RSS

Etikettarkiv: Löp & Sko

Åsaloppet 2013

Grattis Åsa IF

Åsaloppet – det här var riktigt bra! Fantastiskt väder, ja det var kanske inte är Åsa IF:s förtjänst men vädergudarna var på ett strålande humör! Folkligt och festligt var det på tävlingsområdet, mycket folk och allt väldigt bra placerat på ett litet intimt område. Start och mål var i utkanten på ”tävlingscentrum”, för att komma till omklädningsrummen var det bara 16 (!?) meter. Den viktigaste ingrediensen var utan tvekan den snabbpratande speakern, enligt initierade källor känd från radio. Jaja, jag ska inte glömma funktionärerna, heder åt ett fantastiskt arbete! Det enda som behöver förändras är starten, det kan inte vara en kurva åtta (!) meter efter startlinjen!

Tävlingsområdet i Åsaloppet.

Tävlingsområdet i Åsaloppet

Är det bra arrangemang, så blir dessvärre för mej, startfältet starkt. När dessutom Löp & Sko kommer med några riktiga kanoner så blir det bara att lägga sej i kön och hoppas att inte all publik redan gått hem! Gamla Svenska Mästare blev medaljörer på fem kilometersloppet, Jonas Hagelin och Mats Erixon, grattis gubbar! Jag kunde kanske hävdat mej där åxå? Men om jag ökar träningen då?

Den överlägset bäste löparen både i tid och populariet är utan konkurrens Mustafa ”Musse” Mohamed! Han är populär och tar sej tid att bli fotograferad, prata med alla och skriva autografer. En fantastisk representant för svensk långdistans löpning! Men han måste snart lära sej hur man springer maraton!

Mustafa "Musse" Mohamed vann Åsaloppet överlägset!

Mustafa ”Musse” Mohamed vann Åsaloppet överlägset!

Dagens Aktivitet: 10 kilometer i Åsaloppet på 41 något.

 
 

Etiketter: , , , , ,

Mina löpskotester del 3 (4)

För att klara av att springa på alla hårda underlag, som vägar och gator, behövs bra löparskor. På vintern är alla andra underlag vi kan springa på också stenhårda. Då är det extra viktigt att det är bra stötupptagningsförmåga på löparskorna! Hur du sätter ner foten i löpsteget är av största vikt vid val av skor.

Hällöpare

Springer du på hälen ska du använda en sko med låg häl och rundad sula mot hälen. Du har ingen kroppslig stötdämpning där och fettkudden i hälen kan trampas ut med ömhet som följd. Springer du på hälen trots träning på löpteknik kan du skaffa en löpsko med lägre häl än framfot! Se vidare bloggsida ”Earth Glide”. Du fördelar därmed belastningen från häl till hela foten belastning. Största orsaken till hällöpning är för hög kilklack, som tvingar utövaren till att springa fel.

Tålöpare

Det optimala sättet att springa för att bli snabb och skadefri. Du kan springa i alla typer av skor men tänk på att få lite stötupptagning under framfoten. Varenda löpare i världseliten springer på detta sätt, mer eller mindre långt, innan de går ner till hela foten löpning, för att inte vadmuskulaturen räcker till. Det bästa exemplet på denna löpteknik är Haile Gebrselassie!

Hela foten löpning

För motionärer är detta det bästa sättet att springa. Du lägger belastningen vid nedslaget på häl och tå samtidigt och fördelar därmed belastningen. För att lägga belastningen under hela foten, även hålfoten, bör du skaffa en anpassad inläggsula till din fot.

Rundad häl!

Inläggssulor från Ortolab, Löp & Sko, Göteborg

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 november, 2012 i Löparskor, Löpteknik

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

West Coast Race del 4 (4)

Efter 220 kilometer värker det

Trots att jag hade med mej fem par skor och testade mej fram längs banan fick jag aldrig tillräckligt stöd för hålfoten. Under så lång löpning pressas hålfoten nedåt och det blev en ”inflammation” i senfästet som går mellan hälbenet och tårna. Då visste jag inte så mycket om det men letade upp Sveriges bästa expert för hjälp. Fick kontakt med någon i Svenljunga som forskat i Tyskland, som hade en tre timmars genomgång om hälsporre!

Iläggsulor

Han tillverkade en Conformable inläggsula som jag sedan använde dagligen. Skaffade en Ortolab-sula till hos Löp & Sko och sulorna använde jag i två år – mina två bästa löparår! Hade inläggsula i alla skor för att avlasta hålfoten och efter de två åren kunde jag sluta använda dem.

Däremot är jag alltid noggrann med att se till så att de inläggsulor som jag använder idag är bra. Inga av original inläggsulorna som ligger i nya skor är tillräckligt bra! Jo, förresten New Lines nya löparskor har bra inläggssula som original. Jag har under många år tillverkat egna genom att förbättra originalsulorna.

Inläggsulor från olika skofabrikat.

 

Etiketter: , , , ,