”Massage pistol”

När Mats Erixon lagt av med sin ”elit”satsning så blev han intervjuad i Göteborgs Posten. Reportern undrade om han ångrade något under satsningen? -”Ja, jag skulle tagit massage varje vecka”! Till saken hör då att han var känd för att vara ”stel” i kroppen.

Massage pistol!

Det går ju inte att få massage så ofta, om inte någon i familjen är massör. Då kan den här ”massage pistolen” vara ett alternativ. Har använt den på stela nackar, händer, axlar och ben. Ömheten går över direkt när man använt ”pistolen” på området. Om man kontinuerligt använder den på ”stela” eller ”trötta” muskler känns det som om återhämtningen går fortare. När återhämtnings vilan bara blir längre och längre vid åldrande kan det vara ett sätt att påskynda återhämtningen och därmed kunna träna med kortare viloperioden. 

Den är väldigt lätt att använda och det tar inte lång tid. Den är tyvärr inte billig utan kostar upp mot fyra tusen! -”men vill du bli bättre eller?”

Dagens Aktivitet: Bara en timmes cykling.

 

England Runt 2019

Snabb kille!

England Runt i Markaryd är alltid roligt att springa med en trevlig bana. Tyvärr verkar det som att kommunen gillar spåret, så det blir mer och mer asfalt för varje år. Förr var det gott om vitmålade rötter och stenar längs banan men det är inte många kvar. Oturligt nog fallerade resultatredovisningen på plats men några timmar efteråt fanns de på nätet. För min del kunde det kvitta med tid då det var många att fäktas och dubba längs vägen.

 

Snabb tjej!

Årets absolut bästa nyhet var att det var en massör på plats! Det enda Mats Erixon ångrade efter sin karriär var att han inte tog massage varje vecka. Jag är beredd att hålla med men det skulle blir dyrt. Det får bli till att leta efter en partner – som är massör! Idag känns både fram och baksida lår ganska fräscha trots att jag sprang utan de specialgjorda inläggssulorna, som jag glömt hemma.

Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning på 1.45 timmar

 

Kungsbackaloppet -17

Idag har världens äldsta lopp gått av stapeln. Det är ganska fantastisk vad lilla Sverige kan prestera egentligen: Världens största halvmarathon (Göteborgsvarvet), Världens största terränglopp (Lidingöloppet), Världens bästa lopp (Stockholm Marathon) har vi haft någon gång och Världens äldsta. Att upprepa mina två totalsegrar är inte att tänka på, så det fick bli sju kilometer istället. En seger där är inte heller att tänka på! Enda chansen är att ensam springa en egen sträcka, å det gick ju inte!

I ledningen efter några hundra meter och sedan seger med över fem minuter!

På långa banan, halvmaran, var det dessutom riktigt bra resultat. Under en timme och tio minuter på herrsidan av Jonathan Weichbrodt och under 1.24 på damsidan av Camilla Frejd. Fem tjejer under 1.30. Riktigt bra! Mats Erixons manliga adept var bara 23 år men sprang med ett väldigt framåt drivande och kraftfullt steg. Träffade honom innan i omklädningsrummet och önskade honom ”go tur”. Då trodde jag inte han var så snabb. Mats sa innan att ”dom” siktade på 1.10 och det blev under det! Trots rejält blåsigt väder.

Dagens Aktivitet: Sju kilometer på 33.33.

 

 

 

Premiär på Premiärloppet!

 

I morgon blir det års premiär på löpartävling uppe i Skatås för mej. Loppet har jag sprungit många gånger, även om det har bytt skepnad. I år är det en mil för alla och dessutom fullständig åldersindelning. Åldersindelningen gör att de bästa i varje åldersklass vill visa upp sej, så det blir ingen seger för mej i morgon. Det finns bara en klass men som jag skrev åldersindelning på alla.

Vårtecken: Blommor och löpare ur marken!

Premiär betyder att vädret kan vara minusgrader och snöstorm, likaväl som det kan vara sol och 20 grader varmt! I morgon verkar det bli något mellanting, sju grader och regn!

