RSS

Etikettarkiv: Malin Stål

Återhämtnings period

November och December är mörka månader. Om man jobbar dagtid så är det mörkt när man går till jobbet – mörkt när man vänder hem. Då kan det vara svårt att motivera IMG_7344träning i naturen (som är det bästa). Då gäller det att utnyttja helgerna när det är ljusare. Som tur sammanfaller mörkret med återhämtnings perioden. Afrikanerna vilar helt men jag tycker att man bör springa eller göra någon annan fysisk aktivitet några gånger i veckan. Vilar man helt så krävs det mer tid för att först komma till den nivå man lämnat. Under den tiden får man dessutom mer träningsvärk då kroppen är helt ovan vid belastning.

 

Att hålla kvar vid ett långpass i veckan på mjukt underlag är förträffligt. Idag var vi ute i två timmar men det var nästan uteslutande grus -väg och -stig. Det hade varit ändå bättre med obanad terräng.

Dagens Aktivitet: 121 minuters långpass runt Fjärås Bräcka.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 december, 2017 i Löppass

 

Etiketter: , ,

Hyssnaleden

IMG_6913

Viola, Susanne o jag, foto Malin.

som ligger Sjuhäradsbygden, Borås. I helgen var vi och sprang på Hyssnaleden. Vi träffades i Hyssna gamla kyrka. Sedan var leden markerad med gula prickar på stolpar, träd och soptunnor? Det var inga problem att hitta trots att vi sprang, istället för att gå. På många ställen var det fint med bokskog, kulturlandskap och utsiktsplatser. Speciellt utsiktsplatsen över Stora Hålsjön var imponerande med bord, grillplats och ved! Stigarna var bra och torra för det mesta. Informationsskyltar med namn och uppmaningar att gå till olika platser i anslutning till leden var utmärkt! Tyvärr var det lite för långa och branta backar, vi klarade inte att springa hela tiden.

 

Förbättringar

Bättre informationsskyltar på plats för att hitta till leden. Skyltat så man kan hitta i båda riktningarna och några skyltade ”genvägar” så man inte behöver gå, springa 40 km eller fram och tillbaka hela tiden. Detta speciellt för de som aldrig varit på leden förr och som inte bor i området. Mina ”märkaspår” markeringar hade lyft leden betydligt!

IMG_6912

Malin, Susanne och sliten bloggare, på högst punkten? foto Viola

Dagens Aktivitet: Snabbdistans på 35 minuter.

 

 
 

Etiketter: , , , , ,

LSD runt Grottan

Det börjar frysa till i marken.Det är bra för då kan man springa överallt. Tyvärr låter många bönder bli att ta in olika typer av stängsel. Annars så! Det är lite för tidigt med frusna vattendrag, även små. Igår skulle vi passerat några diken torrskodda men det gick inte. Så länge man bara springer på, så spelar lite blöta fötter ingenting. Att stanna till däremot!

img_65811

Susanne, Malin och Viola framför Grottan!

img_65821Igår utgick vi från Fjärås Naturrum och sprang på åkrar till Myra. Vidare till Grottan, ett garage under mark med gräs på taket, lite fräckt! Vidare till Silfverschiölds personliga begravningsplats på Forsgårdens golfbana. Därifrån sprang vi förbi Gåsevadholms slott vid Rolfsån. Försökte att följa längs Rolfsåns ena sida men det var oländig terräng så vi fick gena över Myra tillbaka till Bräckan. Då vädret var perfekt för löpning, någon minus, så var det även perfekt för promenader. Det märktes på Bräckan.

 

Dagens Aktivitet: Vila till sportsändningar.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 december, 2016 i Löppass

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Ultravasan -16:1

Vi sov 4-500 meter från start. Vi behövde alltså inte gå upp så tidigt för att komma till starten strax innan 05.00. Vi ställde därför väckarklockan kvart över fyra. Någon frukost var inte nödvändig, det serverades längs hela vägen. Vi kom in i startfållan, 20 sekunder innan startskottet!

