Äventyrslöpning

Äventyrs- eller Upplevelse-löpning är detsamma som många betalar stora summor för att ”tävla i”, så kallade Ultralopp. Men vi springer i backarna!

Det fläktade bra på dagens pass!

På lördag är det dags igen för minst två timmar och med ”turistinformation” längs vägen. Så här års går det inte att springa på motionsspår, de är nedtrampade och glashala! Asfalt är aldrig ett alternativ! Då blir det i skog och mark!

Om du vill uppleva det så kom till Bunketorp, Lindome på lördag klockan 09.00!

Dagens Aktivitet: LSD på 80 minuter.

 

Golfbana 2 (2)

På kvällar när det är mörkt kan det vara svårt att springa på mjukt underlag, det blir asfalt. Motionsspår med upplysta slingor är inte ofta man stöter på. Belysning (maglampa) hjälper givetvis i mörker, så att du kan komma ut i skogen, men som i dagsljus blir det inte. Då finns det golfbanor!

Golfbanor används inte i mörker. Golfbanor används inte på vintern. Då är det fritt fram att springa på dom, allemansrätten. Gräsmattor tål hur många löpsteg som helst om det inte är sankt så att fötterna lämnar djupa hål. I allmänhet är golfbanor väldränerade och därför inte vattensjuka.Ibland om greenen är extra viktig att inte beträda så inhägnas den, undvik den då.

Det behövs inte mycket belysning på snöklädd golfbana!

Då snön kommer så blir golfbanor ljusare och riktigt bra att springa på – dygnet runt. Lite snö och du märker inte ojämnheter i underlaget och du måste lära dej hålla balansen. Mycket snö och du får extraträning genom att du måste pulsa genom snön.

Dagens Aktivitet: En timmes snabb distans.

 

Löpning på vintern 3: Motionsspår

Mellan första snön och april-maj går det inte att använda de allra flesta motonsslingor! Många går eller springer på slingorna när snön fallit. Detta medför att snön packas och blir till is vid minsta mildväder. Även utan mildväder gör snötrampnigen att snön blir så hårt packad att det kan liknas vid is. Att springa i backar är därmed fall farligt. Försök att bromsa i en nedförsbacke som är isbelagd!

Hans Tisell springer Finalloppet innan ……

Dubbskor är inget bra alternativ då de är alldeles för stumma och medför fotproblem och risk för överbelastning i muskulatur och senor i kroppen. Detta speciellt om du springer ofta. Mitt tips är att glömma allt vad motionsspår heter vinterhalvåret om det inte plogas och grusas i spåren! Det kan jag säga, att det är inte många spår som sköts så. I allmänhet blir det stället skidspår. Då det är så sällan som det är tillräckligt med snö för att åka skidor så ska vi löpare absolut inte springa i skidspår. Vi kan åka skidor istället!

Dagens Aktivitet: Nio kilometer Kickbike och 75 minuters stavlöpning i snö.

 

Märkning motionsspår

Turist?

När man kommer till nya platser och vill springa, finns det i allmänhet olika valmöjligheter. Du kan springa på okända vägar, i skogar och riskera att springa vilse eller springa i motionsspår. Om du hittar ett uppmärkt spår får man hoppas att det är väl uppmärkt och i rätt färg. Det finns ”standardmärkning” och så finns det lokal påhittad märkning! Vanligt är blandning av allt men ingen infomationstavla om vad som gäller.

Snyggt märkt men vad betyder det?

Standard märkningen av motionsspår i olika färger är följande:

Blått 1 250 m

Röd 2 500 m

Gult 5 000 m

Grönt 10 000 m

Vit/Svart längre än 10 km

Vit framför någon av de andra färgerna betyder mindre än respektive färg!

Snygg information om vad som är förbjudet!