RSS

Etikettarkiv: raggsockor

Ishalka 2 (2)

Det bästa för att inte halka är att springa i naturen.

Majsfält är inte heller halt!

Majsfält är inte heller halt!

Om du måste springa på asfalt och betong och det är blankis ska du använda mjuka yttersulor som följer fotens rörelser. Det sämsta att springa i är ”pjäxor” som har hård yttersula. Inte ens om det är grovt mönster på ”pjäxorna” ger det grepp. Det finns ju löparskor med dubbar! Dubbarna hjälper vid blankis men själva skon är alltid en ”pjäxa” och tvingar foten att rätta sej efter ”pjäxans” form. Du får ont och blir ”trött” i foten. Foten ska styra skon, inte tvärt om!

För att riktigt bra grepp på is så dra stora raggsockor över dina mjuka löparskor! Då får du ett tyst steg och perfekt grepp! Enda nackdelen är att det går åt många sockor om det är ishalka ofta.

Gårdagens Aktivitet: 70 minuters golfbanelöpning.

Dagens Aktivitet: Vila.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 december, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , ,

Blodcirkulation 4 (5)

För att öka blodcirkulationen går det fint att klä sej lite extra varmt. Strumpor, byxor som är tjocka och grova i tyget värmer extra vid rörelse. Det finns speciella ”vantar” som du kan gnugga med på det ställe som du vill öka blodhastigheten. Det medför att blodcirkulationen ökar i hela kroppen. Massera eller gnugga på muskulaturen i bastun så får du samma resultat.

Raggsockor eller ullstrumpor sätter igång blodcirkulationen!

Raggsockor eller ullstrumpor sätter igång blodcirkulationen!

Liniment

Både i förebyggande och som reparation av kroppen går det att smörja in sej med liniment. Förebyggande så att muskler och senor är uppvärmda när du startar träningen. Du behöver inte ”värma upp” genom att springa långsamt i början på passet.  Överbelastade muskler och senor blir flexiblare och tål mer om de är uppvärmda vid passets början.

Reparation med linimentet genom att blodgenomströmningen bibehålls efter själva passet. Man ska alltid eftersträva värme efter passen så reparationen av kroppen går fortare. Vira aluminiumfolie runt så får du längre verkan. Läs mer under Hälseneproblem 2!

Dagens Aktivitet: Vila

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 december, 2014 i Löpare Nybörjare

 

Etiketter: , , , , , , , ,