När en löpartävling anordnas anser jag att det betyder att man ska springa hela vägen och så fort som möjligt! Annars är man inte förberedd på utmaningen! Femtio meter efter startlinjen börjar backen, backen som är tre kilometer lång. De flesta börjar med att gå (?)! Det tycker jag är pinsamt – och dåligt förberett!

IMG_6709[1]

Torvald (värd), Susanne och Malin innan Ultravasan!

Jag tänkte verkligen springa! Det gick långsamt i backen men det var löpning hela tiden. Trots långsamheten sprang jag om ”löpare” hela tiden. Bland annat en gående Birger Fält som vunnit ”Kvitt eller dubbelt” i TV 1986. Han kunde allt och lite till om Vasaloppet! Birger hjälpte mej med tidsangivelser när jag vann Skara Marathon, 1997!

Dagens Aktivitet: En cykeltur.

Dagens Badtemperatur: 19 grader.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 augusti, 2016 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Stättared Runt

I söndags var jag med Malin och Susanne och sprang runt Stättareds Friluftsområde. Vi höll oss i huvudsak till Sjörundan och Stättareds Rundan. Sjörundan har mitt märksystem så den hittar man lätt, både längd, färg & namn! Om man gissar sig till vad vit färg betyder på stolparna så betyder det Stättareds Rundan som är ca 7 km lång.

Vi parkerade vid Lillesjöstugan och sprang först fram till Djurparken där vi tittade på svenska original raser. Getter, får, kaniner, kor, hästar, svin, hönor och lite personal. Jag berättade lite om gårdens historia och vad som hände vid den stora branden 1875. Då en bakrusig torpare i Lyngslätt, som missat kyrkbesöket, lyckades rädda två oxar från lågorna. Därefter sprang vi ner till det lilla torpstället, där hans familj levt på en ko, ibland en häst och några tunnland mossjord. Han kände väl till Stättared då han 2-3 dagar i veckan gjorde dagsverken där.

IMG_6384[1]

Framför dagens Björkholm!

Sprang sedan Hallandsleden söderut till Björkholm, Von Döbelns gamla gård som Stättared köptes loss från 1868.

Dagens Aktivitet: Tabata

 
 

Etiketter: , , , , , ,

Sandsjöbacka runda

Idag har vi varit ute och sprungit en sväng i Sandsjöbacka. Vädret var perfekt och underlaget var torrt för årstiden. Det har inte regnat på länge men i natt kom det lite, mer i reservatet verkade det. Jag har sprungit i Sandsjöbacka i många, många år och vid olika tidpunkter på dygnet, Aldrig någonsin har jag träffat på så många som har vandrat, cyklat och fikat som idag. Det verkar som att det blivit inne att vistas i skog och mark igen! Verkligen på tiden, jag har alltid undrat varför det varit så folktomt där?

Fin löpardag idag!

Fin löpardag idag!

Inte bara många människor utan även väldigt många kor och kalvar. Trots att de är ganska vana vid människor är de ändå ganska skygga. De vill inte bli klappade utan hoppar då åt sidan. Man behöver absolut inte var rädd för dom! På de flesta ställen är spångarna som är utlagda i utmärkt skick men vid Sandsjön från Långås hållet saknades det nät. Gamla, slitna, uppruttna blev spångarna här farliga ”rutschkanor”! Borde åtgärdas omedelbart!

Dagens Aktivitet: Två timmars avslappnande löprunda.

 

 
1 kommentar

Publicerat av på 25 oktober, 2015 i Löppass

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Vila (snabb)

Läste i senaste numret av Aktiv Träning att det bästa sättet att vila efter hård träning, är att luta sej framåt. Men som vanligt är vetenskapen bara en bekräftelse vad löparna redan visste!

Pigga men vilar rätt!

Pigga men vilar rätt!

Detta får du ut av det!

Detta får du ut av det!

Dagens Aktivitet: Två timmars cykling.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 oktober, 2015 i Övningar

 

Etiketter: , , , ,