RSS

Etikettarkiv: Milterrängen

Uthållig

Uthållighet tar lång tid att träna upp. Det gäller att kontinuerligt träna långa distanser. Hur långa beror givetvis på vilka distanser du tänkt vara bra på. Ska du springa millopp som Midnattsloppet, Falkenbergs Stadslopp, Milterrängen i Tibro osv ska du försöka att orka hela milen, i ett jämnt och högt tempo. Det du tränar upp med långpass är att du vänjer kroppen vid arbete, arbete under lång tid!

Långpass (LSD) ska vara minst 3/4 av eventuell tävlingsdistans. Om du ska springa så ”korta” lopp som en mil rekommenderar jag att du ändå har långpass på 90 – 120 minuter. Det gäller inte bara att klara att springa en mil, helst ska du göra det genom att springa andra halvan snabbare än första. Det gör du genom att springa överlånga långpass. Helst långpass en gång i veckan.

Martin Flinta glömmer inte

Martin Flinta glömmer inte

Ska du springa halv och helmaror så måste du ha ändå längre långpass. För halvmaraton är ett minimum två timmars långpass. Helst något lite lägre då och då! För helmaror måste du ha flera långpass på över tre timmar! Tänk på att 3/4 av helmaraton är över tre mil.

Det du är bra på vid  träning blir du bra på vid tävling. Spring snabbare i slutet på passet!

Dagens Aktiviteter: Morgon 25 minuters löpning. Kväll innebandy i 60 minuter.

 

Etiketter: , , , , ,

Milterrängen

Är detta Sveriges trevligaste lopp?

Det är inte med så många i Milterrängen i Tibro, bara runt hundra personer. Det är bara ”tävlingslöpare” då det är fullständig klassindelning. Heder åt arrangören som låter alla springa samma distans oavsett ålder! Trevligaste lopp för att Roger Magnusson, tävlingschef, speaker, mysfarbror och gift med kaféet hela tiden agerar värd för tävlingen. Kan bland annat nämnas att han stod framför startfältet och samtalade högt med alla deltagare och berättade om banan och hur många lopp några genomfört! Bra!

Banan är väldigt bra, fint grus och stig underlag. Småkuperad och snirklande i den välskötta skogen. I år var det dessutom väldigt bra skyltat och väg visat.

Milterrängen i Tibro.

Milterrängen i Tibro.

Det enda som var konstigt var prisutdelningen. Först var det lite specialpriser? Sedan fick alla tjejer plocka från prisbordet. Därefter fick de äldsta i placeringsordning plocka. De gick ner i åldersklasserna och det innebar att seniorerna fick plocka sist. Det var väl ok men sistaplatserna bland de äldsta fick plocka långt innan segrarna i de yngre klasserna. Jag lyckades själv vinna min åldersklass men alla tjejer och alla äldre än jag själv oavsett placering fick plocka från prisbordet före. Väldigt konstigt! Däremot var prisbordet som var skänkt av Ingmar Johannesson otroligt stort och variationsrikt!

När det började regna flydde alla undertak. Prisbordet borde också gjort det!

Summering: Ja säkert!

Dagens Aktivitet: 10 kilometers tävling + 5 kilometers löpträning i lugnt tempo.

 

Etiketter: , ,