D-vitamin

Nu har professor Bertil Marklund varit med i Radio Göteborg igen. Denna gången tog han upp vinterns brist på D-vitaminer. Då kan det behövas lite extra tillskott. Men övriga året gäller det att tillvarata solens strålar. 15-20 minuter mitt på dagen, varje dag, i solskenet fyller på depåerna till max av D-vitamin. Mer exponering av kraftiga solstrålar kan istället ge mindre angenäma biverkningar, rynkor och i värsta fall cancer!

Solen ger liv!

Han använde det svenskaste ordet för beteendet: sola lagom så ger det ett perfekt skydd. Förhållandet mellan D-vitaminbrist och cancer med dödlig utgång är 30 mot 1. Så mycket vanligare är det med brist på D-vitamin! Det är alltså farligare att avstå från solen än att njuta av den!

Dagens Aktivitet:

 

Doktorn säger ett

Ur GT Varvsextra 2003!

Vila?

När jag började springa och löpare blev skadade, så var det operation eller vila som gällde. Jag har hela tiden försökt att hjälpa löpare med varierad träning och riktiga skoval. Och varnat för bedövningssprutor och operationer. Idag har läkarna blivit mer upplysta och rekommenderar mer alternativ träning istället för operation eller vila. Ofta skickas skador vidare till sjukgymnaster som ger träningsprogram istället. Det är en positiv utveckling, bara patienten följer programmet.

Maurice

En av de första i Sverige som skrev ut fysisk aktivitet på recept var Maurice Westerlund. Han utbildade sej först till gymnastikdirektör men han fick inget gehör för sina teorier om skador och hur man blir av med dem. Då läste han vidare till läkare för att få ett annat bemötande för sina åsikter. Som chefsläkare på hjärtkirurgen på Mölndals lasarett började han skriva ut FYSS! Numera heter det FaR, Fysisk aktivitet på Recept. Problemet var bara att få patienterna att följa rekommendationerna. Då skrev han tid och plats istället och var där för närvarokontroll! Då blev det resultat, utan operationer som förändrar kroppen.

Dagens Aktivitet: LSD genom Sandsjöbacka på över 5 timmar.

 

Hallux valgus 2 (2)

För att undvika Hallux valgus är det viktigaste just att använda ”ankskor” för att tårna ska få plats. Det gäller att alltid ha plats för tårna, i alla typer av skor, inte bara när du tränar! – ”Vill du vara fin så får du lida pin”, varför då?

Det finns otaliga hjälpmedel för

Träna bort

Om du trots detta har fått stortån att peka inåt så finns det hjälp att få. Både på apotek, hälsokostbutiker och via postorder går det att köpa ”tå rätare”  -”tå separerare”  av olika form och funktion. Sedan går det alltid att träna upp så att besvären lindras eller försvinner helt. I absoluta, absoluta nödfall går det åxå att operera. Men att operera medför alltid förändringar, som kroppen sedan försöker kompensera. Försök alltid att bli av med problemen med träning. Tänk på att skador alltid uppstår av att du gjort fel från början, i detta fall användning av felaktiga skor!

Dagens Aktivitet: Löpning i en timme.