RSS

Etikettarkiv: löpteknik

Löpteknik kurs 1 (2)

Vid två tillfällen ska jag ut till OK Löftan på Stättared och lära ut löpteknik till orienterare. Orienterare springer i allmänhet bättre än andra motionslöpare. De tränar framförallt i skogen och inte som övriga på asfalt. Men löpteknik är ju väldigt viktigt för alla att lära sej, för att bli snabbare och undvika många belastningsskador!

Jag ska vara i Ok Löftans klubbstuga och längs med deras elljusspår. I fotspåren med rätt teknik går ju också riktiga skor och riktiga träningsmetoder, så jag ska även i teori och praktik ta upp detta. Hur många som kommer har jag ingen aning om men det ska blir riktigt roligt. Dessutom har jag fått politikerna i Kungsbacka att ta sitt förnuft till fånga och inte sälja ut det unika Friluftsområdet!

img_61521

Stättareds Friluftsområde är vackert -i dagsljus!

Om det är någon som läser detta och vill vara med så är det bara att dyka upp klockan 18.00 i Lillesjöstugan!

Dagens Aktivitet: Löparkurs i Stättareds Friluftsområde

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 oktober, 2016 i Löparkurs

 

Etiketter: , , , ,

Kraftprovet -15 del 2 (3)

Löpteknik

Tre minuter efter segraren och på sjunde plats kom bästa svensk, Andreas Åhwall. På damsidan var det bara en gästlöpare från Afrika med, då blev bästa svenska tvåa, Annelie Johansson, nästan tre minuter efter. Ingen av segrarna satte nytt banrekord så det var inga riktiga världsstjärnor men ändå var det tre minuter till bästa svensk. På herrsidan är en del av förklaringen löpsteget! Ingen som vill springa fort kan springa på hälarna!

Andreas!

Andreas!

Priserna

När det gäller priser och prisutdelningar har jag lite undringar. Varför var den försenad igen? Varför genomförs den när nästan alla har flytt från målområdet? Eliten hade ett spurtpris först upp till Slusscaféet, samma som slutsegraren? För motionärerna var Slussracet mellan två punkter! Motionärerna visste inte vilka som vann? Iallafall var bara killen på prisutdelningen men han hade bara satsat på det! Helt slut sedan!

Bra med namnlapp men alla ska ha det!

Dagens Aktivitet: Röjning på tomten.

 
 

Etiketter: , , , , ,

Kraftprovet -15 del 1(3)

Idag skulle jag sprungit en av sommarens höjdpunkter, Kraftprovet i Trollhättan. Det blev inget av det för knät skull men jag åkte ändå upp till tävlingen. Jag har sprungit loppet i många år och hälsat på i många trädgårdar. Publiken brukar därför vara extra applådvillig mot mej. Inget lopp men både löpare och publik frågade efter mej, då jag bara agerade publik i år.

Starten har gått! Karl rycker direkt men inte länge!

Starten har gått!

Fördelen med att inte springa själv är att man kan titta på täten och alla andra löpare. Som vanligt var det bara immigranter till Sverige eller Norge på de första platserna. Inte konstigt – de flesta av dom har bra teknik. Det kan man inte säga om de övriga! Det skulle behövas löpteknik träning för nästan alla!

Snacka om löpsteg på Betesfa!

Snacka om löpsteg på Betesfa!

och Gelan!

och Gelan!

Dagens Aktivitet: Publik.

 
 

Etiketter: , , ,

Skarsnö

En fantastisk dag på golfbanan - springandes! foto Pia Olsson.

En fantastisk dag på golfbanan – springandes! foto Pia Olsson.

Äntligen kom snön och stannade, iallafall några dagar? Det snöade igår i mildväder. I natt slog det om och blev flera minusgrader. Det betydde att den lilla snö som finns, blev hård på ytan och mjukare närmast backen. Skarsnö. På golfbanorna har snön lagt sej i ett jämnt läger – perfekt för skidåkning och snölöpning. Det är inte mer än 5-10 centimeter snö men skaren gör att man måste lyfta fötterna lite högre än normalt. Under skaren är snön mjuk och löparskorna får inte riktigt fäste. Bra för frånskjutet och löptekniken. Ska man springa i den typen av snö i flera timmar är det jobbigt åxå. Bra, då blir det effektivare träning. När Maraf Bahta kom från Eritrea, så jämförde hon det med att springa i sand, när hon sprang i is och snö för första gången!

