Bantning

Redan 1863 så skrev William Banting om sina erfarenheter av att ”banta” i ”Letter on Corpulense Addressed to the Public”! På ett år gick han ner 21 kilo genom att lägga om sin kost. Och så är det ju. Ändå tror folk fortfarande att de är överviktiga för att de inte motionerar! Övervikt har inget med motionsvanor att göra!

Vinter enligt Jan Bergerlind

Om du är överviktig och börjar motionera går du inte ner i vikt! Du lägger på dej mer muskulatur, får lite bättre flås och blir hungrigare! Men du går inte ner i vikt – när ska mänskligheten fatta det? Det enda som gäller är att äta mindre och annorlunda. Om du lägger om kosten och börjar motionera samtidigt så går du ner fortare men om du inte fortsätter med din nya kost så går du upp igen – till ändå högre vikt!

Det bästa är givetvis att ha en varierad kost och att regelbundet motionera. Då har du råd ”att slarva” lite men absolut inte annars!

Dagens Aktivitet: 55 minuters löpning

 

Gammal 4 (4)

är ju att leva friskt så länge som möjligt!

Enligt Vetenskapens värld 1/2017 så beror 75 % av åldrandet på livsstil & stress. Kroppen är ”byggd” för att egentligen bli flera hundra år gammal!

• Kostvanorna är ju då väldigt betydelsefulla!
• Veganer lever längre!
• Nötter är viktigt för kroppen!
• Färgrik kost är nyttigare!
• Motion är otroligt viktigt, det verkar bli betydelsefullare och betydelsefullare ju mer som forskas. Men det klart med sämre och sämre kostvanor!
• Dans är bästa motionsformen!
• Å ju äldre du blir ju viktigare är motionen!
• Stress är bra men i rätt form och mängd!
• Att skaffa hund är väldigt avstressande!
• Lära för livet! När du slutar vara nyfiken så åldras du fort! Psykolog i Radio Göteborg precis!

Dagens Aktivitet: 70 minuter LD

 

30 minuter om dagen

Människan är ett djur! Alla djur i världen rör mycket på sej – utom människan. Det är därför vi behöver läkare och en fruktansvärt dyr sjukvård. Vi skapar själv sjukdomar genom vårt oförstånd! Att människan är den dummaste av alla djuren är ingen nyhet. Vi människor anser att vi är de enda, eller det intelligentaste djuret på jorden, ha! Detta för att vi kan tänka, som inte andra djur gör. De andra djuren drivs bara av instinkter!

Trots att de är inhägnade rör de sej hela tiden – högre intelligens?

Men om vi tänker, hur kan vi då vara så korkade, att vi inte springer allihop? Varenda forskningsrapport säger att ju mer vi rör på oss desto friskare håller vi oss. Forskares, Nordiska Rådets, Folkhälsomyndighetens rekommendation är 30 minuters motion, både låg & högintensiv, varje dag! När man frågar gemene man hur de gör med det, säger 50 % att de uppfyller 30 minuter om dagen. När man sedan gör empiriska undersökningar, om hur det ligger till i verkligheten, är det 6-7 %!!

Människan är dum mot bättre vetande! 93-94 % av alla människor är ändå dummare!

Dagens Aktivitet: Cykeltur på en timme och innebandy i en timme.

 

Vägra följa John 1 (5)

Jag har alltid varit mycket kritisk till ”samhället” och ifrågasätter det mesta. Det är enda sättet att få förändringar, förbättringar. Tyvärr är det ju inte så att förändringar alltid blir till det bättre, snarare tvärtom. Under många år har förändringarna av maten vi äter förändrats till det sämre. Det syns tydligt på alla som har övervikt och som får följdsjukdomar av den felaktiga kosthållningen. När de sedan blir sjuka så tas aldrig orsakerna till problemen bort, utan de blir bara behandlade för symptomen! Detta kan ju inte hålla på hur länge som helst utan ”samhället” måste snart börja ta hand om utvecklingen. Ytterst ansvariga är de förtroende valda som vi valt men de lever ju inte i verkligheten utan uppbär bara hög lön.

Läs!

Det har just kommit ut en bok som tar upp problematiken med kosten, sjukvården och motionens betydelse. Boken är skrivna av Anneli Påmark & Carl Österberg, de har fått upp ögonen för den ”sjuka” kosten och ”sjuka” friskvården.

Dagens Aktvitet: Cykeltur på 65 minuter.

 

Kroppen vill hålla sej frisk

Kroppen gör allt den kan för att hålla sej frisk! Tyvärr är det många som blir sjuka ändå – genom att misshandla kroppen eller att inte kroppen får tillräcklig/riktig näring. En bräcklig eller svag kropp måste stärkas för att motstå sjukdomar. Har man lätt för att få alla sjukdomar som finns i närheten måste man tänka sej för så att man hjälper kroppen till självhjälp.

Hästen är åxå ett däggdjur

Kost

Då vi är djur ska vi också uppträda som det! Alla däggdjur är skapade till att förflytta sej och äta det kroppen är skapt för. Så mycket kan jag säga att kroppen inte är skapt för socker och salt, i de ofantliga mängder som vi häver i oss! Kroppen är heller inte gjord för tobak, alkohol eller andra droger. Desto mer oanpassad mat vi äter ju lättare är det att få sjukdomar.

Motion

Om vi inte springer och går i den omfattning som kroppen är skapad för blir vi också sjuka. Olyckshändelser med brutna ben och liknande kan vi däremot inte undvika helt. Bara i viss mån genom försiktighet. Det finns forskare som tycker att samhället bara ska ställa upp med kirurgi – resten är upp till oss själva att styra med kost och motion! Jag protesterar inte!

Dagens Aktivitet: Innebandy i 60 minuter + badminton i 60 minuter direkt efteråt!

 

Föreläsning: Företag

När jag håller föredrag får jag först presentera mej. Många har hört talas om rosapantern men vet inte mer än så. Får då visa och berätta om vad jag gjort som rosapantern. Därefter skräddarsyr jag föreläsningen så att den passar och är tillräckligt intressant och rolig!

Friskvård

Föredrag för företag är inriktade på friskvård/hälsa i teori och praktik. Tar upp vad motion och kost betyder för det psykiska och fysiska välbefinnandet. När jag talar om långtidsfrisk vet jag vad det betyder. Om man undervisar andra måste man ju själv föregå med gott exempel.

Sätta mål

Det allra viktigaste när det gäller friskvård är att man bestämmer sej för att hålla sej frisk. Att man sätter upp mål för att uppnå det!

Orken

Företag försöker ofta med friskvårds satsningar som är misslyckade! Som bara inriktar sej på dom som redan är aktiva och inte på dom som verkligen behöver det! Då kan jag presentera Orken – friskvårdsprojektet som inriktar sej på de inaktiva!

Skor

Ungefär halva Sveriges befolkning springer någon gång i månaden. De är mycket nyfikna på gå- och löpskor, det är mitt specialområde.

Namsos i norra Norge.

Praktik

Världens bästa träningsform är att gå och springa, vi är födda till det! Praktiskt lär jag ut tekniken vid förflyttandet framåt. 

Allsidiga exempel

Det är viktigt att stärka hela kroppen och inte fastna i ett ensidigt tränande. Därför ger jag råd och praktisk  visning av alternativ träning. Det kan vara gymnastik, styrkeövningar, gå- och springteknik eller parövningar.

§ 10. Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra: TRÄNING