RSS

Etikettarkiv: Pantern Running Club

Pantern Running Club

Jag har slutat att träna i Pantern Running Club. Jag startade upp föreningen för många år sedan efter att slutat som tränare i Solvikingarna. Från att varit tre medlemmar från start ökade antalet till nästan hundra. Under den tiden tränade jag klubben tre gånger i veckan. Jag flyttade längre ifrån Lindome och tyckte det blev för mycket resor. När jag drog ner på antalet träningar i veckan, samtidigt som styrelsen byttes ut, minskade medlemsantalet till ungefär hälften.

Diverse 016

ö Skinsåsvägen 12

Då styrelsen ambitionsnivå är lägre än min egen så har jag nu valt att stiga av. Klubben kommer att bestå, med samma antal träningar i veckan men så småningom  under ett annat namn. De aktiva i klubben kommer själva att dela på träningarna. De som är intresserade kan även fortsättningsvis gå dit på tisdagar, torsdagar och söndagar för att springa.

 

Jag själv fortsätter att träna på måndagar klockan 18.00 från Kungsbacka torg. Dessutom blir det många träningar som utgår från mitt hem i Lerkil, som alla är välkomna till!

Dagens Aktivitet: Cykling i 105 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 mars, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

Pantern Running Club -15

Lite information!

Lite information!

Havstemperatur i Lerkil: 14

Dagens Aktivitet: Kickbike i en halvtimme och en timmes löpning.

 
 

Etiketter: , ,

Varierad träning

Jag har alltid sagt att för ensidig träning ger skador, varierad träning undviker träning. Ja, ja för att bli riktigt framgångsrik på något måste den mesta träningen vara grennära. Grennära betyder att simmare ska simma, löpare ska löpa och så vidare. men om det blir för mycket och ensidigt så kan det lätt bli en ”yrkesskada”! När tillfälle ges ska du försöka hitta någon alternativ träning (AT).

På de gemensamma träningarna som jag leder försöker jag variera och ge deltagarna inspiration att hitta alternativ. Mattias, en granne till mej, dök upp på måndags träningen i Kungsbacka. Det var löpskolning, backträning, hopp och gå övningar i Kungsbacka skogen. För att verkligen”träna” så cyklade han de 22 kilometerna fram och tillbaka åxå. I tisdags hälsade jag på honom. Enda stället han inte hade träningsvärk i var huvudet och halsen. Bra träning!

Här vilar Mattias upp sej!

Här vilar Mattias upp sej!

Tre nya tjejer dök upp på träningen i Lindome i torsdags. Stafetterna avslutade med en simtur över sjön, det hade de inte väntat sej!

Dagens Aktivitet: Lyktstolps intervaller i en halv timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 augusti, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,

MalmöMilen -14 (2)

Men det allra roligaste med årets MalmöMil var Glädjespridaren. Karl-Gustav och jag gick till prisutdelningen, ville se och fotografera de snabbaste. Det drog ut på tiden med sånger av Moniker. Vi beslutade oss för att gå och duscha och sedan åka hem. På vägen till duschen kom tävlingschefen springande och sa att jag måste stanna!

Efter att alla de snabbaste fått pris så skulle Årets Glädjespridare utses. Framröstare är tydligen publik och löpare i loppet. Mitt namn blev utropat och att jag sprang för en påhittad klubb. Det stämmer inte, Pantern Running Club är med i Svenska Friidrottsförbundet.

Årets Glädjespridare med två maskerade från Skånska mejeriet!

Årets Glädjespridare med två maskerade från Skåne mejerier!

Det var mycket glädjande men jag hade känt och hört glädjen från publiken under loppet. Jag fick två presentkort från Löplabbet respektive Buttricks, det var verkligen behövligt. Detta trots att jag bara vinkade på publiken då och då. Jag var så pass långt fram så det var gott om löpare runt omkring hela loppet och var inte så synlig. Min tid blev höga fyrtioett!

Dagens Aktivitet: Två timmars kust tur på klippor och i havet.

