Lidingöloppet 2022: 4 (5)

Lidingöloppet borde vara ett ”Mecca” för löpningen/motionen i Sverige! Tävlingen pågår i tre dagar med en massa olika distanser. Många åker dit och stannar flera dagar! Själva ”Lidingöloppet” är 30 kilometer och därmed ett ”nationellt” och till och med ”internationellt” lopp. Världen största ”terränglopp” men det är ju omodernt, det ska kallas ”trail” och därmed är det ok att gå i backarna!

Där kom Lidingölopps Legenden Fredrik igång för 30 kilometer!

Det borde vara föreläsningar, timkurser i teknik, träningsupplägg och ”Lidingö Legender” som berättar om sina upplevelser genom åren. Mässan måste bli inriktad mot skor och nyheter inom löpningen. Någon borde berätta om skons utveckling och varför det bara är ”geschäft” och inget genuint intresse att begränsa skadorna hos utövarna. Vi löpare borde inte bli förda ”bakom ljuset” för att skorna bara ska ge tider och inkomster!

Lidingöloppet borde ta det ansvaret att hjälpa oss löpare att må så bra som möjligt! Andra lopp är bara intresserade av inkomster, speciellt GöteborgsVarvet!

Dagens Aktivitet: LSD på nästan två timmar.

 

Löpteknik kurs 1 (2)

Vid två tillfällen ska jag ut till OK Löftan på Stättared och lära ut löpteknik till orienterare. Orienterare springer i allmänhet bättre än andra motionslöpare. De tränar framförallt i skogen och inte som övriga på asfalt. Men löpteknik är ju väldigt viktigt för alla att lära sej, för att bli snabbare och undvika många belastningsskador!

Jag ska vara i Ok Löftans klubbstuga och längs med deras elljusspår. I fotspåren med rätt teknik går ju också riktiga skor och riktiga träningsmetoder, så jag ska även i teori och praktik ta upp detta. Hur många som kommer har jag ingen aning om men det ska blir riktigt roligt. Dessutom har jag fått politikerna i Kungsbacka att ta sitt förnuft till fånga och inte sälja ut det unika Friluftsområdet!

Stättareds Friluftsområde är vackert -i dagsljus!

Om det är någon som läser detta och vill vara med så är det bara att dyka upp klockan 18.00 i Lillesjöstugan!

Dagens Aktivitet: Löparkurs i Stättareds Friluftsområde

 

Forskningsprojekt

Jag träffar massor av löpare på tävling, träning och överallt annorstädes. Massor av dom är till och från skadade! Oftast beroende på felaktiga skor, men det förstår inte de flesta. Hälsporre, uttrampad fettkudde i hälen, Mortons syndrom, Artros, andra knä- & höft problem, rygg problem med mera. Detta beror i första hand på felaktiga skor! Hela världens löpare används som försökskaniner men skadorna ökar fortfarande istället för att minska!

Behövs det specialskor här? Nej!

För tillverkarnas och utövarnas skull måste det forskas på löparskornas betydelse för uppkomsten av löparskador. Löpning är nämligen friskvård men med felaktiga skor behövs det plötsligt sjukvård!

Idag är löparsko branschen inkompetent och bygger bara på tro och gammal erfarenhet. Någon utbildning krävs inte för att tillverka skor idag!! Ortopederna, som inte behövts om skorna varit riktiga, används inte i produktutvecklingen! De försöker i efterhand ta hand av alla skador skorna gett!

Det måste forskas på löpsteget, sprängningen, stötupptagningen, stötupptagningens livslängd, så kallad barfotalöpning, odämpat och/eller studs i sulan. Tryckbelastningen mot foten. Flexibla eller stabila sulor?

Dagens Aktivitet: LSD i 90 minuter.

 

Billiga skor

Löparskor kostar mellan tusen och tvåtusen kronor.Fotriktigheten är som den är – så gått som obefintlig. I alla nya skor får jag byta ut inläggssulan för att inte få hälsporre, uttrampad fettkudde, Mortons syndrom, domnande tår, ont i ryggen o.s.v. Igår fick jag en sko som en kompis gett 179 kronor på Jula, kallad Bluewear. Nu säljs den för 99,90!

Hur kan Bluewear kosta 99.90, när andra löparskor kostar många, många gånger mer?

Efter att gjort om inläggssulan med hål i hälen och högre hålfot sprang jag en sväng nu ikväll. Det säger jag bara: ”Dessa skor är lika bra som de som köps i specialbutiker”! För minst tio gånger pengarna!

Dagens Aktivitet: 45 minuters SD.

 

Individuell 1 (2)

Har i många, många år pratat med många om löparskor. Om den jag talar med har en annan åsikt så får jag ofta höra att det är individuellt! Att det är individuellt vad som är funktionellt, vad gäller löparskor. Det är det inte! Löpteknik är rätt eller fel. Samma gäller då givetvis löparskorna åxå. En löparsko ska aldrig förändra kroppens läge och funktion!

Lucia tåg kan se olika ut!

