RSS

Etikettarkiv: Löpare – ett släkte för sej

Trånga skor

 

Ur Löpare - ett släkte för sig!

Ur Löpare – ett släkte för sig!

Detta var vanligt förr när tåboxen var för låg! Numera är tåboxen högre, så om ni har en sådan här samling hemma så har ni haft för korta skor! Ju längre distans desto större skor behövs. Foten blir större av värme och nedtrampad hålfot. Skon ska vara allra minst en halv cm större än foten, helst betydligt större!

Dagens Aktivitet: Löpning i en halvtimme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 september, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , , ,

Skit sak

Äta bör man …

Väldigt många vet inte när de ska äta och dricka innan träning och tävling. Detta är individuellt men de flesta gör det alldeles för sent. När du springer ska du helst varit på toaletten precis innan start. På tävling kan jag inte äta senare än cirka 5 timmar innan, lite beroende på hur lättsmält maten är. Kött tar längst tid att bryta ner och få ut energi ur, kanske upp mot dygnet. Är det ärtsoppa räcker inte 6 timmar, utan att jag måste till en toalett eller ut i skogen. Prova ut noggrant på träningar så att inte du måste sätta dej och skita längs banan. Jag har gjort missar några gånger men då är ett snabbt skogsbesöket enda alternativet. Det är obehaglig och kan till och med vara farligt att springa nödig!

Ur boken Löpare - ett släkte för sig

Ur boken Löpare – ett släkte för sig

I Kraftprovet sprang jag om en kille som gick. ”Hur är det?” – ”Jag åt en låda jordgubbar precis innan start, det skulle jag inte gjort!”

Dagens Aktivitet: En timmes landsvägslöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 juli, 2014 i Kost

 

Etiketter: , , , ,

Läkare

Hur många löpare har inte blivit felbehandlade av läkare, alla typer av läkare. Alla skador uppstår av att vi gör något fel. Det kan vara för ensidig träning, för snabb upptrappning, sprungit på fel underlag, felaktig löparskor osv. Felaktiga skor är en väldigt stor skaderisk! Tyvärr är de allra flesta skor som finns på marknaden skadeframkallande, varför rekommenderas annars att man ska alternera mellan olika modeller?

Läkaren som du besöker ska bara ställe en fråga! Vad har du gjort för att få denna skada? Sedan ska läkaren försöka lista ut vad skadan kommer av och ta bort den orsaken! Det görs inte idag! Idag gissar läkaren vad det är! Ger smärtstillande och antiinflammatoriskt och skickar hem patienten med rådet att vila. Ibland kan läkare säga att man kan fortsätta träna men med alternativa träningsmetoder. Vad skadan beror på nämns aldrig och absolut inte vad som behöver tas bort i träningen!

Här är det befogat med en läkare!

Här är det befogat med en läkare!

Igår hörde jag om en löpare som fått Mortons syndrom. Ihop klämd nerv mellan två av framfotens ben. Detta uppstår vid för trånga skor och hård träning och ingen pelott. Åtgärd: Breda skor med separerade tår och pelott! Läkaren rekommenderade operation! Operation som alltid försämrar kroppen utan att ta bort orsaken!

Dagens Aktivitet: 80 minuters skogslöpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 juni, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , ,

Enformig träning

Att vi svenskar är så dåliga löpare, i jämförelse med de bästa, beror mest på begreppet – bekvämlighet. Vi springer ofta samma runda, samma tempo, samma veckodag och samma tid på dagen. Av detta upplägg blir det samma tid, samma tempo och samma …… Har du dessutom pulsmätare så begränsar den ändå mer!

Se (Löpare - ett släkte för sig)

Se (Löpare – ett släkte för sig)

För att utvecklas krävs det nyfikenhet, test av gränserna och nytänkande. De allra bästa, är det för att de försöker hitta på spännande och jobbiga lösningar på träningen. Om du är osnabb kan du ju inte springa i samma tempo hela tiden! Om du inte orkar kan du ju inte fortsätta med samma längd på löppassen som du redan har! Om din armstyrka inte räcker för att springa fort, är det ju armträning som krävs. Du presterar inte bättre än dina svagaste kroppsdelar. De flesta tycks tro att man springer med benen Fel, fel, fel, du springer med ryggen, magen, armarna och huvudet. Hur kan man glömma det?

Dagens Aktivitet:Vila

 
 

Etiketter: , ,

Ryggigt igen!

Idag var Sven över oss!

Idag var Sven över oss!

§ 3. När du vilar, tränar dina konkurrenter! Idag var det tvärt om!

Dagens Aktivitet: Några få långa intervaller i 75 minuter

 

Etiketter: , ,

Ruggigt!

Ibland säger en bild mer en blogg!

Ibland säger en bild mer än en blogg!

Dagens Aktivitet: Innebandy

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 december, 2013 i Livsstil

 

Etiketter: , ,