För att testa formen är Premiärloppet utmärkt. Hoppas att många vill testa formen i morgon. Tävlingsledare Mats Erixon har vunnit Premiärloppet många, många gånger!

Dagens Aktivitet: Rehab vila.

 

Sävedalsloppet -15 del 2 (3)

En av Sveriges bästa löpare genom alla tider är Mats Erixon. Minst femton SM Guld på framför allt 1980-talet. Som aktiv under sina bästa år tävlade han för Mölndals AIK. Han har sprungit 10 000 meter precis under 28 minuter. Mats är framgångsrikaste löparen på GöteborgsVarvet med sina fem segrar! Dessutom lyckades han förföra landslagets snyggaste tjej, Eva Svensson, som han har barn ihop med och fortfarande är gift med.

Mats som svensk representant på finnkampen. Vann både 5 o 10 000 meter ett år! från PSIM.se

Det är historia nu men Mats tränar lite fortfarande men är numera tävlingschef och kanslist hos Sävedalens AIK. Han låg bakom att Sävedalsloppet var ett så bra arrangemang.

Det är samme person men en olycka och åtskilliga kilo emellan bilderna! från nätet

Man kan förstå att Mats varit väldigt framgångsrik som löpare. Han ser alltid möjligheter och är en riktigt positiv och kul typ!

Dagens Aktivitet: Kickbike i 50 minuter.

 

 

 

Långt och snabbare.

Rolig löpning som norrmännen säger.

Genom mycket LSD får du även en viss snabbhet. Men spurtsnabbhet får du inte. Det finns hur många svenska löpare som helst som kan sorteras in i denna kategorin: Mats Erixon; Midde Hamrin; Evy Palm; Mustafa Mohammad; Jonas Buud. Även Anders Gärderud trots spurtvinsten över OS hindret! Du måste även träna snabbhet. Det behöver inte vara så mycket men de tillfällena måste användas förnuftigt.

Vem vill vara osnabb som den vita när man kan vara snabb som den svarta?

Att alltid avsluta alla träningspass med en spurt är utmärkt! Att göra tillfälliga spurter under den långsamma löpningen är bra. Inför tävlingssäsongen är det utmärkt att då springa fort i fem minuter var 40:e minut. Under dom fem minuterna håller ni tävlingstempo men under den sista ”spurten” spurtar ni!

Det man tränar in är tempo växlingar och spurter. Tänk på att så gott som alla tävlingar avgörs i spurter, om alla placeringar i loppen!

Dagens Aktivitet: Kickbike i en timme.

 

Blodcirkulation 3 (5)

Massage

Mats Erixon sa i en artikel, efter sin karriär, om han skulle ändrat något om han kunde? -”Jo, jag skulle tagit massage varje vecka”! Det han var ute efter var givetvis att få igång blodgenomströmningen, för att återhämta sej snabbare.

Till och med lejon behöver fotmassage! Från Internet.

En del tävlingsarrangörer har förstått vikten av att återhämta sej fort genom att erbjuda massage på tävlingarna. Speciellt när man satt personrekord på lång distans är det bra med massage. Tror väl inte man kan få för mycket massage men när jag sprang 220 kilometer i Finland blev jag vägrad. Jag sprang 120 kilometer första dagen med massage efteråt. När läkaren som gett mej massage första dagen skulle ge mej massage igen, sa han nej! Eftersom jag sprungit så långt och fått massage dan innan var han rädd att skada muskelfibrerna om jag fick massage igen.

Egen massage i bastu är ett utmärkt sätt att öka blodcirkulationen. Speciellt vad muskulaturen är bra att massera, bättre än stretch!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Massageroller

eller the Stick är till för trötta och ömma muskler. Genom att rulla rollern med belastning över muskeln så återhämtar den sej snabbare. Man ökar helt enkelt blodgenomströmningen på samma sätt som vid massage. Framförallt går rollern att använda på vadmuskulaturen och fram/baksida lår. Även utsida lår går det bra. Det blir både omständligt och dyrt, med massage så ofta som det egentligen behövs.

