RSS

Etikettarkiv: Martin Flinta

MölnlyckeLoppet -14

Det här var ju mycket bättre än förra årets MölnlyckeLopp! Funktionärerna verkade mycket kunnigare och start/mål/varvning var ändrad till det bättre. Jag bytte om hos min moster för säkerhets skull, så jag vet inte hur det fungerade med omklädningen. Det enda jag och många med mej var irriterade på var hundra meter efter start, där alla skulle springa in på trottoaren. Från 6-7 meters bredd till 1,5 meter på en enda gång, detta trots att vägen gick på samma sträcka!

Jag trodde på väderleks meterologerna som pratade om regnskurar. Å det var det två stora på vägen till Mölnlycke men under loppet sprack molntäcket upp och solen tittade fram. Inte blev det något regn så min varma päls och paraply var ganska överflödigt.

Inte blev det något regn! foto Anita Larsson

Inte blev det något regn!
foto Anita Larsson

Förra året var jag kritisk till arrangemanget men i år var det mycket bättre. Allra bäst var att arrangörena och speakern hade lyssnat till min kritik. Nu vet speakern både vem Martin Flinta och pantern är. Sen var det ju bonus att jag fick specialpriser för att jag ”var så snygg”, eller?

Dagens Aktivitet: Mölnlyckeloppet på 10 kilometer.

 
 

Etiketter: , , , ,

Uthållig

Uthållighet tar lång tid att träna upp. Det gäller att kontinuerligt träna långa distanser. Hur långa beror givetvis på vilka distanser du tänkt vara bra på. Ska du springa millopp som Midnattsloppet, Falkenbergs Stadslopp, Milterrängen i Tibro osv ska du försöka att orka hela milen, i ett jämnt och högt tempo. Det du tränar upp med långpass är att du vänjer kroppen vid arbete, arbete under lång tid!

Långpass (LSD) ska vara minst 3/4 av eventuell tävlingsdistans. Om du ska springa så ”korta” lopp som en mil rekommenderar jag att du ändå har långpass på 90 – 120 minuter. Det gäller inte bara att klara att springa en mil, helst ska du göra det genom att springa andra halvan snabbare än första. Det gör du genom att springa överlånga långpass. Helst långpass en gång i veckan.

Martin Flinta glömmer inte

Martin Flinta glömmer inte

Ska du springa halv och helmaror så måste du ha ändå längre långpass. För halvmaraton är ett minimum två timmars långpass. Helst något lite lägre då och då! För helmaror måste du ha flera långpass på över tre timmar! Tänk på att 3/4 av helmaraton är över tre mil.

Det du är bra på vid  träning blir du bra på vid tävling. Spring snabbare i slutet på passet!

Dagens Aktiviteter: Morgon 25 minuters löpning. Kväll innebandy i 60 minuter.

 

Etiketter: , , , , ,