Mentalt träningspass

Noll grader, alldeles för många sekundmeter och det snöblandade regnet vräkte ner. Därtill cirka fem centimeter snöslask som stänkte upp på andra benet vid fotisättning. Kan det bli bättre förutsättningar för att ge sig ut för att köra långa intervaller? Ja det kan det !Däremot kan det inte bli mycket bättre förutsättningar för att träna sig på att tänka positivt och peppa varandra.-”Man får passa sig så man inte är ute för länge en sån här kväll, man kan få behov av det! ” sa Andreas när vi närmade oss Kungsbacka och sprang förbi en förskräckt yngling på varsin sida.

Tillbaka på torget i Kungsbacka! foto Christian Pennert

Sällan har en varm dusch känts så välmotiverad!

En vindpiskad och dyngsur Christian Pennert tyckte så här om dagens pass.

Dagens Aktivitet: 12 kilometer LI.

 

Eksjö Stadslopp

Eksjö Stadslopp är ett riktigt bra arrangemang! Loppet går i morgonkväll, fredagkväll, då många slappnar av efter en lång arbetsvecka. Stämningen i villaträdgårdarna är hög, speciellt som någon ibland springer runt med en resväska! Det står nämligen en resväska efter en kilometer och den som tar den med sej hela vägen in i mål, får den eller kan byta ut den mot något annat. Den har jag sprungit med många gånger, tiden är ju inte alltid så viktig!

Annika Kilhström här i St Olavsloppet, från någon lokaltidning.

Mental uppladdning

Ett år hade jag Annika Kihlström med mej till Stadsloppet. Hon hade precis lyckats springa milen under 40 minuter men hennes vilja att kämpa var väl inte alltid på topp. Jag pratade med henne om detta på vägen ner till Eksjö. – ”Inget lullande utan ta i direkt i loppet” sa jag. När jag anmälde Annika frågade arrangörerna mej hur bra hon var? -”Trettioåtta minuter på milen” sa jag. Precis innan start så presenteras favoriterna och då sa speakern, ”På damsidan är det Ann Jansson som titelförsvarare och Annika Kihlström från Solvikingarna!”

Annika tog det överraskande beskedet på rätt sätt och var efter 500 meter minst 50 meter före mej! Hon fortsatte hela loppet i samma tempo och vann loppet på 37 minuter!! Personrekord med ett par minuter!

Dagens Aktivitet: Cykel 22 kilometer och 30 minuters löpning.

 

Inför Varvet del 1

På lördag går Göteborgs Varvet. Det betyder att det vi väntat länge på, äntligen ska bliva av!  Sista veckan är som vilken vanlig vecka som hellst. Många förändrar träning och kost som om det var en resa till månen! Det kan jag tala om att det inte är. Stora förändringar rubbar kroppens normalläge och det är aldrig bra.

Träning

En liten förändring som du kan genomföra är att dra ner på längden lite på dina normala träningspass. Antalet pass kan du behålla men höja tempot lite! Du kan marginellt bli snabbare men det du kan skapa är lite ”spring i benen”! Om du springer lite fortare på passen så känns sedan halvmaratontempot lite behagligare. Hjärtat behöver inte arbeta riktigt lika hårt för samma prestation!

Lidköpings Stadslopp: Damer 35 på prispallen!

Du kan inte skaffa mer kondition, det är alldeles för sent, så något långpass är helt onödigt. Snarare kan det vara en belastning då du senare känner dej tung i benen vid start.

Det helt avgörande för prestationen är din inställning till loppet. Om du förväntar dej en kul upplevelse är det mycket bättre än att du går och inbillar dej att du är för dåligt förberedd. Du har förberett dej vad du kan och nu ska det bli ”sjukt” kul att springa! Den mentalta biten är allt när det gäller att kämpa och ta ut det sista vid tävlingstillfället! ”Go tur”, som dom säger i Norge!

Dagens Aktivitet: Vila