RSS

Etikettarkiv: löpband

Gym? 4 (5)

Löpband

är bara bra för två saker: uppvärmning och snabbhet! För att musklerna ska vara tåliga ska de vara uppvärmda, om inte är det lätt att få muskelbristningar. Det är med andra ord bra att värma upp innan själva ansträngningen börjar. Detta gäller både träning och tävling. All träning går ut på att ”lura” hjärnan att den ska tro att kroppen den sitter på är snabbare än den trott! Då är löpbandet utmärkt,  man dras fram snabbare är man egentligen kan springa! Säg att du har en topphastighet på 16 kilometer/timmen. Då kan du försöka att följa med bandet i 18-19 km/tim i stället. Hjärnan tror då att du kan springa snabbare än du i själva verket kan. Du ”omprogrammerar” hjärnan att tro på något nytt!

Löpband1

Det finns många fabrikat på löpband! Men att sätta ner hälen först är alltid fel! bild från nätet

Det är samma fenomen som när förste person bryter en ”drömgräns”. Då tror plötsligt andra (hjärnor) att det går att komma under gränsen. Inom några veckor kan flera andra också komma under ”drömgränsen”, trots att den funnits i många år!

Dagens Aktivitet: LSD på 1.45 tim.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 januari, 2020 i Löpartips

 

Etiketter: , , , ,

Löp&Sko del 3 (3)

Det som är Löp&Sko:s stora styrka är deras fotbäddar, iläggsulor, inlägg! Speciellt de som springer mycket har lätt för att få överbelastningsskador i foten, ned trampat fotvalv, även främre fotvalvet och fettkudden i hälen. Detta beror helt på att löparskorna som säljs inte är individanpassade utan bara neutrala för att passa – någon? Fotvalven går att bota med olika övningar men det är betydligt svårare med fettkudden. Därför behövs det bättre skor eller inläggssulor!

Löp&Sko analyserar först hur trycket fördelas vid belastning.

Löp&Sko analyserar först hur trycket fördelas vid belastning i spegellåda.

Det är tre delar i utprovningen av sulor. Först kollas hur belastningstrycket är på foten. Sedan analyseras löpsteget genom att springa på löpband och därefter fotograferas foten tredimensionellt. Resultaten blir sedan en individ och fotanpassad sula, att lägga i skon, för att det ska bli jämn belastning, under hela foten – när den belastas. Det är stora krafter som är i omlopp när man springer, speciellt i nedförsbackar och ett felaktigt löpsteg! Hamna alltid på framfoten i nedförsbackar!

Just Löp&Sko i Göteborg har hjälpt några riktiga ”kändisar” med sulor. Den mest kända är utan tvekan ”ikonen” David Beckham! Nu på senare tid har både Johan Elmander och ”Chippen” Wilhelmsson varit där för att få hjälp. Även jag har sulor från Löp&Sko!

Dagens Aktivitet: 90 minuter med upprepade 100 meters intervaller.

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Springa på löpband

Löpbandet ställs in i ett visst tempo och sedan ska du försöka att följa med i det tempot. Bandet ”drar” dej hela tiden framåt! Löpbandet blir lättare träning, än om du själv måste driva på. Dessutom är ”underlaget” helt perfekt och exakt lika i varje steg. Du stärker inte kroppen på samma sätt som på ojämnare underlag!

Träna snabbhet!

Det enda som löpband är bra till, är att träna snabbhet!  Det är bra då du kan springa fortare än i ”verkligheten”. Ställ in bandet på några kilometer snabbare än du kan springa. Du försöker hänga med och din kroppen vänjer sej vid det snabbare tempot, snabbare än du egentligen klarar. Hjärnan registerar det!

Löpband, bild tagen från Internet.

Jan Stensson, bland de främsta på Göteborgs Varvet för några år sedan, skulle göra en regäl satsning på att vinna Varvet ett år. Hela vintern sprang han bara på löpband, för att hela tiden ha perfekta ”väderförhållanden”. Det slutade med att han stukade fötterna när han började springa utomhus. Han kom aldrig till start det året!

Ett år sprang jag på löpband på Turistmässan på Svenska Mässan i Göteborg. Jag gjorde reklam för Vindelälvsloppet i Västerbottens monter. På fyra utställningsdagar sprang jag 18 mil, i fyra minuterstempo!  En gammal landslagslöpare blev mäkta imponerad av att jag pratade med honom samtidigt som jag höll fyra minuters tempo. Kunde hela tiden konversera med mässbesökarna. Det var inga problem då jag drogs fram av bandet!

 

Etiketter: , , ,