RSS

Etikettarkiv: mental styrka

Trappor

Det som är jobbigast att träna ger bäst effekt på löpformen! Det allra jobbigaste du kan träna är backe eller om det är ändå brantare – trappor. Ju längre eller desto fler trappsteg du tränar i ju värre blir det! F´låt ju bättre blir det!

Det är inte bara det att du blir starkare du blir snabbare också! Starkare för att du måste lyfta kroppen uppåt i varje trappsteg. Snabbare blir du för att du måste ha en hög frekvens för att komma upp! Om du inte har tillräcklig frekvens blir det gång eller i värsta fall ingen förflyttning alls!

Flack trappa upp till Fjärås Bräcka från Lygnerns strand

Flack trappa upp till Fjärås Bräcka från Lygnerns strand

Något som sällan nämns i samband med ”hemska” träningspass är att det är väldigt stärkande för huvudet. Ju fler backar du väljer desto starkare blir du även mentalt. Som de flesta vet är det ju backtagningen som skiljer löparna åt. Den som är bäst i backe är oftast bäste löparen, även tvärt om gäller!

Tuffa trappan upp till Fjärås Bräcka från grusgrops sidan

Tuffa trappan upp till Fjärås Bräcka från grusgrops sidan

Dagens Aktivitet: Brant backe upp till ett vattentorn, tio gånger!

Annonser
 

Etiketter: , , , ,

Daniel Stenbäck

Skatås motionsanläggning

Idag har jag varit och sprungit runt i Skatås, Göteborg, i nästan två och en halv timme. Med på löprundan var Daniel Stenbäck, en medelålders ”coming man”, som jag hittade i arbetsgruppen inför Göteborgs 400 års Jubileum. Han hade hört talas om mej och ville gärna prova på att träna med ”pantrarna”.

  • Första gången han var med på träningen sprang vi ett långpass runt Djursjöarna. Det var en varm sommardag så vi svalkade oss i Stora Djursjön. Hela gänget sprang direkt i vattnat men Daniel sprang till ett träd för att plocka av sej sina skor! Många glada skratt blev det men det var första och enda gången han böjer sej ner för att knyta upp skosnörena inför vatten!
  • Lidingöloppet på hösten. Daniel var ju inte van vid den långa och hårda tävlingen. Efter någon mil så sprang han dock ifatt Kristina Vannerberg, ”pantertant” och tänkte springa om. Då ökade Kristina tempot och Daniel bara halkade längre och längre efter henne. I mål var det ändå större avstånd. Kristina är en mycket kompetent löpare men stackars Daniel var en av få killar i klubben som blev efter henne i mål! Det är inte kul med ”tjejstryk” i en mansdominerad klubb!
  • Daniel och undertecknad sprang Onsala Runt ihop åxå. Jag låg i rygg på Daniel i fem – sex kilometer och gick sedan upp för att dra lite grann. Då stannade plötsligt Daniel! Efter några gångsteg började han springa igen men jag slog honom med hundratalet meter på milbanan. Efter målgång förklarade han att han tappade sugen när jag passerade honom.

Daniel tog allt på rätt sätt, så han ökade både träningsmängd och träningskvalité. Det var inte roligt att höra tråkningarna!

Numera är han bäst i klubben, viker aldrig ner sej! Han har lärt sej den hårda vägen att utveckla sin mentala styrkan! Å jag kommer antagligen aldrig att vara före honom i mål någon mer gång!!

Orust Tvärs 2012, hur går sträckan?

Orust Tvärs 2012, hur går sträckan?

Dagens Aktivitet: Långpass på 2,25 timmar i Skatås. Tack för sällskapet Daniel!

 

Etiketter: , , , , , , , ,