Men inte ens en sån här dag kunde golfarna hålla sej från Drivingrangen!

Dagens Aktivitet: 160 minuters LSD.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 januari, 2015 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , , ,

Långa sträckor

De flesta tycks tycka att det är häftigt att springa långt! Det tycker verkligen inte jag! Att springa långt medför bekvämlighets tempo och sämre och sämre löpteknik. Sämre och sämre löpteknik betyder tyvärr bara att löparen springer längre och längre, för att kompensera den dåliga tekniken.

Spring fort!

Spring fort! Falkenbergs Stadslopp tvingar ihop alla över startlinjen!?

En gång när jag tränade Solvikingarna och Högsbo AIK ihop, kom det en skrytsam maratonlöpare till träningen. Det var i april månad och det var en svensk som bodde i Norge, som redan sprungit sex maraton lopp det året. Han skröt i Högsbos omklädningsrum hela tiden innan träningen om detta. Alla blev djupt imponerade av denne ”fantastiske” maratonlöpare. Själva träningen började och vi sprang i väg i makligt tempo. Efter att sprungit 500 meter så var denne ”fantastiske maratonlöpare” redan 200 meter efter. Hela passet gick sedan åt till att vända upp så vi fick med den skrytsamme maratonlöparen. Han genomförde många maratonlopp men han kunde inte springa. Stora delar av loppen gick han! Efter träningen var det ingen som var imponerad!

Dagens Aktivitet: En timme i varierande tempo.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 6 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,

Innebandy tjejer

Ikväll har jag hjälpt lite tjejer födda 2000 med löpteknik och motivation att träna allsidigt. Det är alltid roligt med tjejer i den åldern då de ännu inte lärt sej att hålla tyst och falla in i ramen för hur man ska uppträda som kvinna. Dessutom är det tjejer och de är överlag mer intresserade att lära sej nytt än vad killar är. Barfotalöpning inomhus för att få rätt teknik och stärka upp fot och tår. Snabbhetsträning och parövningar för att se hur rörligheten är hos deltagarna. Några var ganska stela i kropparna och borde nog förbättra rörligheten.

Övningar inomhus!

Övningar inomhus!

Sedan tog vi på uteskorna, tog pinnarna och sprang ut till en backe. Det lättaste sättet att träna teknik är att springa i backe upp och ner, så det gjorde vi en stund. Det såg bra ut på de flesta händer, f´låt fötter. Fin stämning både bland tjejerna och deras föräldrar. Hoppas de lärde sej nåt!?

och utomhus!

och utomhus!

Dagens Aktivitet: 75 minuters löpning med fartlek och 75 minuters löpskolning för innebandytjejer.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 11 september, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , , ,

Innebandykillar

Idag har jag kört ett pass löpteknik med 12-åriga innebandykillar från Varla Innebandy. Ja, det var ju lika många föräldrar. Först blev det till att springa på stället – barfota i gräset. Det var ingen beredd på! Det är inte lätt att få tolvåringar att koncentera sej och springa tekniskt riktigt – enträgen vinner. Därefter blev det parövningar för att lätta upp stämningen. De flesta försökte så gott de kunde. Löpteknik igen genom att hoppa över alla deltagare, som låg på rygg med en meters mellanrum, på en lång rad.

Efter träning blir det korv med bröd!

Efter träning blir det korv med bröd!

Därefter sprang vi upp och ner i backe i Kungsbacka skogen, för att öva teknik igen. Backen var lång men till sist kom vi upp till grillplatsen, där det serverades korv med bröd. Det verkade som de flesta fick ut något av passet. Speciellt föräldrarna som i olika sammanhang agerar tränare. Alla lagidrottare springer och då har alltid tekniken oerhört stor betydelse. Synd bara att inte fler inom lagidrotten förstår det. Alla kan inte springa på ett riktigt sätt!

Dagens Aktivitet: En mils cykling och gäst träning hos innebandy lag.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 augusti, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , , , , ,