Dessutom har underlaget betydelse: Marken och det som är mellan marken och kroppen, skon alltså! Det finns hundratals, tusentals olika skomodeller som egentligen har som ”enda” egenskap att skydda kroppen från skador. Hur kan det då komma sej att 75 % av alla löpare är skadade varje år! Beroende på: Ensidig träning, träningsmängd och underlag (skor)! Det kan man inte kalla ”överträning” utan bara okunskap! Det finns många skor som inte har egenskapen att skydda kroppen. Nike till exempel har bara ”egenskapen” – att sälja så mycket som möjligt!
Altra Provision med ”hålfotsvagga”!
Löparskon ska skydda kroppen vid träning – inte förändra den! Av denna anledning rekommenderar jag just nu bara det skomärket som inte ”förändrar” kroppen vid förflyttning: Altra! Byggd som fotens form och utan kilklack! På sin senaste modell har de dessutom ”skyddat” hålfoten från överbelastning genom en ”hålfotsvagga”! Nu behöver jag inte bygga upp hålfoten längre! Nu väntar jag på nedsänkt häl (fettkudden) och pelott (Mortons syndrom) åxå!
Dagens Aktivitet:
Etiketter: Altra, ensidig träning, hålfot, nedsänkt häl, Nike, pelott, Skador, skydda, Träningsmängd, Underlag
Blödande bröstvårtor
Ett av de första åren, eller det första, då Nike sponsrade Midnattsloppet Stockholm, fick alla blödande bröstvårtor. Killarna hade antingen blodränder på tröjan eller sprang de med den i handen. Det var en mil på kvällen utan regn. Det var väl ett parti med 20-25 000 t-shirts som dom ville bli av med!
Jag har fått klippa!
Strypande halslinning
T-shirts som säljs och som man får vid olika arrangemang är oftast i funktionsplagg idag. Dessutom är nästan alla rundhalsade. Problemet är att ”hålet” sitter på fel ställe. Springer du i dom ligger linningen mot halsen och ”stryper” lufttillförseln. Det är definitivt inte bra, för att vid löpning, ska du försöka att få så stor luftväxling som möjligt.
Nu kan jag andas obehindrat när jag motionerar!
Min moster Anita har ändrat många av dessa t-shirts. Trots att hon är ganska skicklig så blir det aldrig så bra som vid nytt! Snälla tillverkare gör inte rundhalsade träningströjor!
Dagens Aktivitet: Löpning i en timme.
Etiketter: blödande bröstvårtor, Midnattsloppet Stockholm, Nike, rundhalsade, strypande
Igår hade jag ett personligt möte med professor Stefan Grau från Idrottsmedicin på Göteborgs Universitet. Han är professor i Biomekanik & Rörelseanalys från Tübinger Medizinschen Universitätsklinik i Tyskland.
Stefan Grau, bild från Internet!
Detta möte var verkligen roligt, äntligen någon som visste vad han talade om. Ändå bättre var det att han hjälpt Nike med att plocka fram Freeskon! Redan innan jag fick reda på det sa jag till honom att Nike Air & Zoom aldrig borde fått komma ut på marknaden! Förklarade var det var för fel på Nike Free och han höll med!! Han hade sedan varit med och ändrat sulan och sprängningen! Precis det som jag just påpekat!
Han hjälper inte Nike med produktutveckling längre – det hedrar honom!
Jag hoppas att vi i framtiden kan samarbeta om att få fram en ”riktig” löparsko!
Detta var det roligaste mötet jag varit på! Jag brinner för skadeskyddande löparskor, Stefan verkar tycka likadant!
Dagens Aktivitet: 45 minuters löpning.
Etiketter: Biomekanik, Nike, Nike Air, Nike Free, Nike Zoom, Rörelseanalys, Stefan Grau
De största löpartävlingarna i Sverige har sko sponsorer. Utan dessa miljoner i intäkter hade de aldrig blivit så framgångsrika. Förr var det lokala handlare och varukedjor som sponsrade och då i första hand prisborden. Numera köper skofirmorna upp hela arrangemang med så mycket pengar att inte arrangörerna kan stå emot. De första som började med det var Nike när de köpte upp London Marathon. Då hade många upptäckt att deras skor var skadeframkallande och försäljningssiffrorna börjat gå neråt. Efter det har andra skotillverkare gott in och köpt upp hela idrottsevenemang! De lägger de upp så mycket pengar och kräver att inga andra märken får förekomma. På det sättet kan ju deltagarna tro att sponsorn är det enda rätta alternativet!
