Onsala Runt 2019 2(2)

Jag möttes av de som skulle springa tre kilometer. De var många, väldigt många eller som en funktionär sa -”De är flera tusen”. Det stämde inte men åtskilliga hundra var det, i alla åldrar från små barn till pensionärer. De verkade trivas allihop!

Panter i landslagsdress, obs flagga och svans!

Det var färre som gav sej ut på 6/12 kilometer men ändå en hel del. Hemmalöpare från Onsala IBK var många och unga och satte iväg i ett högt tempo, de skulle ”bara” springa 6 kilometer. Jag försökte att ”spänna bågen” lite utan att överdriva. Men numera  verkar det som det alltid blir för fort iallafall! Som avslutning på båda varven är en lång och ganska brant backe. Det fick jag erfara båda varven. Första gången sprang det om några löpare och efter det kom de omspringandes hela andra varvet. På upploppet tittade jag bakåt åt vänster, skönt ensam. Då flög en ung tjej från Majornas Orienteringsklubb om till höger!

Mycket bra arrangemang med trevlig men tuff bana! Var solen beställd?

Dagens Aktivitet: 63 minuter på 12 kilometer

 

Onsala Runt 1(2)

Vinnare igen! Haha det var ett tag sen! Men det kommer att bli deltagare rekord! Hoppas vi ses!

Dagens Aktivitet: Mycket gräsklippning

 

Skador 2

Den första och viktigaste frågan du ska ställa är: -”Vad har jag gjort för fel?” Uppstod det ”akut” vid något tillfälle, är det ju ganska lätt att konstatera vad du gjort! Trampat snett, sträckt ut en muskel, fått en smäll mot ett träd, skurit dej på en taggtråd. Behandla själv eller uppsök en läkare.

Problemet är om skadan är ”smygande”! Under lång tid har kroppen försökt att ”korrigera” eller ”bearbeta” felaktigheten. Du kanske har sprungit med ett felaktigt löpsteg i många år men plötsligt genom att byta skor ”ger kroppen” upp och du är skadad. Då gäller det att ”analysera och åter analysera” vad beror detta på, när uppstod det?

Du glömmer väl inte!

För några år sedan fick jag plötsligt ont i hälsenan! När jag tränade löpning blev jag inte sämre. I flera veckor ”analyserade” jag var problemen uppstått? En kväll när jag åkte hem efter träningen ändrade jag foten på gaspedalen. Ajdå, där gjorde det ont! Jag hade börjat köra bil! Ändrade sedan läget på gaspedals-foten med jämna mellanrum. Puts var det borta!

Dagens Aktivitet: Spring i trappa, vatten och efter en boll!

 

 

Nummer 1 del 2 (2)

Vilken färg och vilket nummer, Melinas placering!

Tacka vet jag Onsala, där lyser solen! Ja, det var perfekt för publiken som var ute och ”påtade”  i sina trädgårdar. De blev ju indirekt publik! Banan var nydragen för året och det var bra. Den var i ”tätorten” hela tiden, med växlande underlag: Grusväg, asfalt, stig och stig med sand. Det saknades gräsmatta men det ska jag väl hitta någon nästa år, kanske med swimmingpool? Det flesta var lite ovana vid värmen – det är en fördel att träna när solen står som högst. Svenska löpare försöker istället att träna på kvällen, när det är svalt, hur tänkte de där?

Ett lopp som har ”rosa” som huvudfärg kan ju bara vara lyckat, det var det! Tydligen nytt deltagarrekord, det är Onsala Runt verkligen värt. Funktionärerna i sina ”rosa” tröjor är överallt, är positiva och hejar gärna. Det är uppskattat när åren och tiderna flyger iväg – uppåt!

Melina stormar mot sin första seger, 3 km, då vill hon vara med på bild!

Dagens Aktivitet: Onsala Runt på 12 kilometer, större i verkligheten!

 

Nummer 1 del 1 (2)

På lördag springer jag Onsala Runt. Det går inte att vinna det för mej, då får man vara glad att få startnummer 1. Hoppas många kommer dit, ny bansträckning i år, mer hav och bebyggelse!

My Fly samlade sten i sulan! Vanish höga hälkappa gav skav, här bort ”opererade”!

Nummer ett bland tävlingsskor har jag alltid ansett att Nike My Fly vara. Den var nästan platt, bara 3 mm, formades efter foten och vägde bara 134 gram. Den finns inte längre, den var så bra och billig att löpare inte vågade köpa den! Ett år i St Olavsloppet sprang alla mina åtta löpare i samma skor, mina My Fly storlek 43. Även de tjejer som hade storlek 36 å 38! Alla var eniga om att det var bästa skor de sprungit i!

Nu har det kommit en som ligger i samma klass, en ny nummer 1, nämligen Altra Vanish! Den är platt, bra stötdämpning (för en tävlingssko) och väger 152 gram! Jag har sprungit tre tävlingar i den i år och det har känts utmärkt. Inga stela muskler efter loppen.

Gårdagens Badtemperatur i Lerkilsbadet (havet): 12 grader!

Dagens Aktivitet: LSD i precis över två timmar.

 

 

Tävvvla!

