RSS

Etikettarkiv: Niklas Fehrling

Lidingöloppet – 2013

Då var det avklarat! Ja, jag uppträdde som en gammal gubbe och sprang bara 10 kilometer. Ja, ja vet att det inte räknas som Lidingöloppet om det inte är 30 kilometer! Men i år hade jag skäl till att springa kort då jag var yngst i min åldersklass, M 60. Inte hjälpte det! Tänkte verkligen försöka hänga med täten och det gick väl i 5-6 kilometer, då jag låg fyra, sedan blev det längre och längre mellan mej och trean Carl-Gustav Nilsson, några kom springande förbi, när jag inte riktigt orkade hålla tempo. Det blev till sist en niondeplats men på silvermedalj tid och en tröja i pris.

Oskar Lönnberg, Dalasjö IK Framåt,

Oskar Lönnberg, Dalasjö IK Framåt,

Segrare fanns det däremot många. På herrarnas 30 kilometer var det som vanligt bara kenyaner! Etta med nästan 5 minuters marginal blev Lewis Korir och på damsidan vann Therese Olin på 1.57.50!

I Pantern Running Club var som vanligt Daniel Stenbäck bäst med 2.13.02 och en silver medalj. Silver medaljer i övrigt fick Niklas Fehrling, Hans Melin och Maria Olsson.

När vi springer långlopp och åker gemensamt brukar vi gissa vår egen tid. Det gäller att komma så nära som möjligt för att vinna, det är aldrig den som springer fortast som vinner! I år blev det Hans, Melin och Tisell!

Dagens Aktivitet: 10 kilometer på 44 minuter.

 
1 kommentar

Publicerat av på 28 september, 2013 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Motion är inget bantningsmedel

Vidare konstaterade Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) att enbart motion inte medför någon viktnedgång. För att gå ner i vikt krävs alltid en ändring av kosten. Det kan till och med bli så att om man börjar träna, går man istället upp i vikt, man blir hungrigare.

Måndagens trappträning, foto Jonte,

Måndagens trappträning, foto Jonte,

Kost + motion =  bestående viktnedgång

För många år sedan läste jag en undersökning som konstaterade att de som ändrade kosten gick ner rejält i vikt. De som började att motionera samtidigt som de ändrade kostvanorna gick ner lika mycket i vikt, inte mer. Däremot konstaterades att de som fortsatte med motionen, höll den nya vikten mycket bättre efter två år, än de som bara ändrade kosten!

Niklas Fehrling i Pantern Running Club är ett utmärkt exempel på detta. Han började träna hos oss då han vägde 104 kilo och sprang en mil på 64 minuter. Med koständring och träning gick han 24 enheter på båda. På ett år! Idag håller han ungefär den vikten och kommer under 40 minuter på milen då och då. Niklas är idag 50 år!

Dagens Aktivitet: En timme innebandy.

 

Etiketter: , , ,