Vi får väl titta fram, det är ju trots allt vår!
Asics Stockholm Marathon säger allt. Göteborgs Varvet, Lidingöloppet och även Midnattsloppet sponsras numera av Adidas. Vårruset har i många år varit sponsrat av Reebok men det sko märket finns knappast på marknaden längre!
Dagens Aktivitet: LSD på 37 kilometer terräng.
Etiketter: Adidas, Asics, Göteborgs Varvet, Lidingöloppet, London Marathon, Midnattloppet, Nike, Reebok, sko sponsorer, Stockholm Marathon, tussilago, Vårruset
Före min tid!
Som löpare och flitig motionär stimuleras hela kroppen. Speciellt hjärnan mår bra av konditionsträning. Det är kanske därför jag ofta är före min tid. Ta det här med platta skor som kommer mer och mer! Sprang i sandaler hela 1990-talet. I Born to Run skrevs om Tarahumara indianerna som gjorde detsamma först 2009! Ja, ja jag hade läst om Tarahumara långt tidigare. Detta med att springa med ”fotskydd” – sandaler är på inget vis nytt, det har funnits i alla kulturer och alla tider! Men jag sprang i fotriktiga sandaler med stötupptagning!
Ändå mera ur VK från 1996!
Jag har alltid hävdat att människan är Född att springa – Boken Born to Run, översätt titeln, kom först 2009.
Ville förbjuda Nike Air & Zoom på 1990-talet – Det ville Born to Run åxå men först 2009!
Dagens Aktivitet: Timme med innebandy.
Etiketter: Born to Run, född att springa, konditionsträning, Lennart Hansson, Nike, platta skor, Sandaler, Tarahumara, V, Västerbottens Kuriren
Nike
Sedan kom Nike och ledde utvecklingen mot större och större kilklack.
Nike tävlingssko på min fot från 1991! Foto Lennart Lönnbratt.
Jag provade någon tävlingssko men förstod direkt att Nikes Air sula, var en katastrof ur skadesynpunkt. Air sulan var en kudde under hälen som skulle dämpa stötarna men blev istället som en studsmatta, den gav rekyl. Alla som sprang i den och som sprang på hälarna fick knä, höft och ryggproblem. Detta varnade jag alla för redan i början på 1990-talet. Jag mätte upp kilklacken, sprängningen, dropen till närmare 30 mm, i mina tester. Nike inbillade löparna att ju mer problem de hade med knäna desto högre kilklack skulle de använda. Jag hävdade istället att Nike Air och Nike Zoom skulle förbjudas på marknaden.
En katastrof som löparsko! Från Internet.
Femton år senare (2009) skrev Christopher McDougall, de orden i boken Born to Run! Nu har Nike slutat sälja Air och Zoom skor för löpning. De har bett om ursäkt, att de använt hela världens löpare som försökskaniner, för ett felaktigt koncept!
Dagens Aktivitet: Lång Distans på 90 minuter.
Etiketter: Air, Born to Run, Christopher McDougall, drop, försökskaniner, kilklack, Lennart Lönnbratt, Nike, sprängning, Zoom
Skotillverkarna har fått för sej att människan ska springa på hälen! Därför får löpare pronations och suprinations problem. Om du springer barfota på gräs eller på framfoten med platta skor uppstår aldrig dom problemen. När du hamnar på framfoten ”rullar” inte foten från häl till framfot. Det är då pronation (vridning mot hålfoten) och suprination (ligger på utsida fot hela tiden) uppstår. Detta försöker tillverkarna avhjälpa med pronationskil. I alla år sedan Nike trodde man skulle springa som man går har massor av löpare blivit skadade helt i onödan. Som jag alltid betonat så ska vi springa på framfoten eller hela foten!
Gräsmattor är optimalt underlag för löpare! Här framför Tjolöholmsslott.
När du springer på framfoten kommer du automatiskt att sätta ner tårna rakt fram, i löpriktningen. Det blir ingen vridning åt det ena eller andra hållet. Du springer som du är skapt! Springer du inte redan på framfoten så kontakta mej för en personlig träning.
Dagens Aktivitet: Löpning i bland annat backe i 110 minuter.
Etiketter: barfota, framfot, hällöpning, hela foten, Nike, pronation, pronationskil, suprination
Kapten från 1700-talet! Onsala Sjöfartsmuseum.
Från början har vi människor (djur) gått och sprungit barfota. Några moderna människor tror fortfarande att vi kan det – på våra betong och asfaltsgator! Några gånger i historien har vanliga gå-skor påverkat löpsko-industrin på ett negativt sätt. På 1600-1700-talet började ”fint” folk att sätta på klackar på skorna, så de blev lite längre och därmed betydelsefullare. När gå-skor började ”industri” tillverkas på 1700-talet så hängde klacken med.
En riktig kilklack, sprängning eller drop på denna gamla sko!
När sedan Nike började att sätta på en ”kilklack” för att det skulle bli bättre ”dämpning” i hälen, då följde hela löpsko-industrin efter. Problemet var bara att vi inte går på samma sätt som vi springer. Men med större och större ”kilklack” blev löpare istället tvingade, att springa som vi går, med katastrofala skadeproblem som följd. I början, mitten på 1990-talet, började jag påtala problematiken med Nikes ”sprängning”. Därför fortsatte jag att springa i platta och dämpade sandaler genom alla år. 2009 skrevs boken Born to Run och då hade Christopher McDougall snappat upp samma sak hos Nike! Numera kallas det ”drop”!
Dagens Aktivitet: En timmes löpning.
Etiketter: Born to Run, Christopher McDougall, drop, gå-skor, kilklack, löp-skor, Nike, Onsala Sjöfartsmuseum, sprängning
Igår skrev jag manus till löparskons historia. Själva löparskon har ju inte funnit så länge men den har ju uppstått ur historien om skons historia. Det hela började för hundratusentals år sedan då vi började med att göra ”fotskydd” av djurhudar. Mockasinerna!
I historien har det sedan uppstått klackar några gånger, för att att vissa ville vara lite annorlunda, än den stora massan. På 200-talet f.Kr. av skådespelare, på 1600-talet av franska Adelsmän och på 1700-talet när skor började serie tillverkas. Trots att Birkenstock i slutet av 1800-talet konstaterade att klacken är direkt olämplig ur kroppslig synpunkt har den fortsatt att finnas.
Fina klackar att springa i!
På 1970-talet tog Nike upp detta klack fenomen i löparskorna och styrde sedan marknaden ända tills boken Born to Run dök upp!
Idag har jag varit och spelat in manuset till kortfilmen om löpskons historia. Ska försöka att hitta lite attiraljer för att bildmässigt komplettera filmen. Det blir nästa vecka det.
Dagens Aktivitet: Snabbhet på morgonen och en timmes innebandy och en timmes badminton på kvällen.
Etiketter: Birkenstock, historia, klackar, löparskon, manus, mockasiner, Nike
Hoka One One: Stinson Evo
Nu har jag sprungit i skorna en hel del. Har sprungit i olika temp och underlag. Redan den 19 september skrev jag om skon första gången. Nu är det dags för utvärderingen. Skon har många bra detaljer som snörningen, fotriktigheten, stoppning runt häl och fot. Sprängningen (dropen) var sex millimeter så det får anses som ok, även om jag vill att skor ska vara helt platta!
Hoka One One fick underkänt i stötupptagningen av mej …..
Stötupptagningen
Men på den viktigaste egenskapen på ett par löparskor, blev det underkänt. Stötupptagning i skon är mycket ”mer” än i vanliga skor. Men det verkar som om den stötdämpningen blir till studs istället, speciellt när skorna blivit använda en del. Idag när jag sprang fick jag ont i knäna och även i muskelfästena över och under knät. Detta är ett tydligt tecken på att skorna ger rekyl och därmed skadar knäna. Det var detta som Nike Air och Zoom gav i alla år och som därmed förstört många löpares knä …… och karriärer!
Dagens Aktivitet: Femtio minuters distans.
Etiketter: Nike, rekyl, sprängning, Stötupptagning
rosapantern 