 
 

Etiketter: , , , , , , , ,

Sjöar

Nu är vi mittemellan vinter och sommar, då det går att använda sjöar till träning. Om det är en kall vinter och säkra isar, är det perfekt att springa både upptäcktsfärder och snabbhet på sjöisar. Jag har själv lett långpass där vi sprang över sju (!?) olika sjöar på vintern och badade i samma sjöar sommaren. Från sjön uppfattas land helt annorlunda än när du har fast mark under fötterna. Med lite snö på isen, som ger fäste, går det att springa fort, med jämnt underlag. Om det är blankis är det bara att ta på ståldubbsskorna. Härlig känsla!

Varför springa runt när det  ta sej rätt över?

Varför springa runt när det ta sej rätt över?

När sommaren och värmen kommer går det bra att kombinera alla typer av träningspass med simning eller spring i sjövatten. Prova på att springa intervall i meterhögt vatten! Att avsluta ett hårt träningspass med simning istället för dusch är fint för välbefinnandet!

När jag tränade Solvikingarna var vi ofta ute på ”djupt vatten” på träningarna. Detsamma gäller för Pantern Running Club i Lindome. När bara värmen kommer, ska det bli samma sak med rosapanternspringer i Kungsbacka. Deltagarna brukar gilla sjövatten!

Morgondagens Aktivitet: Långpass klockan 11.00 från Kungsbacka torg. Ute upp mot två timmar. Välkomna!

Dagens Aktivitet: En timmes cykeltur

 

Etiketter: , , , ,

Lidingö – resa från

Idag har det varit en lång resdag, igen! Det är segt att köra från ena sidan av Sverige till andra! Det blev två stopp varav ett var vid Fiket i Gränna. Det har blivit en nostalgisk tradition.

Niek och Hans gillade att sitta bland kändisar ....

Niek och Hans gillade att sitta bland kändisar ….

Negativ löpning

I alla tider har jag propagerat för att springa negativt, speciellt i längre lopp. Att springa negativt betyder att andra halvan av loppet ska gå lite fortare än första. Efter att ha analyserat våra, Pantern Running Club, resultat är det några som utmärker sej på ett förträffligt sätt. Jenny har sprungit båda 15 kilometershalvorna på exakt samma minut. Hon gick från plats 235 till 93 under loppet.

Jakob och Krister sprang andra halvan en minut snabbare och förbättrade sina placeringar med 2860 respektive 4316 under loppet!

Men bäst även här är Daniel som sprang andra halvan, två minuter snabbare än första och förbättrade sej med 1485 platser under loppet!

Grattis till er till en fantastiskt bra prestation både i resultatlistan men framförallt i er eget huvud! Ja, ni andra sprang åxå bra men inte lika smart!

Dagens Aktivitet: Sju kilometer snabb distans (SD).

 

Etiketter: , , , , , ,

Lidingöloppet – 2013

Då var det avklarat! Ja, jag uppträdde som en gammal gubbe och sprang bara 10 kilometer. Ja, ja vet att det inte räknas som Lidingöloppet om det inte är 30 kilometer! Men i år hade jag skäl till att springa kort då jag var yngst i min åldersklass, M 60. Inte hjälpte det! Tänkte verkligen försöka hänga med täten och det gick väl i 5-6 kilometer, då jag låg fyra, sedan blev det längre och längre mellan mej och trean Carl-Gustav Nilsson, några kom springande förbi, när jag inte riktigt orkade hålla tempo. Det blev till sist en niondeplats men på silvermedalj tid och en tröja i pris.

Oskar Lönnberg, Dalasjö IK Framåt,

Oskar Lönnberg, Dalasjö IK Framåt,

Segrare fanns det däremot många. På herrarnas 30 kilometer var det som vanligt bara kenyaner! Etta med nästan 5 minuters marginal blev Lewis Korir och på damsidan vann Therese Olin på 1.57.50!

I Pantern Running Club var som vanligt Daniel Stenbäck bäst med 2.13.02 och en silver medalj. Silver medaljer i övrigt fick Niklas Fehrling, Hans Melin och Maria Olsson.

När vi springer långlopp och åker gemensamt brukar vi gissa vår egen tid. Det gäller att komma så nära som möjligt för att vinna, det är aldrig den som springer fortast som vinner! I år blev det Hans, Melin och Tisell!

Dagens Aktivitet: 10 kilometer på 44 minuter.

 
1 kommentar

Publicerat av på 28 september, 2013 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , , , ,