RSS

Etikettarkiv: Lygnern

Trappor

”Efter trapporna igår har jag mer träningsvärk än efter ett maratonlopp” Detta sms:ade Ingmar Loeb efter veckans trappträning. Då har han ändå sprungit The Abbott World Marathon Majors!

IMG_8828

Ingemar känner sej som en segrare efter två gånger? foto Göran Lindskog

Ja, trappträning är den absolut effektivaste löpträningen. Det är bra för muskulaturen, hjärtat och hjärnan. Dessutom är det en tidsbesparande träningsform. I onsdags sprang vi i trappan uppför Fjärås Bräcka, i cirka en halvtimme. Trappan är i trä och lite sliten så stegen är oregelbundna. Inte ens tio stycken upprepningar klarade vi av, i den 122 trappsteg långa trappan. Ja, en förmildrande omständighet var värmen, det var 28 grader den dagen. Bad i den annars iskalla Lygnern lockade mer!

De första stegen varje gång går bra, ja till och med de första 100. De sista tjugo stegen är däremot en pina. Mjölksyran ”sprutar ur öronen” och hjärtat försöker ”bryta sej ut ur kroppen”! Hjärna skriker ”ä lägg av nu”! Väl uppe står man dubbelvikt!

Vilken tid är det nästa vecka?

Dagens Aktivitet:

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 juni, 2019 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

Hallandsleden provlöpning 2

IMG_6367[1]

Gammelskog?

Men på tre ställen följer inte löpningen Hallandsleden! Det är först i starten som går från Stättared gård, norrut för att sedan via omärkta stigar vända och gå söderut tillbaka genom bokskogen till gården. Sedan österut för att hitta Hallandsleden i närheten av Stora Hornsjön. Den biten är arrangören med så att vi hittar!

IMG_6370[2]Strax innan Äskhults by viker vi av på Ingemar och Bert-Oves väg. Det är nog inte många som gör det men då kommer man igenom byn.

Uppe på Bräckan springer man av någon oförklarlig anledningen på Lygnern sidan, ifrån leden. På det viset missar man hela utsikten mot havet!

Ingen av dessa avvikelser från Hallandsleden är skyltade. Ibland kan man få en karta med avvikelserna av arrangören men när man sprungit någon mil, är det inte läge att plocka fram en karta, för att ta extra svängar utanför Hallandsleden.

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
 

Etiketter: , , , , , ,

AT: Skridskor 1 (2)

Lygnern

När det ges tillfälle så åker jag gärna långfärdsskridskor. En fantastisk upplevelse i denna alternativa träningsform, för löpare, hade jag ett år på Lygnern. Sjön är Hallands största sjö, långsmal och 52 meter djup som mest. Det betyder att det är sällan den fryser till på vinter, i alla fall på senare år. En vinter för tio – tolv år sedan var det kallt länge utan att det föll någon snö. Hela Lygnern var belagd med 15-20 centimeters blankis!

Långfärdskridskor

Långfärdskridskor

Svante Lysen

Jag åkte till Fjärås en kväll och frågade en åkare där om vi skulle åka mot Skene, i andra änden på sjön? Det var femton minusgrader och fullmåne. Personen jag fick sällskap med var Svante Lysen, äventyrare, naturfotograf, föreläsare m.m. Vi åkte i flera timmar i månljust på en ”sjungande sjö” av kylan. På vägen hem när jag skulle över en råk, trampade jag i med hela benet! Det var ingen fara då Svante räckte mej ispiken och jag fick upp benet direkt. Problemet var efteråt då jag inte fick upp värmen, hade svårt få upp bilnyckel ur fickan. Det var högsta värme i bilen på vägen hem, när jag äntligen kom in i bilen!

Morgondagens Aktivitet: Tjejträning hemma hos mej!

Dagens Aktivitet: 80 minuters löpning

 

Etiketter: , ,

Skridskor del 1 (3)

Ett bra och roligt sätt att variera träningen på är att åka skridskor, speciellt då långfärdsskridskor.

Långfärdsskridskor på balkongen.

Långfärdsskridskor på balkongen.

Vi som bor i södra Sverige har lite svårt med isarna, det är inte alla år de fryser tillräckligt och om de fryser är det ofta snö på ytan eller skrovliga isar. Men ibland är det perfekta förhållanden.

Halland största sjö

För några år sedan var hela Lygnern frusen och isen blank. En kväll gav jag mej iväg efter jobbet, strax kom månen upp och lyste full och grann. Jag träffade Svante Lysén, äventyraren, naturfotografen mm, på isen. Vi bestämde oss för att åka från Fjärås, där vi befann oss, mot Sätila i andra änden av den 18 kilometer långa sjön. Fullmåne, blank is och sjutton minusgrader, inget kan vara bättre än att glida fram på långfärdsskridskor. Vi var ute några timmar och prata om allt möjligt men speciellt om Svantes olika äventyr.

Se upp för råkar

Det var så kallt att det ”sjöng” i sjön och isen ”kalvade” när den svällde. Isen kryper och lägger sej omlott och det uppstår ibland ”råkar”, smala sprickor med vatten. När vi skulle över en sådan råk, råkade (haha) jag trampa ner med ena benet i vattnet. Det var ingen fara, Svante räckte men ispiken och jag kom upp direkt. Men blöt blev ena benet och med sjutton minusgrader blev benet stelt som en istapp. Bilnyckeln låg på den sidan, så det tog ett tag innan jag fick upp den, ur fickan med dragkedja. Sen satt jag i bilen en god stund, med högsta värme på för att tina upp!

Dagens Aktivitet: 7 kilometer snabb distans (SD).

 

Etiketter: , , , , , ,