På Korploppet ett år sprang jag efter en löpare som sprang med långa steg och därmed hamnade på hälarna vid landning, i Nike Air skor. Jag frågade efter loppet om han hade ont i knäna?  – ”Nej, nej!” – ”Då får du det snart” sa jag! Han skakade bara på huvudet ! Korploppet gick i oktober, mitt i sommaren året efter, träffade jag honom igen, bredvid löpspåret. Då var han nyopererad i ena knät!

När jag träffade honom ännu ett år senare hade han opererat andra knät. Med löparskor med rätt funktion och ett riktigt löpsteg hade det aldrig hänt!

Dagens Aktivitet: 45 minuters löpning.

 

ALTRA

”Äntligen! Detta har jag väntat på i 20 år!” Så började jag samtalet till generalagenten för ALTRA löparskor i Sverige. Äntligen, för att de är uppbyggda precis som de sandaler, som jag satte mina personrekord i på 1990-talet. De är platta ”zero drop” som de själva kallar det och som jag efterlyst i 20 års tid. Dessutom har deras läst samma form som människans fot och som sandalen har haft i över hundra år. Detta är ju revolutionerande bland alla andra felaktigt uppbyggda löparskor. Sedan gäller det att de har rätt stötupptagning för olika vikter åxå.

Tre par ALTRA för testning!

Nu har jag fått tag i några olika modeller av ALTRA, som jag ska testa. Fotriktiga är de ju, så att tårna inte tvingas ihop och platta så man inte tvingas till hällöpning. Jag kommer med jämna mellanrum redovisa mina synpunkter på skorna. Å ni ska veta att jag inte är snäll i mina kommentarer, om jag inte gillar någon detalj. Det är så utvecklingen går framåt!

Dagens Aktivitet: Innebandy i 60 minuter.

 

Gubbvad

Gubbvad är liknade som hälseneproblemen men sitter längre upp på smalbenet. Behandlingen är likartad som för hälseneproblemen. I första hand värme när du tränar så att musklerna är varma hela tiden. I andra hand massage efter träning för blodgenomströmningens skull. I tredje hand stretcha lite extra i vadmuskulaturen efter träning.

Gubbe i vaden!

Under tiden, för att påskynda läkningen, så använd Tiger Balsam och aluminiumfolie på nätterna, precis som vid hälseneproblemen. Vila är aldrig ett bra alternativ, då problemet inte är löst, utan det kommer tillbaka, så fort träningen tas upp igen. Till och med läkarna har börjat förstå, det löparna har förstått i alla tider. Det gäller alltid att ta bort orsakerna till problemen!

I princip alla skador man får av löpning är överbelastning. Det eller felaktiga löparskor. När överbelastningen, gubbvaden, är läkt så förebyggs den genom extra mycket spänst träning. Hopp i alla dess former är perfekt!

Dagens Aktivitet: Löpning i en halvtimme.

 

Hur springer vi??

Jag tävlar mycket, varje helg i princip. Det som upprör mej på varenda tävling är att vi springer ”som en påse nötter”! Det är inte att undra på att vi svenskar presterar så dåligt och att vi är så mycket skadade. Varenda motionär verkar springa på hälarna! Jag har hört en procentsats på 86 som springer genom att sätta ner och bromsa med hälen först. Löparskorna har förändras på senare år genom att killacken i skorna är mycket lägre men ändå så fortsätter vi att springa på ett felaktigt sätt!

Kolla vilka löpsteg Malin & Allison har. Då går det fort!

Unga killar,  tjejer med för den delen, ska ju med lätthet springa ifrån en äldre man som mej. Men om ni fortsätter att insisterar på att springa med hälen först i nedsättningen behöver jag inte vara orolig att bli frånsprungen.

Alla ni som vet med er att ni springer felaktigt, ta kontakt med mej, så ska jag lära er hur ni ska träna in ett riktigt löpsteg!

Dagens Aktivitet: 90 minuter med inlagda en minuters intervaller, mest i uppförsbackar.

 

Löparskons utveckling 1 (2)

Jag har gjort en film ihop med Folkuniversitet om löparskons utveckling, på lite mer än två minuter!

Dagens Aktivitet: Tränare i 90 minuter.

 

Joya

Idag när jag var inne i en Life butik i Jönköping fick jag lära mej något nytt! Jag var inne för att hitta en Birkenstock massage sandal för hälsporren. Den fanns inte men butikschefen Daniel rekommenderade en Joya, Världens mjukaste sko för hälsporren. I och med att den var så mjuk så fylldes hålfoten ut när sulan trampades ner. Joya bygger på samma princip som Birkenstock, att gå i sand är det bästa för foten. Jag provade och det kändes verkligen bra. Tyvärr hade han bara ett par löparskor och de var hans privata. Om jag ska testa och bli av med hälsporren vill jag gärna springa – inte gå. Ska försöka få tag på ett par, de måste ju finnas någonstans!

Joya löparsko!

Dagens Aktivitet: Vandra kring på Gunillaberg och rullning på en naggad brödkavel.