RSS

Etikettarkiv: överträning

Överträning? 1 (3)

Fick en fråga om överträning! Jag har inte skrivit något om detta, då jag anser att det är ett felaktigt benämnt fenomen! De enda som kan säga det är världseliten som i sin ambition att förbättra sej gick upp till tre (!) pass om dagen.  Då blev det ”överträning” av för hård och för tät träning. Men det intressanta är att när de gick ner till två pass om dagen igen – satte de personrekord!

Jag hävdar istället att det är för ensidig träning och att träningsmängden ökat för fort.

IMG_9293

Varierat underlag; vatten, gräs, plöjd jord eller grusväg!

Ensidig träning: är när en löpare bara springer och springer, dessutom i samma tempo, underlag och distans. Variation och åter variation är metoden. Variera underlag, tempo, längd och teknik. Ett långpass ska följas av ett snabbare pass. Ett backigt pass ska följas av ett plant pass. Ett pass i terräng ska följas av ett pass i terräng. Asfalt och betong är alldeles för stumt och hårt underlag att springa på!

Dagens Aktivitet: Löpträning i 40 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 mars, 2020 i Löparskador

 

Etiketter: ,