Dagens Aktivitet: Två korta cykelturer.

 

Onsala Runt -17

Mycket bättre i år! Allt placerat runt Onsala kyrka. Perfekt löparväder, cirka 12 grader och inga öppna platser för vinden att störa. Vi vuxna springer ett eller två varv på en sex kilometers bana. Banan är väl ingen hit, med bara asfalt och inne bland småhus bebyggelsen. Onsala är ju en halvö men det syns tyvärr inte för oss löpare. Bra stämning på tävlingsplatsen och jag tror det var fler startande än förra året. Starten blev försenad, liten logistikmiss, med då la sej ”genikamparen” Josef Wideström helt sonika på vägen, som vi startade på. Han är ju från Onsala.

Speaker, tävlingschef och löpare! foto Lisette, Onsala Innebandyklubb.

Det gick väl sådär, tappade något lite andra varvet, några passerade mej där. Men det allra roligaste var att de ville ha upp mej på scenen för en intervju efter målgång. Men det var fler anledningar, jag vann det finaste priset på min nummerlapp åxå! Det blev två biljetter till Coldplay på Ullevi i slutet på juni!

Dagens Aktivitet: Onsala Runt, 12 km, på cirka timmen.

Morgondagens Aktivitet: Mölnlyckeloppet.

 

Onsala Runt -16

På Onsala torg sjöng en trubadur!

För första gången ordnades en Onsala dag! Synd bara att det var på tre olika ställen – samtidigt! Vid torget var det några lokala utställare och en trubadur som spelade. Vid kyrkan var start och mål för löpartävlingen. Vid Onsala IBK:s klubbstuga var det nummerlappsutdelning, en musikartist och inte en människa! Jo, en och det var jag som bytte om där. Då hade artisten lagt av – det fanns ju ingen att underhålla. Efteranmälan stängde nog en timme innan loppet?? Någon dusch fanns där inte så jag gick inte dit efteråt!

Löpartävlingen var vid kyrkan med en tom parkering bredvid! De som var vid torget gick inte till kyrkan och de som var vid kyrkan gick inte till torget! Tanken om en social samlingspunkt en gång om året sabbades på grund av tre (?) träffpunkter och lite folk i kylan. Synd!

Team Happiness (?) hade sin egen uppvärmning! Och fin färg på mössorna!

Banan var ett eller två varv på sex kilometer och ett klart lyft mot förra året!

Dagens Aktivitet: Tolv kilometer på 52.30 på Onsala Runt.

Morgondagens Aktivitet: Mölnlyckeloppet!

 

Inför GöteborgsVarvet

Nu är det sista helgen innan GöteborgsVarvet. Ska du springa det så går det bra med ett sista långpass i helgen, kanske bara lite kortare än vanligt. Inför viktiga tävlingar ska du inte bryta vanor! Sista veckan går det bra att träna som vanligt men lite kortare och med högre tempo. Vanor som du funderar på att ändra ska du inte ändra inför viktiga lopp. Varken träning eller kost!

Vinterdräkten från förra veckan blir inte aktuell i morgon! Tänk om jag fått sminkning som ovan? Ur Norra Halland.

 

I morgon ska jag springa i Taberg utanför Jönköping, över berget! Men det räcker inte med det, obanat och över en massa mossar. Det klart att jag måste dit, loppet heter ju Vilden X Trail! Det är ju perfekt att då använda min ”vilda” tävlingsdräkt. Klubban åker med så att jag kan ”klubba” djur som föda och kvinnor som umgänge. Det här ska bli ”sjukt” roligt. Bara jag orkar?!

Dagens Aktivitet: Bara plantering av växter.

Morgondagens Aktivitet: Vilden X Trail.

 

Onsala Runt -15

Tack tjejer för era flinka fingrar. Det var längesedan som jag känt mej så fräsch efter ett lopp som jag känner mej nu! Ja, det var så att jag fick gratis massage efter Onsala Runt idag av Stabilisera Wellness Studio. Bra initiativ från arrangörerna att få med flera andra företag från Onsala i arrangemanget. Vårdcentralen, Gymnastikföreningen, Kommunen, Kyrkan och flera andra var där.

Flinka massörer!

Tävlingscentrum, Galaxen, var ju fantastisk stort och rymligt. Däremot borde kanske ute områdets utrymme använts något bättre. Starten var inte så bra, start/mål banderollen ska vändas på, underhållningen under loppet var på ett annat ställe än publik och tävlande. Det inte var någon tidtagning, det satt en klocka efter målgång men den missade nog många, bland annat jag.

Nej, det är starten på kilometern!

Banan är ju som den är, fullständigt publikfri, så det hade varit bra om det stora antalet funktionärer hade uppmuntrat oss löpare lite! Med lite förbättringar kan det här arrangemanget bli bra. Verkligen kul att det är en löpartävling här ute på Onsala. Det gick ganska bra med löpningen men jag tappade lite mot slutet. Kyrkbacken är en tuff avslutning.

Kolla in löpsteget på snabbaste på en kilometern!

Dagens Aktivitet: 12 km Runt Onsala på ….., ja det är frågan?

Morgondagens Aktivitet: Mölnlyckeloppet.