RSS

Etikettarkiv: pasta

Paris Marathon: Analys 5 (5)

Christian har mer på hjärtat:

Att springa maran kräver energi men inte barlast. Jag försökte att gå ner några kilo inför loppet, för att inte känna ”skvalpet” runt midjan, fick bara bort knappt två kilo. Jag hade fått rådet att äta mycket fett sista veckan innan tävling, för att kunna ha den energin i slutet på loppet. Började med en kebabtallrik på måndagen och extra fläsk till raggmunken på tisdagen, körde på i samma stil hela veckan. Det var en trevlig vecka!

IMG_8693

Fick en fin tröja! foto Robert Pettersson

Kvällen innan gick vi på en italiensk restaurang och pastaladdade med en frutti di mare och sköljde ner med en stor öl. Att dricka mycket är viktigt, när man kissar genomskinligt, då vet man att vätskedepåerna är fyllda. Inlagt päron med smält choklad och grädde till efterrätt. 

Frukosten på tävlingsdagen blev lite Scrambled eggs, korv och fruktsallad. Kändes nyttigt och fräscht. Jag åt och drack lite på varje station, för ett jämnt intag.

Därmed är Paris Marathon slut för denna gång, återkommer gärna!

Christian Pennert, snart löpare! från Kullavik

Dagens Aktivitet: SD på 25 minuter

 

Etiketter: , , , , , ,

Inför Varvet del 2

Kost

Det gäller att inte exprimentera för mycket med kosten så här sent inför Göteborgs Varvet. Håll dej till den kost som du normalt brukar äta. Lägg gärna till lite animaliskt fett för att det är så lång sträcka vi ska springa. Rådet är att äta som vanligt!

Vegetarianer

har lite högre vätskebalans i kroppen för att de äter mycket frukt och grönsaker. Det betyder att det är lättare att binda mer vätska i kroppen genom att äta lite mer ”vegetariskt” inför loppet. Som komplement till lite mer vatten inför loppet kan man med fördel äta lite mer frukt. Frukten binder vätska kvar i kroppen på ett bättre sätt, för mycket vatten bara rinner igenom kroppen.(se vidare inlägget: West Coast Race del 2). Under många år åt jag inte annat än frukt innan lunch, det var mina bästa löparår. Men gör inte det om du inte är van, för då rasar magen!

Pastaladdning tror jag inte på! Läs gärna mer om vad jag skrivit om detta på: Kost del 6 och Veckan innan tävling del 2!

Södra infarten till Mölndalsbro.

Södra infarten till Mölndalsbro.

Dagens Aktivitet: 75 minuters stegringslopp

 

Etiketter: , ,

Veckan innan tävling del 2 (3)

Världens bästa marknadsföring av pasta?

När New York City Marathon startade 1970 så var det en pasta tillverkare som var huvudsponsor. För att tillverkaren skulle tjäna pengar på sin produkt lanserades: -”Den bästa laddningen inför ett maraton är att äta pasta”! New York City Marathon blev ”trendsetter” inom stadsmaratonlopp i världen, med pastaparty innan loppet. Massor av maratonarrangörer köpte konceptet av New York, däribland Stockholm Marathon. På detta sätt spreds pastans förträfflighet som laddning inför långlopp över världen. Det finns inte en vetenskaplig undersökning som visar att det stämmer! Det som stämmer däremot är att de ”snabba kolhydrater” som pasta innehåller räcker under timman som energi för löpning. Sedan börjar fettförbränningen och om du inte är van vid den så går du i ”väggen”!

Pasta i form av makaroner och spagetti

Ägg & Bacon

Årsbästa satte jag och en klubbkamrat när vi sprang Norska Fjelläventyret, Halvmaraton, ett år. Klockan 07.00, fyra timmar innan start så åt vi till frukost ”ägg&bacon”. Sedan satte vi båda årsbästa och jag blev ”klassevinner”. Vi duschade och klubbkompisen slocknade i därefter i sängen, jag gick till prisutdelningen. Den var tre timmar lång då de har cirka 75 klasser! Vid 18-tiden kom jag hem och väckte honom å sa:

-”Vi måste äta nu”!

-”Varför det? Jag är inte hungrig!”

-”Bara för att vi måste!” Å så drog jag iväg med honom till en pizzeria!

 

Etiketter: , , , , , , ,