RSS

Etikettarkiv: överlångt

LSD överlångt!

Maraton löpning

För att klara av att springa långa tävlingar, på ett bra sätt, behövs överlånga långpass. Ska du vara ute och springa i tre-fem timmar på tävling, så räcker det inte med att springa långpass på –  två timmar! Då kommer ”väggen” vid den tidpunkt, då du övertiger den tid, du är van att träna. För att springa maraton krävs att en del av dina långpass är minst 75% av tävlingsdistansen. Det betyder att de bör vara minst på 30-33 kilometer för att springa maraton. De sista 25% av distansen klarar du på tävlingsdagen, genom tävlingssituationen!

Från

Från Kåsehuvud i Skåne

Lidingöloppet är inte ett maraton

Lidingöloppet är ”bara” på 30 kilometer men på grund av kuperingen av banan, jämnförs det ofta med ett maraton. Däremot är du inte ute lika länge, så reservdepåerna i kroppen kopplas inte in.  Lidingöloppet går dessutom på mjukare underlag än de flesta maraton, det spelar roll vid belastningen av kroppen. Detta sammantaget betyder att du återhämtar dej snabbare efter Lidingöloppet än efter ett maraton! Även om det inte känns så dan efter!

Dagens Aktivitet: LSD 33 kilometer.

 

Etiketter: , , , , , , , ,