Löpsko test i Göteborgs-Posten

Nu har Institute of Sport and Movment Sciences vid Duisburg-Essens Universitet i Tyskland gjort ännu en felaktig test av löparskor! Tidigare tester har bara byggt på ”stabilitet” när inte löparskor ska vara stabila utan att man korrigerat foten med inläggsula först! Born to Run kom ut för tio år sedan för att författaren Christopher McDougall hade blivit skadad av felaktigt byggda Nike skor: de slog sönder hans knä! Bowerman (grundare av Nike) tog då bort Air-sulan från marknaden och bad om ursäkt att Nike skadat alla löpare som använt skorna!

Nu har den genialiske testledaren Thomas Mühlbauer kommit på att ”återstuds” är bra igen! När det bara ger skador speciellt på hällöpare (ca 85% av alla), där själva återstudsen mätts. Testresultaten visar bara vilka skor som ger bäst återstuds (rekyl) och därmed mest skador! Det enda jag kan utläsa av testen är att Asics ger minst återstuds men det är ingen nyhet att Gel-sulan är bäst på stötdämpning! Altra går inte att testa på samma sätt då den saknar häl-uppbyggnad (kilklack)!

Slottsrundans minsta ”stenslott” inte mer än 150 cm högt! foto Ingemar Loeb

Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning i två och en halv timme

 

Platta löparskor del 2

Upp mot 90% av alla löpare i Sverige springer fel! De springer och hamnar på hälen, där ingen kroppsdämpning finns. (läs mer  om ”Hällöpning” på denna blogg). Felet ligger på två plan, dels att löparskorna under lång tid har tillverkats fel och löparna har tvingats att sätta ner foten fel. Dessutom att vi som löpare inte har tränat löpteknik och medvetet försökt att hamna på framfoten. Hade det funnit platta skor med dämpning då, hade vi inte blivit så skadade, som vi varit. Jo, det har ju funnits i form av sandaler men det har ju inte Sveriges löpare förstått! Tyvärr gäller ”allting går att sälja med mördande reklam” och det har verkligen Nike utnyttjat. Deras ”Air” och ”Zoom” studs sulor borde ha varit förbjudna att sälja! Alla fick skador av dom, speciellt knäproblem.

Utveckling av Altra Instinct!

Nu finns den platta löparskon Altra. Den har jag väntat på sedan början av 1990-talet. Jag har börjat sälja den! Hör bara av er så hjälper jag er med den enda ”riktiga” löparskon!

Dagens Aktivitet: SD i 45 minuter.

 

Stefan Grau

Igår hade jag ett personligt möte med professor Stefan Grau från Idrottsmedicin på Göteborgs Universitet. Han är professor i Biomekanik & Rörelseanalys från Tübinger Medizinschen Universitätsklinik i Tyskland.

Stefan Grau, bild från Internet!

Detta möte var verkligen roligt, äntligen någon som visste vad han talade om. Ändå bättre var det att han hjälpt Nike med att plocka fram Freeskon! Redan innan jag fick reda på det sa jag till honom att Nike Air & Zoom aldrig borde fått komma ut på marknaden! Förklarade var det var för fel på Nike Free och han höll med!! Han hade sedan varit med och ändrat sulan och sprängningen! Precis det som jag just påpekat!

Han hjälper inte Nike med produktutveckling längre – det hedrar honom!

Jag hoppas att vi i framtiden kan samarbeta om att få fram en ”riktig” löparsko!

Detta var det roligaste mötet jag varit på! Jag brinner för skadeskyddande löparskor, Stefan verkar tycka likadant!

Dagens Aktivitet: 45 minuters löpning.

 

Individuell 1 (2)

Har i många, många år pratat med många om löparskor. Om den jag talar med har en annan åsikt så får jag ofta höra att det är individuellt! Att det är individuellt vad som är funktionellt, vad gäller löparskor. Det är det inte! Löpteknik är rätt eller fel. Samma gäller då givetvis löparskorna åxå. En löparsko ska aldrig förändra kroppens läge och funktion!

Lucia tåg kan se olika ut!

På Korploppet ett år sprang jag efter en löpare som sprang med långa steg och därmed hamnade på hälarna vid landning, i Nike Air skor. Jag frågade efter loppet om han hade ont i knäna?  – ”Nej, nej!” – ”Då får du det snart” sa jag! Han skakade bara på huvudet ! Korploppet gick i oktober, mitt i sommaren året efter, träffade jag honom igen, bredvid löpspåret. Då var han nyopererad i ena knät!

När jag träffade honom ännu ett år senare hade han opererat andra knät. Med löparskor med rätt funktion och ett riktigt löpsteg hade det aldrig hänt!

Dagens Aktivitet: 45 minuters löpning.

 

Löparskons framtid 6 (6)

Jag har hört en uppgift på att 75% av alla löpare är skadade någon gång varje år. Om det stämmer så har löpskotillverkarna mycket att göra för att få ner skadorna. En del av skadorna beror givetvis på ”hialösa” (omdömeslösa) löpare men felaktigheter, som om inte stötupptagningssystem är anpassad till löparen, blir det skador. Nike Air, Nike Zoom, FiveFingers är konkreta exempel på skadeframkallande skor. De förstnämnda tillverkarna har bett om ursäkt och slutat med ”studs” skorna och den sistnämnda är med i flera skadestånds processer. Hur det går för Adidas Boost system kommer snart skaderapporterna att avslöja!

Mer rörlighets övningar för att undvika ensidig löpträning!

I framtiden måste löparskorna individanpassas till varje löpare i större utsträckning. Skorna måste vara fotriktigare och inte förändra människans naturliga löpsteg.  De måste med andra ord vara ett skydd för kroppen – inget som förändrar kroppen! Skor som ger ”studs” måste avslöjas i testerna, vikt och löpsteg styra valet av löpsko.

Dagens Aktivitet: 13 kilometers SD.

Morgondagens Aktivitet: Navåsterrängen!  Ett  riktigt klassiskt terränglopp i Björketorp!

 

Löparskons historia 2 (2)

När Nike producerade skor med större och större ”drop” på 1980-talet, så följde övriga skomärken efter. I Nike Air och Nike Zoom användes gas som fyllde den stora kilklacken. Problemet var bara att Nike inte hade stötupptagning utan istället rekyl, studs! De kallade fenomenet ”energi return” och liknande men det var ren rekyl som skadade löparna som använde dom. Alla som sprang i Nike Air och Nike Zoom blev skadade.

Världens bästa löpsko någonsin? Nike My Fly utan drop och gas!

Löparna är ju som folk är mest och förstod inte sambandet, utan sa istället att jag kan inte springa, för jag får ont i knäna. Att koppla det till rekylen hos världens största löpskotillverkare var inte aktuellt. 2009 publicerade Born to Run och författaren hade då förstått skadeproblematiken med högt drop. Han förstod inte att det var gasens rekyl!

Reaktionen var däremot felaktig och barfotaskon kom iställlet. Droppen togs bort men tyvärr också stötupptagningen och skadorna blev annorlunda men inte färre.

Reaktionen blir nu ännu en gång fel i framtiden då stötupptagningen blir så tjock att det istället blir rekyl igen!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.