Platta löparskor del 1

För att inte skorna ska förändra den perfekta kroppen, som vi utrustats med, måste skorna vara platta! Det ska vara lika långt från hälen till backen, som från trampdynan till backen. Allt annat förändrar kroppen, från hur den är skapt! Det kallas det ”naturliga steget”! När du går och springer barfota använder du det ”naturliga steget”. När Homo Sapiens var ung så gick och sprang vi så. Det går inte längre, då vi har börjat göra vägar och gator i ”stenhårda” material. Där klarar vi inte att springa barfota, med det ”naturliga steget”. För att klara det behöver vi jämn dämpning under hela foten! Dämpningen ska vara lika mycket under hälen som under hålfoten och under trampdynan. Det är därför det tillverkas inläggssulor! Tyvärr är inte de flesta skor platt under inläggssulan utan förändrar kroppens ställning ändå!

Platta skor allihopa!

Skor som är gjorda för det ”naturliga steget” är barfota skor, sandaler, i viss mån tävlingsskor och Altra löparskor. Inga andra! Men människan behöver dämpning om vi inte springer i sand eller på mjuk jord!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

Sko historia 12 (12)

Före min tid!

Som löpare och flitig motionär stimuleras hela kroppen. Speciellt hjärnan mår bra av konditionsträning. Det är kanske därför jag ofta är före min tid. Ta det här med platta skor som kommer mer och mer! Sprang i sandaler hela 1990-talet. I Born to Run skrevs om Tarahumara indianerna som gjorde detsamma först 2009! Ja, ja jag hade läst om Tarahumara långt tidigare. Detta med att springa med ”fotskydd” – sandaler är på inget vis nytt, det har funnits i alla kulturer och alla tider! Men jag sprang i fotriktiga sandaler med stötupptagning!

Ändå mera ur VK från 1996!

Jag har alltid hävdat att människan är Född att springa – Boken Born to Run, översätt titeln, kom först 2009.

Ville förbjuda Nike Air & Zoom på 1990-talet – Det ville Born to Run åxå men först 2009!

 Dagens Aktivitet: Timme med innebandy.

 

Löparskons framtid 1 (6)

Med tiden kommer löpskotillverkarna att förstå hur skorna ska göras för att skydda kroppen. Springa på mjuka underlag är en sak (som vi gjort genom historien), att springa på stenhårt underlag en helt annan. En förutsättning är att skon är helt platt, för att inte förändra hur kroppen fungerar. Med platta skor kan utövaren sedan sätta ner foten på ett riktigt sätt. Alla dagens löparskor är gjorda för framfotslöpare, som kanske är 5-10 % av alla som springer. Det finns i princip inga löparskor för resterande hällöpare.

Framtidsönskemål

Är du framfotslöpare finns det redan löparskor för det. Om du är hällöpare kommer det att finnas skor för det i framtiden Redan idag börjar det att komma löparskor för dej som sätter ner hela foten samtidigt. Det skorna har 0 drop, sprängning.

Platta löparskor finns redan!

Framfotlöpare kommer att ha kilklack efter hur högt de springer på framfoten.

Hällöpare kommer att ha en kilklack framtill på skon så att hela foten når backen samtidigt, negativ drop!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning på morgonen och 115 minuter på kvällen.

Morgondagens Aktivitet: Eksjö Stadslopp – rekommenderas varmt!

 

Mina löpskotester del 1 (4)

Historien bakom

Under många, många år har jag gjort löpskotester. Nyfikenheten drev mej i början och att jag väldigt fort kände om skorna var felbyggda eller i fel material. När jag började på 1980-talet var skorna ganska bra. Men sedan började Nike att göra större och större kilklackar. Förstod direkt att dom var inne på fel väg! Tyvärr förstod varken löpare eller andra skotillverkare det! Nike blev vägledaren på fel väg! Hur många har blivit skadade av Air & Zoom?

Att tvinga löpare att springa på hälen, där det inte finns någon kroppslig dämpning, är ju vansinne! Under alla år har jag därför hållit mej till platta och dämpande skor, för att springa rätt och undvika skador. Det har i huvudsak blivit lätta tävlingsskor och sandaler av olika modeller. Så har jag klarat mej bra från skador åxå!

Ur GT den 16 maj 1993, fotograf Allan Karlsson

Alla de experter på skor som skrivit och testat i tidningar har varit indoktrinerade och okunniga. Har varit i diskussion med många, som inte har haft kunskapen, om hur skor ska vara gjorda. Men ändå varit löpskotestare! Nu när trenden har vänt har också expertisen vänt.

Trender ska ju inte ha något med vårt äldsta transportsätt att göra!

 

Löpskotest Puma Faas 250 Trail

Idag har jag tänkt att ge mej ut i lera och gyttja, för att testa en Trialsko. Långpasset ska jag förlägga till skog och mark. När jag skaffade skon konstaterade jag vissa positiva egenskaper. Den har 7 millimeters sprängning, är lite flexibel, mycket bra passform och mönstrad sula.

Puma Faas 250 Trial

Nu har jag varit ute och sprungit LSD i banad och obanad skog och mark! Totalt var vi, Pantern Running Club, ute i 2 timmar och 2 minuter.

Ovandel

Ovandelen på skon är helt suverän på Puma Faas 250 Trial! Inte en söm som kan ge skavsår! Den är sydd som en socka och även om jag, som idag, plumsat runt i diverse krondike och gyttjepölar, så har ingen jord/grus kommit in i skon! Hälkappan är mjuk och smiter fint runt hälen! Original Iläggsulan är bättre än konkurrenterna då den är formad väldigt lik en fot. Rundad häl och stöd i hålfoten, kanske skulle det varit lite pelott? Då hälen är väldigt bra rundad, för hälkudden, går det bra att springa i skon, även om jag önskat att den varit plattare. Måste nämna att jag har en smal fot!

Sula

Greppet är bra i lera och gjyttja. Däremot hal på stenar och rötter, som alla Trialskor! Tjockleken på sulan räckte till även om vi sprang i ett parti sprängsten.

Grattis Puma Faas 250 Trial, det här var riktigt bra!

 

Sprängningen

Sedan jag började springa har jag använt mej av platta skor utan ”sprängning”. Varför ska man höja upp hälen och tvinga löparen att springa på den? Vi är födda till att springa, därför är fotisättningen när vi springer barfota perfekt. Då förändrar vi inte kroppens egen konstruktion! Vi människor är som vanligt inte så smarta när vi tillverkar något som vi ska tjäna pengar på. Varför förändra något som redan är perfekt!

Mäta sprängningen

För att mäta denna ”sprängning”, som aldrig stått något om i löpartesterna, har jag fått tillverka en egen ”testapparat”, som jag använt mej av i många år.

Sprängningsmätare, egen konstruktion.

Kommer i framtidens tester?

Jo, mitt tjat om ”sprängningen” har fått Runner´s World att ta med ”drop” i den senaste testen!

 

Löpteknik – fotisättning

Rätt fotisättning är framfot eller hela foten i backen först! I framfoten har du kroppens egen dämpning, hålfoten har minimal dämpning och hälen ingen dämpning alls! Ändå har experter och skotillverkare hävdat att man ska sätta ner hälen först och sedan rulla över till framfoten. Äntligen har ljuset kommit till experterna – det smarta löpare vetat hela tiden!

Tårna först i backen utför!

För att träna upp ett riktigt löpsteg trots att man använder felaktiga träningsskor med ”kilklack”, krävs disiplin. Det bästa sättet är att alltid hamna på framfoten när du springer utför. Då slipper du stötchocken genom ryggraden vid fotisättningen. När du springer uppför blir det automatiskt ett riktigt framfotssteg, men det blir jobbigt med bara uppförsbackar! När du hållit på länge med att springa på framfoten uppför och utför blir du starkare och starkare i vadmuskulaturen. Med tiden så stark, att du springer riktigt även på plant underlag.

Med platta skor springer du rätt från början!

Hamna på framfoten i utförsbackar.