RSS

Etikettarkiv: löpare

Golfbanor

Skidåkare

Förr var det bönderna som höll öppna landskap. Numera är det golfbanorna som ser till att de öppna landskapen består. På sommar halvåret vimlar det av människor som går runt och slår på en boll. När det är snö så dyker det upp en ny sorts människor, skidåkarna. Det behöver inte vara mycket snö förrän de dyker upp. Det är ju fantastiskt roligt att det är så många svenskar som gilla att åka skidor.

Var är löparna -

Var är löparna –

Löpare

Men löparana har helt glömt bort att det är ett fantastiskt underlag. Det går att springa om det är fruset och bara ett tunt lager snö. Underlaget är alltid böljande och med bunker gropar. Om det är mycket snö är det en perfekt löparbana. Det blir extra jobbigt, du får lyfta fötterna högre, för att komma över snön. Snön gör att du inte ser ojämnheterna tydligt och det gör att löpsteget kan förändras, utan att du ser det, du märker det bara. Orytmisk löpning är stärkande löpning! Spring inte i skidspåren bara!

Dagens Aktivitet: 90 minuters snölöpning.

 

Etiketter: , , , ,

Mina mål -14 2 (2)

Tidsmål

Det viktigaste är inte att sätta upp hur mycket du ska träna, utan vilka tidsmål du vill uppnå! Dom senaste åren har mina resultat inte varit så märkvärdiga. Jag har ju med glimten i ögat alltid hävdat, att man som kille inte kan kalla sej löpare, om man inte springer under 40 minuter på milen. Övriga kan kalla sej joggare: Just nu är jag bara joggare och det gillar jag inte! Ett mål för mej är därför att komma under 40 minuter milen igen!!

Tjejerna

På tjejsidan gäller inte 40 minuter på milen för att vara löpare, utan mellan 45 och 50 minuter, säg 47.30!

Stora papperlappar till de bästa

Stora papperlappar till de bästa

Längre tidsmål

Då jag egentligen är 30 kilometers löpare, vill jag förbättra både halvmaran till 1.27 och maran till bättre än 3.10. Då jag tävlar ganska mycket, har jag flera tillfällen att uppnå målen. Ibland blir det ju dessutom mer publikfrieri än seriös löpning.

Sätt mål!

Som sagt:  Sätt upp tidsmål på tävling eller träning och kämpa för de målen du satt upp. Om du missar har du inte satt upp realistiska mål!

Lördagens Aktivitet: Rosapanternspringer från torget i Kungsbacka klockan 11.00. Extraträning mot betalning.

Dagens Aktivitet: Morgonpass 28 minuter snabbt. Eftermiddag 65 minuters snabbhet, styrka.

 

Etiketter: , , , , ,

Föreläsare Lennart ”rosapantern” Hansson

ROSAPANTERN

  • löparen med silver (2.34 som 42-åring) i Nordiska Mästerskapen på Marathon.
  • tränaren som fått fram massor av svenska mästare.
  • rosapantern i tävlingar över hela världen.
  • showaren med ”kultlag” som Göteborgarna, Synsam, Kung Sture!
  • inspiratören som lovsjunger möjligheterna – inte svårigheterna!
  • innovatören med alla personliga rekord i sandaler!
  • skofetischisten från Lerkil utanför Kungsbacka.

Målgång i Vindelälvsloppets marathon.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2012 i rosapantern

 

Etiketter: , , , , ,