RSS

Etikettarkiv: mjukstart

Träningspass

Det finns lite generella saker att tänka på vid planering av träningspass:

Höstlöv hör till

Höstlöv hör till

  • Uppvärmingen är en del av träningen, bara en mjukstart, så att muskulaturen hinner bli varm innan ……
  • Snabbhetsträning i början på pass, när du är pigg.
  • Styrkeövningar ska förläggas till mitten eller som avslutning på passet. När musklerna är väl uppvärmda.
  • Du blir bättre av att alltid ta den svåraste, tuffaste utmaningen. Backar, trappor är dina favoriter!
  • Intervall-stegar ska bli kortare och kortare ju längre fram på passet du kommer.
  • Ju högre intensitet på passet desto kortare pass.
  • Variation är bra för kropp och själ!
  • Avsluta själva passet med snabbhet och överdrivna löprörelser för att få ut muskulturen!
  • Absolut ingen nedjoggning, när den obligatoriska stretchingen ska göras, ska musklerna vara varma och uttänjda!
  • Du ska komma ihåg till nästa pass att du är snabb! Inte att du kröp på knäna av trötthet eller att du är långsam och bekväm!

Dagens Aktivitet: Lyktstolpes intervaller i 70 minuter Då räknar jag in uppvärmning men inte stretchingen (men det tar inte många minuter!)

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 oktober, 2013 i Löpare, Löppass

 

Etiketter: , , , , , , , , ,