The Stick …

Mats Erixon sa något intressant när han lagt av sin elitkarriär, om han ångrade något. Jo, han skulle tagit massage en gång i veckan och inte så sällan som han verkligen tog det! Det syntes när han sprang, speciellt i slutet på karriären, då han sprang med väldigt stela muskler!

Dagens Aktiviteter: Löpteori klockan 18.00 från torget i Kungsbacka.

Snabbdistans (SD) på förmiddagen i 30 minuter plus Innebandy i en timme.

 

Åsaloppet 2013

Grattis Åsa IF

Åsaloppet – det här var riktigt bra! Fantastiskt väder, ja det var kanske inte är Åsa IF:s förtjänst men vädergudarna var på ett strålande humör! Folkligt och festligt var det på tävlingsområdet, mycket folk och allt väldigt bra placerat på ett litet intimt område. Start och mål var i utkanten på ”tävlingscentrum”, för att komma till omklädningsrummen var det bara 16 (!?) meter. Den viktigaste ingrediensen var utan tvekan den snabbpratande speakern, enligt initierade källor känd från radio. Jaja, jag ska inte glömma funktionärerna, heder åt ett fantastiskt arbete! Det enda som behöver förändras är starten, det kan inte vara en kurva åtta (!) meter efter startlinjen!

Tävlingsområdet i Åsaloppet

Är det bra arrangemang, så blir dessvärre för mej, startfältet starkt. När dessutom Löp & Sko kommer med några riktiga kanoner så blir det bara att lägga sej i kön och hoppas att inte all publik redan gått hem! Gamla Svenska Mästare blev medaljörer på fem kilometersloppet, Jonas Hagelin och Mats Erixon, grattis gubbar! Jag kunde kanske hävdat mej där åxå? Men om jag ökar träningen då?

Den överlägset bäste löparen både i tid och populariet är utan konkurrens Mustafa ”Musse” Mohamed! Han är populär och tar sej tid att bli fotograferad, prata med alla och skriva autografer. En fantastisk representant för svensk långdistans löpning! Men han måste snart lära sej hur man springer maraton!

Mustafa ”Musse” Mohamed vann Åsaloppet överlägset!

Dagens Aktivitet: 10 kilometer i Åsaloppet på 41 något.

 

Spurt del 2 (12)

På 1940-1950 tal var vi bäst i världen på medel-långdistans med namn som Gunder Hägg, Arne Andersson, och Dan Waern, senare med Anders Gärderud. Vi har haft ganska bra långdistanslöpare på senare år också men som ständiga fyror: Mats Erixon, Midde Hamrin, Evy Palm och Mustafa ”Musse” Muhamed. Det som varit gemensamt för de namnen är att de saknat spurt. De har varit duktiga på att hålla ett högt tempo under lång tid, även internationellt men när det har gällt att spurta till seger, har de inte räckt till. De har inte tränat specifikt på spurter.

Spurta

”Musse” träffade jag redan när han var 15-16 år. Då sprang han ifrån alla på ren talang. Redan då såg jag att han inte hade någon riktigt bra spurt. Sa till honom att han var tvungen att träna speciellt på spurtförmågan, om han skulle vinna dom stora och kvalitetsmässigt bästa loppen. Det syntes inte i dom internationella resultatlistorna, där han ofta drog i loppen för att få ett högt tempo, men när spurten kom blev han – fyra! Har genom åren sagt det till honom många gånger men det har inte synts att han lyssnat, förrän ……

I tidningen för något år sedan stod det att ”Musse” satsade på att förbättra sin spurt! Tänk om han tänkt på de när han kom fram, inte när han var i 30 års åldern!

Dubbelseger för Pantern och Ahmed Muhamad (storebror till Musse) ur Bohuslänningen. 1995.

Dagens Aktivitet: 11 kilometer löpning.