött!

Alla oavsett träningsbakgrund är Hjärtligt Välkommen att förkovra sej i löpningens värld nästa söndag! Vid intresse fortsätter träningen!

Dagens Aktivitet: Inomhus Tabata.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 januari, 2017 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,

Livsstil

För några veckor publiserades en vetenskaplig rapport om genernas inverkan på människokroppen. Journalisten Urban Tjernberg från TT har helt missat vad livet går ut på!

Från TT i Metro!

Från TT i Metro!

Livet går ut på att till vara ta det så bra som möjligt. Genom livsstil stärka koppens motståndskraft mot alla ”sjukdomar” som kan drabba oss. Kroppens normalläge är att vara frisk men då många gör allt för att bryta ner kroppen, så har de personerna inte förstått meningen! Att då vinkla en vetenskaplig undersökning så, att det inte har någon betydelse vad du gör, för det är din genuppsättning som bestämmer ändå, är en ren provocation. Enligt artikeln är det ändå bara ödet som bestämmer – när slutade vi vara människor med egna viljor? Uppmaningen att ”skit i hur du lever”, det är ändå generna som bestämmer är rent brottslig.

Rubriken skulle istället varit: Livsstil är helt avgörande för hur du mår. Trots detta kan din gensammansättningen spela dej spratt.

Men som "bilaga" kom Livsstil med i samma reportage!

Men som ”bilaga” kom Livsstil med i samma reportage!

Dagens Aktivitet: 2,5 timmars rask promenad och innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 april, 2015 i Livsstil

 

Etiketter: , , , , ,

Säsongsvila 1 (2)

Att träna hela året, många år, alla levnadsår är bra för alla kroppens organ. Vi är fortfarande djur, mer eller mindre. Om du bara har det som livsstil, för att må bra är det bara att köra på. Men om du vill satsa på att tävla och försöka förbättra eller prestera bra så behöver du periodisera lite under året. Tävlingssäsongen är ungefär från april till oktober, då du ska vara som bäst. Under tävlingssäsongen ska du träna lite mer snabbhet. Under vinter/vår innan säsong ska du betona uthållighet.

Knyt pilar istället!

Knyt pilar istället!

 

Kvar på året blir då november-december-januari, tiden lite beroende på vad du ska tävla på för distanser. Under den tiden rekommenderar jag fysisk/psykisk återhämtning. Fysisk för att vila och återhämta dej och reparera eventuella småskador. Psykiskt för att få tillbaka viljan att träna i den omfattning som du sätter mål för. Försök att skaffa andra intressen under den tiden, kanske inte som är relaterat till löpning. Risken är isåfall att du inte ”vågar” vila, utan måste ut och springa!

Dagens Aktivitet: Vila.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 november, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,

Vinterträning!

Igår fick jag ”uppslaget” ett blad som omsluter reklambroschyrer. Det handlade om vinterträning och var ganska bra:

Löpning är en livsstil. En hälsosam sådan!

Löpning är en livsstil. En hälsosam sådan!

Kan komplettera med att det är perfekt löpartid för alla! Undvik alltid löpband utom om du vill träna extrem snabbhet. Snabbare än du kan springa, du blir ju dragen fram av bandet.

Dagens Aktivitet: Vila.

Morgondagens Aktivitet:  Finalloppet!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 oktober, 2014 i Löpartips

 

Etiketter: , , ,

Säsongs indelning 1 (4)

Att vara löpare är en livsstil En livsstil med så gott som bara positiv inverkan på kroppen. För kroppens funktions är det bara positivt. Det enda negativa är att vi använder skor tillverkade av företag som vill tjäna pengar på oss! Istället för att underlätta utövandet av löpning ger det ibland skador, tyvärr i lite för hög grad. Bara häromdan läste jag en siffra på att 88%, i Runner´s World, av vidtalade löpare, varit skadade på senare tid.

Vila genom att åka en äkta Panther bil?

Vila genom att åka en äkta Panther bil?

För att förebygga skador ska du variera träning, skor, underlag och intensitet hela året. Om du vill tävla så ska du dessutom dela upp året i säsonger. Den tid som kommer nu framåt i några månader är vilo- eller återhämtnings-säsong. Fotbollsspelare och afrikanska löpare vilar helt. Detta är inte bara fysisk vila utan åxå psykisk vila, för att koppla av anspänningen i kroppen under övriga året. Jag rekommenderar ingen att vila helt men att dra ner på antal pass och intensitet rejält. Varför inte bara Alternativ Träning?

Dagens Aktivitet: En halvtimmes löpning på förmiddagen och en timmes Innebandy på kvällen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,

Ortorexi

Ortorexi är en ”ohälsosam” fixering vid träning. En fixering av för mycket träning och för lite mat och återhämtning. Jag såg på programmet ”Helt Sjukt” med Claes Åkeson. Han visar upp alla symptomen för Ortorexi. Han dämpar ångest med träning, är tävlingsfixerad, kroppsfixerad och lyssnar inte till kroppen. Bara springer och springer oavsett om han är sjuk eller skadad. Claes hade en benutväxt på ena hälen som behövde opereras bort, det var inte aktuellt, det skulle ta för lång tid med läkning efteråt. Det räckte med och se och höra honom för att förstå att han blivit helt fixerad! Helt sjukt!

Claes Åkeson har Ortorexi! Bild Aftonbladet.

Claes Åkeson har Ortorexi! Bild Aftonbladet.

Det kom upp en intressant diskussion om vardagmotion. Det visar sej att naturfolken i världen rör sej mer än vi västerlänningar varje dag. Även mer än den västerlänning som tränar mycket, för att vi sitter ner alldeles för mycket på övrig tid. Naturfolken utför inte sitt ”arbete” sittande och har ingen bekväm soffa att slå sej ner i på fritiden.

Dagens Aktivitet: 6 kilometers löpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 april, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , ,